Догляд за шкірою в період менопаузи – поради по догляду за шкірою при клімаксі

:

  • Не забувайте про руки і шиї
  • Догляд за шкірою в період менопаузи - поради по догляду за шкірою при клімаксі про руки

    Жінка хоче бути красивою завжди. Але якщо в молодості про догляд за собою можна іноді і «забути», то в період менопаузи підтримувати харчування і зволоження шкіри необхідно подвійно.

    Вплив гормонів на стан шкіри

    Коливання гормонів завжди відображаються в першу чергу на шкірі. А в період менопаузи гормональний дисбаланс настільки великий, що може зрівнятися за силою напруження хіба що з пубертатний. Під час менопаузи починає знижуватися рівень естрогену, і це зниження не найкращим чином позначається на шкірі. Коливання естрогенів зачіпають всі органи, але найбільше рецепторів естрогену знаходиться в області обличчя, геніталій і нижніх кінцівок, тому шкіра обличчя найбільше вразлива перед зниженням кількості естрогену і найбільш реактивна до гормональних коливань. До того ж, поряд зі зниженням естрогену в організмі жінки у віці може підвищитися рівень інших гормонів, наприклад тестостерону, що часто призводить до виникнення акне.

    Перш за все зниження естрогену призводить до того, що різко зменшується вироблення колагену і еластину, що відповідають за пружність і підтягнутість шкіри, а також кровопостачання судин шкіри. Тому найбільш часті скарги жінок в період менопаузи – на сухість шкіри і слизових, поява зморшок, втрату шкірою сяйва і свіжості. Шкіра стає більш блідою, тьмяною, тонкої і навіть може почати провисати в окремих місцях, особливо в області щік, підборіддя, шиї і на руках. У свою чергу тонка шкіра накопичує менше вологи і більш вразлива перед подразненнями, алергічними реакціями, ушкодженнями, перепадами температур, впливом сонця і вітру. Може з’явитися відчуття свербежу, поколювання і навіть повзання під шкірою.

    Як доглядати за шкірою в період менопаузи?

    Менопаузи не можна уникнути, але можна віддалити її наступ і згладити гормональні коливання. Це вимагає деяких зусиль і певних змін способу життя:

    Будьте фізично активні. Шкірі для регенерації необхідний кисень, циркуляція якого з віком помітно знижується. Навіть невелика за тривалістю і інтенсивності тренування прискорює циркуляцію крові і доставляє кисень тканинам. До того ж, провисає без жирового прошарку шкіру треба чимось заповнювати, і це повинна бути м’язова маса. Обов’язково почніть робити силові вправи з обтяженнями, наприклад з гантелями, кілька разів на тиждень по 10-20 хвилин.

    Не допускайте зневоднення. У збезводненої клітці сповільнюються всі обмінні і регенераційні процеси. Пийте в проміжках між прийомами їжі просту воду, щоб не допускати зневоднення клітин і вимивати токсини з тканин.

    Зменшіть споживання солі. Скоротіть кількість солі в раціоні до мінімуму, щоб уникнути затримки рідини і набряків.

    Їжте "антиоксиданти". Вживання продуктів, багатих антиоксидантами, дозволяє зміцнити шкіру і продовжити її молодість. Як правило, насиченість антиоксидантами визначає колір продукту. Тому намагайтеся їсти фрукти і овочі з яскравим забарвленням всіх кольорів веселки, щоб отримати найбільш повний спектр антиоксидантів і вітамінів.

    Вживайте сою в будь-яких її видах. Соя містить особливі ізофлавоноїди, які в організмі діють подібно естрогену, і частково приймають на себе його функції. Щоб згладити симптоми менопаузи іноді досить вживати лише 50 мг изофлавоноидов в день, що рівноцінно 100-150г соєвого продукту (тофу, місо, соєвого молока).

    Не відмовляйтеся від жирів. Жири, особливо корисні ненасичені, необхідні для підтримки пружності та еластичності тканин. До того ж, багато вітамінів, що надходять з їжею, засвоюються тільки разом з жирами. Найбільш корисні джерела жирів – жирна риба, авокадо, нерафіновані олії, горіхи і насіннячка.

    висипайтеся. Ніщо так не відбивається на віковий шкірі, як недолік сну. Ну хіба що ще шкідливі звички. До того ж, недолік сну – це стрес. А стрес ускладнює перебіг менопаузи і навіть може сприяти появі різних порушень, наприклад, псоріазу. І хоча в період менопаузи зі сном якраз можуть виникнути проблеми, все ж намагайтеся забезпечити собі повноцінний нічний сон. Допомогти з засипанням можуть відвари лікувальних трав із заспокійливою дією і релаксуючі техніки (молитви, медитації, масаж, ванни).

    Профілактика появи зморшок

    Через зменшення естрогену кількість колагену, основного протеїну шкіри, в період менопаузи різко скорочується, що призводить до утворення зморшок і обвисання шкіри. Майже третина колагену втрачається в перші п’ять років менопаузи (хоча в подальшому темпи цього процесу помітно сповільнюються). У цей період особливо важливо регулярно користуватися кремами та лосьйонами з ретиноїдами (похідними вітаміну А), які стимулюють вироблення шкірою колагену. Інший чинник, що призводить до утворення зморшок і складок, – це вікове зменшення жирового прошарку шкіри обличчя. В цьому випадку можуть допомогти косметологічні операції – наприклад, заповнення проблемних місць філлерамі і лазерна терапія, що стимулює вироблення колагену.

    Як зробити шкіру молодою. Догляд за шкірою, що в’яне при клімаксі (відео):

    Як зробити шкіру молодою, уповільнюємо старіння.

    Любительки засмаги старіють раніше

    Догляд за шкірою в період менопаузи - поради по догляду за шкірою при клімаксі Відмовтеся на

    Хоча найбільшу роль в появі зморшок грає генетика, другий за силою впливу фактор – це сонячне випромінювання. Вплив сонця руйнує колаген шкіри, і зморшки можуть з’явитися раніше, чим було зумовлено спадковістю. До того ж, вікова шкіра більш вразлива перед шкідливим випромінюванням, вона швидше згоряє на сонці, більше схильна до канцерогенним ризиків і гіперпігментації, ще більш тоншає і висихає. Як запобігти появі зморшок і пігментних плям? Щодня при виході з будинку користуватися сонцезахисним засобом, і використовувати водовідштовхувальне сонцезахисний засіб при поході на пляж. Ще простіше користуватися денними кремами та лосьйонами, в які вже "вбудована" захист від сонця. На таких косметичних засобах стоятимуть чарівні літери SPF. Щоб позбутися від уже наявних пігментних плям, обробляйте їх два рази в тиждень скрабами, а потім наносите на них спеціальні освітлюючі засоби.

    Зволожуйте суху шкіру

    Сухість шкіри – один з перших симптомів менопаузи. Ще більш сприяє сухості вплив сонця і витончення шкіри внаслідок знизилася вироблення гормонів. Відмовтеся на час від гарячих ванн і не стійте довго під гарячим душем. Використовуйте м’яке мило з жирними і зволожуючими компонентами або живильне молочко як при умовно, так і для душа. Після кожного вмивання і водних процедур наносите на трохи вологу шкіру зволожуючий крем або лосьйон. Для експрес-ефекту скористайтеся популярним у американських косметологів методом, відомим як "slugging" (від слова "slug", "слимак"). Незважаючи на кілька відразливе назву, цей спосіб миттєво лікує суху дратівливу шкіру і за одну ніч робить її м’якою і еластичною: нанесіть на ніч на очищену шкіру щедрий шар зволожуючого або живильного крему, а поверх "запечатайте" його вазеліном. Вазелін створить щільний бар’єр, буквально змушує шкіру увібрати всю вологу і цілющі речовини нічного крему. Так, буде трохи слизько і слизько, звідси і асоціація зі слимаків, і, можливо, краще спати цю ніч на старій наволочці. Але зате вранці ваша шкіра буде як у немовляти.

    І знову здрастуйте"!

    Якщо вам здавалося, що проблема юнацьких вугрів залишилася у вашій далекої юності, щось не розслабляйтеся завчасно. Оскільки історія рухається по спіралі, то і гормональні проблеми зі шкірою, які вас мучили в молодості, можуть повернутися на новий виток – в період менопаузи. "Спасибі" гормональних коливань, зниження естрогену і збільшення тестостерону. На щастя, ті ж самі креми з ретиноїдами, які допомагають вам боротися зі зморшками, стануть вашим помічникам і проти акне. Ретиноїди відкривають і зменшують пори шкіри, підсушують запалення і сприяють регенерації шкіри. При більш сильних висипаннях допоможуть засоби з перекисом бензоїлу і креми з антибіотиками, наприклад з кліндаміцином.

    Сверблячка доведеться перетерпіти

    Багато жінок в період менопаузи стикаються з тим, що шкіра стає настільки сухий і чутливої, що з’являється відчуття свербіння. Причому це можуть бути як окремі епізоди, так і практично постійний свербіж. А по силі свербіж може варіюватися від слабкого і практично непомітного до малоприємного відчуття плазує під шкірою комах. Причина виникнення такого свербіння до кінця не ясна навіть лікарям, немає і певних ліків від нього. У деяких випадках позбутися від нестерпного свербіння допомагають зволожуючі засоби для чутливої ​​шкіри і прийом антигістамінних. Але найпростіше перетерпіти, не шукати в собі ні глистів, ні інших паразитів, і знати, що це нормально і без шкоди, і що ніяких комах там точно немає.

    Не забувайте про руки і шиї

    Існує думка, що руки і шия в першу чергу видають вік жінки. І це дійсно так – всі вікові процеси на шкірі рук і шиї протікають швидше і в більшій мірі. Шкіра рук в період менопаузи стає сухою і дратівливою, з’являється пігментація, можуть виразніше проступити вени і зморшки. Тому при догляді за шкірою обов’язково дублюйте ті ж самі процедури і на руках і на шиї! Під час прибирання будинку і садових робіт надягайте рукавички.

    ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ