Добрі вчинки допомагають від стресу — «Гармонія»

Добрі вчинки допомагають від стресу - «Гармонія» до 44 років

Альтруїзм, допомога іншим допомагає нам краще справлятися зі стресом, а також відчувати себе набагато щасливішими. Результати досліджень.

Дослідники з Медичної школи Єльського університету (США) Емілі Енселл (Emily Ansell), Елізабет Рапоза (Elizabeth B. Raposa) і Холлі Лоз (Holly B. Laws) вирішили з’ясувати, чи діє подібний ефект і в реальному житті, за межами експериментальних лабораторій.

Для участі в дослідженні, що тривало 14 днів, вони залучили 77 дорослих добровольців у віці від 18 до 44 років, що не страждали на наркоманію, алкоголізм або психічними захворюваннями.

Кожен день добровольці отримували на свій смартфон автоматичне повідомлення, що нагадувало їм відправити щоденний звіт (також через смартфон). У звіті вони повинні були вказати, які стресові події, що стосуються різних аспектів життя (особисті відносини, робота або навчання, домашні справи, фінанси, здоров’я) відбулися протягом дня. Кількість подібних подій показувало, наскільки стресових був цей день для учасника. Було потрібно також вказати, чи доводилося добровольцям протягом дня допомагати комусь у чомусь (наприклад, притримати двері, допомогти дітям з уроками, запитати кого-то, чи не потребує він допомоги).

Добровольці також заповнювали скорочену версію опитувальника по позитивним і негативним емоційним переживань і повинні були оцінити своє психологічне благополуччя протягом дня за шкалою від 1 (погане) до 100 (чудове).

Результати дослідження показали, що, допомагаючи іншим, учасники покращували і власне самопочуття. Причому чим більше добрих вчинків вони здійснювали, тим більше в середньому вони відчували позитивних емоцій і тим вище було їх психологічне благополуччя.

Добрі вчинки допомагають від стресу - «Гармонія» Нас здивувало, наскільки сильно

Акти альтруїзму також допомагали краще справлятися зі стресом. Чим рідше учасник допомагав іншим, тим більше негативних емоцій він відчував в результаті стресу. Ті ж, хто робив добрі справи особливо часто, навіть при великій кількості стресових подій протягом дня відчували не менш позитивних і не більше негативних емоцій, чим зазвичай. Стрес також не знижував їх психологічне благополуччя.

«Нас здивувало, наскільки сильно і стабільно проявлявся даний ефект. Наприклад, якщо учасник дослідження демонстрував про соціальну поведінку в стресові для нього дні, то стрес практично не впливав на його позитивні емоції і лише незначно підвищував прояви негативних емоцій », — говорить Емілі Енселл.

При цьому вчені відзначають, що необхідні подальші дослідження, щоб з’ясувати, чи буде проявлятися даний ефект в групах з великою етнічною і культурним розмаїттям. Їх також цікавить, чи можна рекомендувати альтруїстичні вчинки як свого роду психотерапії для людей, постійно відчувають стрес і страждають через це депресією.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code