Догляд за грудьми, загар і купання при вагітності

Догляд за грудьми, загар і купання при вагітності ніяких додаткових методів підготовки їй

Ми вже говорили про те, що гігієна тіла під час вагітності вкрай важлива, і що вагітної важливо стежити за чистотою шкіри і слизових, а також інтимної областю. Але в питання гігієни входить не тільки миття тіла – ванна або прийом душа, а також і багато інших питань гігієни, які допомагають зберігати і зміцнювати здоров’я жінки.

Спірні питання про молочні залозах

У багатьох посібниках і статтях по вагітності, а також серед жінок, особливо старшого покоління, існує думка про те, що при вагітності майбутнім мамам необхідна особлива підготовка молочних залоз. Але чи правильно це і так все насправді? Звичайно, коли жінка готується стати мамою, їй варто подумати про те, що саме грудне молоко буде самим ідеальним і відповідним за складом для її дитини, і ніяка навіть сама ідеальна суміш абсолютно повноцінно молоко не замінить. Грудне молоко починає вироблятися молочними залозами після народження малюка, проходячи послідовно етапи в своєму формуванні – спочатку це виділення густого і жирного, калорійного молозива жовтуватого і напівпрозорого кольору, його мало, але молозиво калорійне і поживне. У міру того, як відбувається перебудова організму малюка, груди починають через кілька діб виробляти перехідне, а потім вже і зріле молоко. При цьому, молочна залоза – це унікальний інструмент, вона підлаштовує складу молока під потреби немовляти, і повністю покриває його потреби в харчуванні і питво. Тому, саме грудне вигодовування є найкращим харчуванням для немовлят.

Раніше існували рекомендації особливим чином готувати груди і соски жінки для подальшого годування дитини грудьми. Пропонувалося мити груди водою з милом і розтирати жорстким рушником, щоб соски стали менш чутливими і в подальшому не було маститу. Але на сьогодні ці рекомендації не виправдані. Під час вагітності тканини залози змінюються, груди фізіологічно перебудовується під майбутню лактацію і ніяких додаткових методів підготовки їй не потрібно. Соски грудей під час вагітності змінюються, ареоли темніють, і тканини стають більш чутливими, в тому числі і до подразнень і дотиків. Якщо терти їх жорстким рушником, будуть відчуття не з приємних, і шкіра може постраждати аж до мікротравмування. Крім того, околососковие гуртки і соски тісно пов’язані рефлекторними зв’язками з маткою, при їх подразненні може рефлекторно підвищуватися тонус матки, що зовсім не завжди буде добре для майбутньої мами, особливо в умовах загрози переривання вагітності і підвищення тонусу матки. Тому, під час прийому душу показано просто звичайне миття грудей, як і всього іншого тіла, зі звичними засобами для душа, і м’яке промаківанія тканин молочної залози м’яким рушником.

А ось приймати повітряні ванни майбутнім мамам дуже корисно, в тому числі і для грудей. Їх можна приймати прямо вдома, один-два рази на добу протягом десяти-дванадцяти хвилин. Можна просто походити по будинку з неприхованою грудьми після душа, походити з оголеним по пояс тілом. Корисно і легке УФ-опромінення грудей, але недовго і не під палючими променями сонця. Буквально по одній-дві хвилини поніжитися під променями теплого сонечка. Існують також дані про те, що за кілька тижнів до пологів варто застосовувати спеціальний масаж для грудей, але робити це я вкрай не рекомендую. Ніякої фізіологічної основи для даного масажу немає, а ось травмувати тканини залози або викликати тонус матки такими діями можна, нагадаємо – груди пов’язана з маткою. Також не варто нічого зробити при плоских або втягнутих сосках – їх систематичне роздратування або витягування також може підвищити тонус матки. Годування після пологів можна організувати за будь-яких сосках, просто може знадобитися допомога консультанта по ГВ або використання спеціальних накладок на початку.

Ближче до пологів, а у деяких вагітних жінок з другої половини вагітності, може спостерігатися періодичне виділення молозива із сосків. При тривалому контакті білизни, змоченим молозивом, може виникати мацерація і роздратування соска, тому, варто використовувати для грудей спеціальні прокладки, вбирають рідину і частіше міняти натільну білизну. Заборонено видавлювати молозиво з сосків, намагатися його зціджувати або проводити будь-які ще маніпуляції з грудьми. Одяг жінки і нижня білизна не повинно перетягувати молочні залози і здавлювати їх, щоб не порушувати їх нормального розвитку, кровообігу. При цьому бюстгальтер повинен підтримувати груди, щоб вона не провисала і не формувалося схильності до розтяжок. Важливо, щоб бюстгальтер був з натуральних тканин, зі зручною чашкою і широкими лямками, здатний до розтягування, і ніде не тиснув і не натирав. Часто періть і міняйте білизну, підбирайте його за розміром відповідно до зростання грудей. Також для профілактики розтяжок корисним буде застосування кремів від розтяжок на грудях, які потрібно наносити щодня – вранці, після душу і ввечері, легкими масажними рухами.

Проведення водних процедур

Для вагітних жінок корисно проведення як повітряних, так і сонячних ванн, систематичне загартовування з метою загального тонусу і зміцнення імунітету. Систематичні впливу води та повітря на шкірні покриви допомагає в зміцненні організму, підвищенні його стійкості до застуд та інших хвороб, допомагає в поліпшенні обмінних процесів. Крім того, подібні процедури заспокоюють і стабілізують роботу нервової системи, допомагають очищенню, виділенню з тіла шкідливих речовин, а для вагітних це особливо важливо. При вагітності, яка протікає без ускладнень і загрози переривання, цілком припустимі в літню пору річкові купання або морські, але все-таки поговоріть про це особисто з вашим лікарем. При наявності сильних хвиль і шторму, а також на тривалі відстані запливати не варто, це може спровокувати судоми кінцівок і може бути небезпечно для життя. Найкраще купатися при вагітності в ранковий час або вечірні години, якщо температура води в водоймах не нижче 18-20 градусів, при перших купаннях в воді не варто одномоментно перебувати більше трьох хвилин, потім можна збільшити тривалість купань до 10 хвилин.

Догляд за грудьми, загар і купання при вагітності зміцненні організму, підвищенні його стійкості

Заборонені купання відразу після їжі, буде дуже важко плавати, і може порушитися самопочуття, аж до нудоти з блювотою. Якщо купання не для вас, можна адекватно замінити їх прийомом контрастного душу і прохолодними обливаннями, обтирання вологою тканиною, ножними і ручними ваннами. Якщо вам незвична холодна вода, можна починати з теплої в 34-36 градусів і поступово її знижувати, приблизно до 28 градусів і нижче. Після п’ятихвилинного контрастного душу потрібно вийти з нього і розтертися махровим рушником. Проводять водні процедури в теплих приміщеннях, і після них не можна одночасно перебувати під кондиціонером, можна переохолодитися і застудитися. Обтирання можна проводити всім вагітним при будь-яких умовах – змоченим шматочком губки або рушником обтирають руки – від кистей до плечей з легким масажем, потім обтирають шию, спину і груди. Потім можна просто висохнути на повітрі.

Можна також робити обливання ніг прохолодною водою – це відмінна профілактика варикозного розширення вен на нижніх кінцівках і набряків ніг, і особливо стоп. Обливання треба починати з теплої води і поступово її температуру знижувати до 18 градусів. Після обливання ноги потрібно ретельно витирати махровими рушниками до легкого почервоніння шкіри. При проведенні загальних обливань потрібно також починати поступово з теплої води і не сильного струменя води з невисокого відстані, поступово її знижують до 30 градусів і нижче, поки буде зона комфорту. При систематичному проведенні подібних процедур вам буде комфортно, і ви будете краще підготовлені до осені і зими з застудами. Літо – саме час для початку таких обливань і обтирань.

Сонце при вагітності

Будь вагітній жінці буде корисно приймати сонячні ванни, вони будуть підвищувати загальний тонус організму і допоможуть в загартуванні. Але ось смажитися на сонці до стану сосиски-гриль вагітним протипоказано. Від спеки і сонця може стати погано, а шкіра може отримати серйозні опіки, сильно пігментіруется і сушиться. Здоровим вагітним можна порекомендувати прийом сонячних ванн по 20 хвилин двічі на день в ранкові години, до 11 ранку і в вечірній час, поле 18 годин. У денний час, коли сонячна активність максимальна, варто утриматися від пляжів і засмаги. Протипоказано загоряти при проблемах з плацентою і загрозою переривання вагітності, при складному перебігу вагітності. Важливо при знаходженні на сонці використовувати сонцезахисні засоби і так важко сидіти під прямими променями, після того, як ви отримали порцію ультрафіолету, шкіру потрібно зволожити, щоб вона не пересихала. Засмага корисний для освіти в шкірі вітаміну Д, який допомагає мамі і плоду засвоювати кальцій, але не варто захоплюватися сонцем, воно може шкідливо впливати на пігментні плями і родимки.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ