:
- Заїдати печаль тортом «Наполеон» та бочкою червоненького неефективно. І бутербродом з салом. І навіть, як не дивно, подвійним чізбургером. Але їжа, яка може підняти настрій і зміцнити тебе в боротьбі проти жорстокого світу, реально існує. Якщо хмари згущаються, набивай холодильник ось цими…
- абрикоси
- Гречка і вівсянка
- журавлина
- Курячий бульйон
- Бразильський горіх
- Чай з ромашки
- мигдаль
Заїдати печаль тортом «Наполеон» та бочкою червоненького неефективно. І бутербродом з салом. І навіть, як не дивно, подвійним чізбургером. Але їжа, яка може підняти настрій і зміцнити тебе в боротьбі проти жорстокого світу, реально існує. Якщо хмари згущаються, набивай холодильник ось цими продуктами.
абрикоси
Ось зовсім скоро почнеться сезон, закуповувати їх кілограмами. В абрикосах міститься рибофлавін – він покращує пам’ять, концентрацію і працездатність. Те, що треба, якщо в стрес тебе увігнала літня сесія або нескінченний дедлайн.
Яйце – це вітамінно-поживна бомба. Ну гаразд, не бомба – граната. В одному яйці вистачить білка, щоб надовго зарядити твої батарейки, а ще в ньому повно холіну, який життєво необхідний нервовим клітинам – без нього вони просто розваляться. Холін працює, як антидепресант, і робить тебе кмітливим.
Гречка і вівсянка
У них багато вітамінів групи В, які підтримують нерви в тонусі, а настрій – вище ватерлінії. Крім того, в них є триптофан – амінокислота, з якої організм куховарить серотонін. Немає серотоніну – немає і настрою, полювання лежати на дивані і жаліти себе. Триптофан – це природний антидепресант, а ще він налагоджує сон і вгамовує страх перед цим ворожим світом.
журавлина
У журавлини життя важка – північ навколо, болота, безнадія і тлін. Щоб вистояти, журавлина акумулює вітаміни і всякі корисні речовини – і адже вистоює! У ній дуже багато вітаміну С, який в таких ударних дозах може знижувати рівень гормону стресу кортизолу. А ще це антиоксидант. Жменя журавлини щодня – і будеш вічно молодий, як вампір.
Курячий бульйон
«Єврейський пеніцилін» і вірний засіб від усіх життєвих колізій. Не дарма в старих романах хворобах дівчат в мереживних пеньюарах напихають курячим бульйоном. Курятина містить біотин, який необхідний для нервової системи – і багато, дуже багато.
Бразильський горіх
Це джерело селену, а селен заспокоює і розслабляє. Нехай хоч нашестя інопланетян і зомбі-апокаліпсис навколо – тобі по фігу.
Чай з ромашки
Він смачно пахне, в ньому немає кофеїну, який на тлі стресу перетворює будь-якого в шаблезубої білки, але є штука під назвою апігенін – речовина з легким снодійним і досить потужним заспокійливим ефектом.
мигдаль
Це взагалі не горіх, а антистрес-пігулка. Комбінація вітаміну В2 і магнію підвищує настрій, стимулюючи вироблення серотоніну, а цинк допомагає боротися з наслідками стресу – втомою, неуважністю, плаксивість і безсонням. Справжня суперменські їжа.