До чого призводить страх спілкування?

До чого призводить страх спілкування? соціальної тривожності - можна

Соціальна тривожність, або соціальна фобія, страх публічних виступів або неможливість спілкування, в тому числі і зі знайомими людьми …. Як поводяться люди з соціальної тривожністю, розповідає когнітивний психолог Тетяна Павлова.

Підготувала Олена Шевченко

Кожному з нас, напевно, є що згадати: хвилювання напередодні виступу з великим доповіддю або тривожність в момент знайомства з новими колегами … Але про розлад – соціальної фобії, або соціальної тривожності – можна говорити тільки в тому випадку, якщо ми не просто боїмося виступати (або знайомитися ), а й уникаємо виступів (або знайомств), і триває все це не менше шести місяців.

Соціальна тривожність – дуже поширене розлад, трохи частіше зустрічається у чоловіків. Воно може початися в підлітковому віці, а може з якогось епізоду і в тридцять років. Соціальна тривожність не проходить сама. Більш того, вона нерідко призводить до алкогольної залежності (якщо людина намагається зняти тривогу за допомогою алкоголю) або до депресії – неможливо довго і без наслідків вважати себе нікчемним людиною.

Розрізняють три особливості мислення і поведінки людей з високим рівнем соціальної тривожності: «охоронне поведінку», «передбачення провалу» і «посмертний» аналіз ситуації.

1. Охоронне поведінка

Незважаючи на те що соціально тривожні люди часто стикаються з ситуаціями, які суперечать їхнім переконанням, їх страх від цього не зменшується. Це пояснюється феноменом «охоронного поведінки», яке полягає в тому, що тривожні люди шукають різні шляхи для запобігання або мінімізації уявної катастрофи. Якщо катастрофа не настає, людина швидше припише це «охоронному поведінки», чим визнає, що ситуація менш небезпечна, чим він раніше думав. При цьому «охоронне поведінку» може посилювати прояви тривоги, які людина ретельно намагається приховати (наприклад, дівчина, соромиться того, що червоніє, закриває обличчя руками, що ще сильніше привертає увагу до неї і її почервоніння).

До чого призводить страх спілкування? тому випадку, якщо ми

2. Передбачення провалу

Людям з високою соціальною тривожністю властиво «готувати» себе до провалу. Перед виходом «у світ» вони ретельно продумують все, що, як вони думають, може статися, всі можливі негативні варіанти розвитку подій. Від таких думок тривога значно посилюється і блокує можливість бачити позитивні (нейтральні) варіанти розвитку ситуації. Крім того, згадуються всі минулі провали. Таке «накручування» себе перед виходом призводить до виникнення гострого бажання уникнути лякаючою ситуації і нікуди не йти. Якщо уникнути її неможливо, людина входить у взаємодію з іншими сфальцьованими на очікуванні майбутнього провалу, що остаточно заводить ситуацію в глухий кут. З іншого боку, і уникнення ситуації не приносить полегшення і звільнення від негативних думок, так як підкріплює найгірші передчуття.

3. «Посмертний» аналіз ситуації

Відразу після закінчення взаємодії з іншими людьми починається те, що називається «посмертний» аналіз ситуації. Все, що сталося, переглядається в деталях, в процесі цього перегляду, активуються тривога і негативні переконання про себе, властиві людям з високою соціальною тривожністю – «я дурний», «я слабкий», «я нудний». Неоднозначні сигнали інших людей мають тенденцію розцінюватися як негативні, і через таке криве дзеркало спотвореного сприйняття ситуація бачиться набагато більш негативної, чим вона була насправді. Відповідно, тепер ця ситуація приписується до числа «провалів», які будуть згадуватися перед такими подіями, що викликають тривогу. коло замикається.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code