До побачення, смуток: кращі антистрес-продукти

:

До побачення, смуток: кращі антистрес-продукти щоб надовго

Заїдати печаль тортом «Наполеон» та бочкою червоненького неефективно. І бутербродом з салом. І навіть, як не дивно, подвійним чізбургером. Але їжа, яка може підняти настрій і зміцнити тебе в боротьбі проти жорстокого світу, реально існує. Якщо хмари згущаються, набивай холодильник ось цими продуктами.

абрикоси

Ось зовсім скоро почнеться сезон, закуповувати їх кілограмами. В абрикосах міститься рибофлавін – він покращує пам’ять, концентрацію і працездатність. Те, що треба, якщо в стрес тебе увігнала літня сесія або нескінченний дедлайн.

Яйце – це вітамінно-поживна бомба. Ну гаразд, не бомба – граната. В одному яйці вистачить білка, щоб надовго зарядити твої батарейки, а ще в ньому повно холіну, який життєво необхідний нервовим клітинам – без нього вони просто розваляться. Холін працює, як антидепресант, і робить тебе кмітливим.

Гречка і вівсянка

У них багато вітамінів групи В, які підтримують нерви в тонусі, а настрій – вище ватерлінії. Крім того, в них є триптофан – амінокислота, з якої організм куховарить серотонін. Немає серотоніну – немає і настрою, полювання лежати на дивані і жаліти себе. Триптофан – це природний антидепресант, а ще він налагоджує сон і вгамовує страх перед цим ворожим світом.

журавлина

У журавлини життя важка – північ навколо, болота, безнадія і тлін. Щоб вистояти, журавлина акумулює вітаміни і всякі корисні речовини – і адже вистоює! У ній дуже багато вітаміну С, який в таких ударних дозах може знижувати рівень гормону стресу кортизолу. А ще це антиоксидант. Жменя журавлини щодня – і будеш вічно молодий, як вампір.

Курячий бульйон

«Єврейський пеніцилін» і вірний засіб від усіх життєвих колізій. Не дарма в старих романах хворобах дівчат в мереживних пеньюарах напихають курячим бульйоном. Курятина містить біотин, який необхідний для нервової системи – і багато, дуже багато.

Бразильський горіх

До побачення, смуток: кращі антистрес-продукти Комбінація вітаміну В2

Це джерело селену, а селен заспокоює і розслабляє. Нехай хоч нашестя інопланетян і зомбі-апокаліпсис навколо – тобі по фігу.

Чай з ромашки

Він смачно пахне, в ньому немає кофеїну, який на тлі стресу перетворює будь-якого в шаблезубої білки, але є штука під назвою апігенін – речовина з легким снодійним і досить потужним заспокійливим ефектом.

мигдаль

Це взагалі не горіх, а антистрес-пігулка. Комбінація вітаміну В2 і магнію підвищує настрій, стимулюючи вироблення серотоніну, а цинк допомагає боротися з наслідками стресу – втомою, неуважністю, плаксивість і безсонням. Справжня суперменські їжа.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ