Догляд за волоссям: основні правила для сильних і здорових волосся

:

Догляд за волоссям: основні правила для сильних і здорових волосся природним шляхом, щоб

структура волосся

медула

Кортекс

Наприклад, брюнетки – володарки еумеланіна в волоссі. Чим більше його міститься в кортексе, тим темніший колір їх волосся. На сонці цей вид меланіну розпадається – волосся вигоряють і стають світлішими. У рудих людей і блондинів в кортексе відсутня еумеланін. За червонуваті, руді та коричневі відтінки кольору відповідає інший вид меланіну – феомеланин. Його молекули набагато меншого розміру, чим частки еумеланіна, і безладно розкидані на поверхні кортекса. Чим менше в волосі феомеланина, тим більше блідим і золотистим виглядає колір.

Бульбашки повітря в кортексе відповідають за пористість: чим більше маленьких повітряних прошарків, тим легше і сильніше волосся вбирають воду і масла. Крім того, повітря в кортексе відповідає за сивину і насиченість кольору. Повністю сиве волосся не містять меланіну.

кутикула

Верхній шар волосини – кутикула – ті самі лусочки по аналогії з ялинової шишкою. 10 шарів лусочок кутикули захищають кортекс від ламкості. Чим щільніше вони розташовані, тим більше блискучими виглядають локони. Між собою лусочки скріплені ліпідами, які зберігають воду всередині волосся.

З віком лусочки облітають: волосся слабшають, січеться, стають ламкими, тому що з незахищеного кортекса випаровується вода. Шар кутикули безбарвний, саме на нього впливають відтінків шампуні і легкі барвники, які легко змиваються.

типи волосся

За ступенем жирності

Ступінь жирності волосся визначається генетикою і способом життя: харчуванням, наявністю шкідливих звичок і температурними умовами.

  • Нормальні – блищать, не січеться, легко укладаються, забруднюються мінімум через день після миття.
  • Сухі – електризується, що не блищать, легко ламаються, часто січеться кінчики. Потребують миття приблизно раз в 4-5 днів, важко укладаються.
  • Жирні – схильні до лупи, швидко брудняться, не січеться і блищать, мало електризується і легко укладаються.
  • Комбіновані – жирні біля коріння і сухі на кінцях. Швидко брудняться, кінці можуть пушіться і електризуватися, в той час як коріння швидко стають сальними.
  • за структурою

    Структура волосся залежить від спадковості: форму, розмір і вигин волоса визначають особливості волосяного фолікула. Залежно від форми фолікула ми розрізняємо:

  • пряме волосся – ростуть з круглого волосяного фолікула;
  • кучеряве або хвилясте – з овального;
  • кучеряві – з почкообразний.
  • Станом

    Волосся можуть бути природного кольору або пофарбованими, здоровими або пошкодженими, пористими, тонкими або січеться – стан волосся визначається ступенем зовнішнього впливу і пошкоджень.

    Наприклад, пористі волосся легко поглинають вологу через відкритих лусочок кутикули. Вони легко плутаються і втрачають блиск. Волосся, що січеться відчувають брак заліза і вітамінів А, В і Е – кінці волосся роздвоюються і ламаються, а часті термічні процедури тільки посилюють проблему.

    Тонке волосся – ще один результат авітамінозу, шкідливих звичок і агресивного впливу високих температур, адже від народження тонкими волоссям володіє всього 10% жінок.

    Як визначити тип волосся

    Щоб правильно підібрати засоби по догляду за волоссям, важливо правильно визначити їх тип: жирні, нормальні, сухі або комбіновані. Цей простий тест з 7 питань допоможе швидко зрозуміти, яким типом волосся ви володієте:

    Як часто ви миєте голову?

    1. приблизно раз в два-три дня;
    2. кожні п’ять днів;
    3. кожен день;
    4. через день, але взимку частіше, чим влітку.

    Чи є у вас проблеми зі шкірою (лупа, роздратування, почервоніння і т.д.)?

    1. немає;
    2. іноді шкіра свербить після використання лаку і стайлінгу, є відчуття стягнутості після миття голови;
    3. лупа;
    4. іноді буває лупа, але вона практично непомітна.

    У вас ламке волосся?

    1. немає, волосся м’які і шовковисте
    2. да;
    3. скоріше ні, але волосся жорсткі і важкі
    4. в цілому немає, але січеться кінчики

    волосся блищать?

    1. да, вони ніби відбивають світло і виглядають здоровими;
    2. немає, вони скоріше виглядають тьмяними;
    3. да, але "жирним" блиском
    4. блищать тільки коріння, а кінчики тьмяні.

    Як швидко висихають ваше волосся після миття? (З урахуванням довжини)

    1. достатньо довго;
    2. швидко, я часто вже не укладаю їх феном;
    3. не дуже довго;
    4. кінці висихають швидко, коріння доводиться сушити.

    Ваше волосся накопичують статичну електрику?

    1. немає;
    2. да, вони часто електризуються
    3. тільки після шапки;
    4. так, але тільки кінчики.

    Наскільки волосся пишні?

    1. досить, я легко надаю їм обсяг;
    2. волосся легкі;
    3. пишні тільки після миття, швидко опускаються;
    4. пишні тільки кінці, коріння ніби прилизане.

    Тепер підрахуйте, яких відповідей у ​​вас більше: 1 – нормальний тип волосся, 2 – сухі, 3 – жирні, 4 – комбіновані.

    Що завдає шкоди волоссю

    Догляд за волоссям полягає не тільки в регулярних масках: важливо мінімізувати шкідливий вплив на волосся, щоб не звести весь догляд на нуль.

    Ці супутники повсякденному житті суттєво шкодять волоссю:

  • неякісна гребінець;
  • термічний вплив (сушка феном, гаряча укладка);
  • зовнішні фактори (сонце, дощ, вітер, дорожній пил);
  • тугі зачіски;
  • стайлінгові засоби (віск, що фіксують крем-пасти, лаки);
  • неправильне миття і сушка волосся.
    Хіба можна мити і сушити голову неправильно? Легко. Температура води, нанесення шампуню, регулярність – кожен компонент має значення. Крім того, волосся після миття стають особливо крихкими, і агресивна сушка послабить їх ще більше.
  • Як правильно мити голову

    Вибір правильного шампуню залежить не тільки від типу волосся, але і від їх довжини, частоти використання стайлінгу, а також пори року і харчування. Наприклад, шампуні від лупи краще не використовувати, якщо волосся фарбоване: такий шампунь швидко вимиє колір і висушить і без того пошкоджене волосся.

    Щоб миття було максимально корисним, дотримуйтесь ключовим правилам:

    1. Чи не експериментуйте з народними очисними засобами. Сучасні якісні шампуні без сульфатів і силікону зберігають колір і структуру волосся, а також ефективно очищають. До того ж, їх легко підібрати під будь-які особливості типу волосся.
    2. Мийте голову при температурі від 40 до 50 градусів. Занадто гаряча вода викликає підвищену секрецію сальних залоз, і волосся забруднюються швидше.
    3. Перед використанням шампуню змийте залишки стайлінгу звичайною водою, рухаючись від коренів до кінчиків.
    4. Як правильно мити волосся шампунем? Наносите його переважно на корені і шкіру голови. Мильна вода очистить кінчики, і ви не пошкодити їх надмірно активним миттям. Забудьте про втирати рухах, типових для реклами: ви лише заплутаєте волосся і нашкодите їх структурі. Залиште шампунь на волоссі на кілька хвилин, а потім акуратно змийте. При необхідності повторіть процедуру.
    5. Як наносити бальзам-ополіскувач: тільки на кінчики або на всю довжину? Трихологи радять використовувати невелику кількість кондиціонера і наносити його по всій довжині, виключаючи коріння, щоб волосся не виглядали сальними. Потримайте його на волоссі кілька хвилин і змийте великою кількістю води.
    6. Завершуйте миття голови прохолодним ополіскуванням, щоб тонізувати шкіру і закрити лусочки.
    7. Вичавлюйте мокрі пасма акуратно: після миття голови волосся стає особливо ламкими. Чи не закручуйте їх в тугі пучки, краще розділіть локони руками, залиште волосся висихати природним чином, а потім приступайте до сушіння.

    Як сушити волосся, щоб не пошкодити

    Головна небезпека неправильної сушки волосся – поява лупи і ламкості, а також пересушування шкіри голови. Щоб не завдати шкоди волоссю, перші 5-10 хвилин сушіть їх на середній температурі, а коли основна маса висохне, переходьте на максимальну. Завершуйте сушку на мінімальній температурі.

    Також дотримуйтесь п’ять основних принципів:

    1. Між волоссям і феном повинна бути дистанція не менше 15-20 см. Зменшуючи яку, ви ризикуєте пересушити шкіру.
    2. Робіть паузи на кілька хвилин, коли волосся нагріваються занадто сильно.
    3. Розділіть волосся на зони: працюючи з окремими пасмами, ви швидше висушіть всю голову. Решта пасма закріпіть затискачем.
    4. Сушіть волосся по зростанню – рух фена до коріння розкриє лусочки і розщепити кінці. Тримайте інструмент у провідній руці і направляйте його плавними рухами від коренів до кінчиків, як ніби розчісуючи волосся.
    5. Лак і інші стайлінгові засоби краще наносити на остиглі пасма (якщо в інструкції не написано зворотного), щоб запобігти їх ламкість.

    Пам’ятайте, що волосся після миття стають слабшими, тому сушіть і розчісуйте їх дбайливо. Краще витратити на укладку більше часу, але зберегти локони здоровими, пружними і блискучим.

    Як вибрати гребінець

    Щоб вибрати їх правильно, зверніть увагу на три особливості свого волосся:

  • Жорсткість. Чим жорсткіше волосся, тим твердіше повинні бути зубчики гребінця.
  • Густота. Чим густіше волосся, тим рідше повинні бути зубці.
  • Довжина. Чим довше волосся, тим об’ємніше повинна щітка для укладки. Так ви не заплутаєте волосся і істотно полегшите процес сушіння і укладання.
    По-друге, зверніть увагу на матеріал, з якого зроблена гребінець. Деякі універсальні, інші підходять тільки певного типу волосся. Найпопулярніші – це:
  • пластмаса

    метал

    дерево

    нейлон

    силікон

    ебоніт

    Ебоніт – це "тверда гума", високовулканізірованний каучук. Ебонітовими гребінцями часто користуються перукарі: вони не виділяють небезпечних речовин ні при фарбуванні, ні при сушінні волосся. Також вони не ковзають і додають волоссю природний блиск.

    Гребінець прослужить довго, якщо правильно за нею доглядати: дерево не любить вологість, ебоніту протипоказана гаряча вода. Гребінці з дерева і натуральної щетини не можна залишати під прямими сонячними променями.

    Догляд за волоссям в залежності від їх типу

    Догляд за нормальними волоссям

    Догляд за сухим волоссям

    Догляд за жирним волоссям

    Догляд за комбінованими волоссям

    Догляд за пошкодженим волоссям

    Догляд за фарбованим волоссям

    Догляд за пористими волоссям

    Догляд за січеться волоссям

    Догляд за шкірою голови

    Якщо вас не турбує свербіж, почервоніння, неприємна жирність на волоссі, з шкірою голови все нормально. Догляд за шкірою голови простий і не вимагає особливих зусиль. Слідкуйте за своїм харчуванням, мінімізуйте вплив стресових факторів, наприклад, агресивного фарбування або перепаду температур, дотримуйтесь водний баланс в організмі.

    Так само, як і шкіру обличчя, шкіру голови корисно регулярно глибоко очищати скрабами і спеціальними пилингами. Досить провести один сеанс пілінгу засіб з саліцилової або гліколевої кислотою в складі і зробити масаж голови: цього додаткового догляду цілком достатньо для підтримки здорового стану.

    Як прискорити ріст волосся

    Реклама обіцяє волосся до колін за три тижні використання чарівного засоби. Чи варто їй довіряти? Ні. Ідеальний догляд за волоссям дасть максимальні 1,5 см росту в місяць, незалежно від бажання і витрачених грошей.

    Як прискорити ріст волосся? Підійти до проблеми комплексно:

    1. Знизити рівень стресу: від постійного неспокою волосся тільки тьмяніють і випадають.
    2. Дотримуватися режиму сну: так ви нормалізуете і стан шкіри, і харчування свого волосся.
    3. Використовувати засоби строго свого типу волосся.
    4. Регулярно забезпечувати додатковий догляд: домашні маски для волосся, що не змиваються засоби (спреї, еліксири, лосьйони), термозахист.
    5. Дотримуватися "дієту для волосся".

    Як прискорити ріст волосся, якщо вони ростуть дуже повільно? По-перше, позбутися шкідливих звичок, включаючи харчові. По-друге, подбати про зміцнення волосся, адже довгі, але тьмяні і слабкі задоволення точно не принесуть. На які засоби і методи варто звернути увагу, щоб прискорити зростання волосся? Топ-3 від редакції УзнайВсё:

    1. Сік алое. Використовуйте натуральний сік молодого рослини або купіть спеціальний засіб по догляду. Наносите його на волосся мінімум раз в тиждень на пару годин. Алое віра прискорить ріст волосся і зміцнить волосяні цибулини, насичуючи їх вітамінами А, В, С і Е.
    2. Масаж голови. Щоденний п’ятихвилинний самомасаж голови стимулює приплив крові і зміцнює волосся, перешкоджаючи їх витончення і випадання. До того ж, це відмінний спосіб розслабитися. М’якими масажними рухами впливайте на різні зони голови подушечками пальців або використовуйте гребінець з великою кількістю зубців.
    3. Домашні маски для волосся. При грамотному підході можуть бути нітрохи не менш ефективними, чим покупні. Особливу увагу зверніть на наявність масел в складі: такі маски живлять волосся і роблять їх блискучими і міцними.

    Найпопулярніший варіант народного засоби для росту волосся – гірчична маска. Для неї вам знадобляться:

  • гірчичний порошок – 2 столових ложки;
  • яєчний жовток – 1 або 2 штуки;
  • будь-яке масло (оливкова, рослинне, масло Аргана, авокадо і т.д.) – 2 столових ложки;
  • цукор-пісок – 1-2 чайних ложки.
    Змішайте інгредієнти і додайте до них дві столові ложки теплої води. Отриману масу потрібно нанести на корені волосся, надіти шапочку для душу і укутати голову рушником. Початок піч? Маска діє. Через півгодини маску змити теплою водою, ретельно промити волосся шампунем і бальзамом. Волосся залишити висихати природним шляхом, щоб не травмувати шкіру голови.
  • Гірчична маска може не підійти чутливій шкірі голови, тому необхідно відразу ж змивати її, якщо ви відчуваєте біль і сильне роздратування. Якщо у вас сухі пошкоджене волосся, після маски обов’язково нанесіть на волосся незмивний догляд з маслами або скористайтеся живильним кондиціонером для волосся.

    Корисні для волосся продукти

    Догляд за волоссям: основні правила для сильних і здорових волосся Отриману масу потрібно нанести на

    зелень

    Кефір і сметана

    Горіхи і боби

    фрукти

    Овочі

    Ще один друг кератину у волоссі. Низька калорійність, оптимальний глікемічний індекс, вітаміни – свіжі овочі принесуть користь не тільки волоссю, але і шкірі, а також всьому організму в цілому.

    Обмежте вживання цукру і швидких вуглеводів, віддавши перевагу легкій і здорову їжу. Поступово накопичувальний ефект від вітамінів проявиться, і ви самі не захочете відмовлятися від корисної і смачної "дієти для волосся".

    Вітаміни для волосся

    Обов’язковий елемент дієти для волосся – вживання вітамінів. Якщо у вас сухі пошкоджене волосся, ламкі, тьмяні і слабкі, додайте в раціон вітаміни А, групи В, С і Е.

    Так, вітамін А, він же ретинол, допоможе відновити кератин в складі волосся, а значить, повернути їм еластичність і міцність. Також ретинол відповідає за регулювання секреції сальних залоз, тобто безпосередньо бореться з лупою. Добова норма цього вітаміну – 1 мг. Вітамін А можна знайти в Бадах і наступних продуктах: морква, гарбуз, ананас, шпинат, диня.

    Щоб зміцнити волосяні цибулини і запобігти появі посічених кінчиків, вживайте вітаміни групи В: рибофлавін (В2), пантенол (В5), піридоксин (В6), частий компонент шампунів біотин (В8) і фолієву кислоту (В9). До речі, остання захищає волосся від сивини. Вітамінами групи В багаті яйця, горіхи, томати, червоне м’ясо, капуста і зелень.

  • В2 – 1,8 мг;
  • В5 – від 4 до 7 мг;
  • В6 – 1,8-2 мг;
  • В8 – від 1 до 1,5 г;
  • В9 – 400 мкг.
    Вітамін С корисний не тільки для шкіри, але і для волосся. Він відповідає за нормалізацію кровообігу і сприяє харчуванню волосся. При дефіциті вітаміну С волосся стає тьмяним і ламким. Його легко знайти в болгарському перці, полуниці, вишні та черешні, брокколі, ківі, цитрусових і капусті. Добова норма вітаміну С становить не менше 60 мг.
  • Дефіцит вітаміну Е стає помітним на відразу, тому на відновлення його балансу необхідно включити в раціон не тільки спеціальні продукти, а й БАДи. Цей вітамін зміцнює волосся і відповідає за їх густоту, а також нормалізує кровообіг. Його головні джерела – горіхи, масла і яйця.

    Також не забудьте включити в свій раціон вітаміни PР (нікотинамід) і D3. Перший захищає волосся від сухості, другий від випадання. Вітамін PP можна знайти в індичці і яловичині, кунжуті, фісташках і грибах. Добова норма – 20 мг. Вітамін D3 відповідає за засвоєння кальцію і фосфору. Його ми отримуємо з сонячного світла. Чемпіон за змістом цього вітаміну – лосось, далі йдуть оселедець, сом і тунець. Норма споживання – 100 мкг на добу. Її легко дотримуватися без БАДів в літній сонячний день і майже неможливо – в зимовий час, тому ефективніше регулярно вживати вітамін D3 в якості добавки до їжі.

    Перш чим купувати вітамінні комплекси не дивлячись, краще здати аналізи крові і дізнатися про дефіцит конкретних вітамінів і ступеня їх засвоюваності організмом. Правильно підібраний набір вітамінів принесе користь набагато швидше, чим споживання всіх відомих БАДів одночасно.

    Як запобігти випадання волосся

    Чому випадає волосся у жінок

    1. Генетика. Можливо, ваше волосся генетично схильні до витончення. Це веде до поступового зменшення обсягу і активному випадання. Зверніть увагу на стан волосся старших родичів, щоб дізнатися напевно.
    2. Фізичні ушкодження. Любительки частих термоукладок ризикують втратити значну частину обсягу волосся. Навіть якщо ви використовуєте термозахист (спрей, крем), волосся втрачає багато вологи. Вони стають слабкими, випадають активніше, набувають пористу структуру, пушаться. Волосся болісно реагують на зміни клімату. Їх варто берегти як від низьких температур, так і від прямих сонячних променів.
    3. Гормональний дисбаланс. Одна з найбільш приватних причин алопеції – порушення гормонального балансу, який може бути викликаний захворюваннями щитовидної залози, вагітністю, прийомом гормоносодержащіх препаратів, в т.ч. протизаплідних таблеток, і іншими збоями в організмі.

    Гормони, що впливають на ріст волосся у жінок:

    • тестостерон
    • соматотропин
    • гормони щитовидної залози
    • пролактин
    • прогестерон
    • мелатонін

  • Реакція на стрес. Telogen effluvium або випадання волосся в стадії телогена (стадія спокою волосяної цибулини) може бути викликано психологічним потрясінням. Це може бути недолік сну, майбутня хірургічна операція, ДТП. Ведучий до втрати волосся стрес можуть викликати навіть ангіна або ГРВІ.
  • Інтоксикація. Волосся можуть випадати через отруєння важкими металами (солі важких металів з питомою вагою більше 6): свинець, ртуть, кадмій, золото, талій і ще 35 хімічних елементів. В особливій зоні ризику – курці. Редакція uznayvse.ru радить перевірити побічні ефекти у прийнятих ліків. Як правило, «випадання волосся» є в цьому списку у сечогінних і проносних, бета-блокаторів, нейролептиків, препаратів з підвищеним вмістом вітаміну A, препаратів для онкотерапіі. Однак ні в якому разі не скасовувати ліки без відома вашого лікуючого лікаря.
  • Сувора дієта. Будь-яка дієта – стрес для організму. Відсутність важливих поживних речовин веде до авітамінозу. На ріст волосся особливо впливають ці вітаміни і мікроелементи:
    • Залізо. Цей елемент бере активну участь в будівництві волосяних клітин. Дефіцит Fe відбувається при внутрішніх кровотечах, після пологів, абортів, при вегетаріанської дієти, надлишку вітаміну E, наявності паразитів.
    • B12. Недолік цього вітаміну сумно позначається на загальному тонусі організму: жінка постійно відчуває втому, як «бонус» випадає волосся. Все тому, що D 12 відповідає за транспортування кисню до тканин. У зоні ризику – вегетаріанці і вегани, так як основне джерело цього вітаміну – тваринний білок.

  • Вік. Незадовго до менопаузи волосся починає ставати тонкими і випадати. Важливо зрозуміти, що це природний процес старіння.
  • Чому випадає волосся у чоловіків

    1. Гормони. Чоловіки починають лисіти раніше. Це прямим чином пов’язано з тестостероном – традиційно «чоловічим» гормоном, синтезується в тестикулах і впливає на вторинні статеві ознаки, статевий потяг, здатність збільшувати м’язову масу. Точніше, з однією з активних форм тестостерону – ДГТ (дигидротестостерон). На «класичний» тестостерон, як показали недавні дослідження, фолікули не реагують.

    В яких випадках ДГТ впливає на випадання волосся?

    • Рівень ДГТ в крові перевищує норму. Це відбувається, коли фермент 5-альфа-редуктаза, що сприяє перетворенню тестостерону в ДГТ, стає більш активним, через що більше тестостерону трансформується в ДГТ, спостерігається надлишок. Потрапляючи в фолікули, гормон сприяє їх дистрофії. Цибулини не отримують необхідну кількість поживних речовин, волосся слабшають і випадають.
    • Рівень ДГТ в нормі, проте рівень чутливості волосяних цибулин до цього гормону (а саме цей показник передається чоловікові у спадок) може бути занадто високим. У зонах, де утворюються залисини, у цибулин більше рецепторів, що відповідають за сприйняття ДГТ.

  • Генетика. Вчені знайшли так званий «ген облисіння» – Soх21. Саме він відповідає за перетворення тестостерону в ДГТ. Він передається по материнській лінії: від батька до дочки, від неї до сина. Тобто, щоб оцінити перспективи вашої шевелюри, слід подивитися не на батька, а на дідуся з боку матері.
  • Шкірний жир. Алопеція може бути наслідком жирної себореї. Шкіра голови у чоловіків виділяє шкірний жир активніше, чим у жінок. Жир змішується з ороговевшими частинками шкіри. Ця субстанція забиває пори і отвори фолікул, а також служить живильним середовищем для грибка. Під впливом цих факторів волосся починає випадати.
  • Як зупинити випадіння волосся

    При почалася алопеції варто негайно звернутися до професійного трихолога. Але якщо ви хочете запобігти облисіння або використовувати народні методи для лікування алопеції в домашніх умовах на додаток до медикаментозної терапії (зрозуміло, порадившись з лікарем), пропонуємо кілька дієвих способів зупинити випадання волосся.

    • Споживайте більше білка. Білок – будівельний матеріал нашого організму. Це працює і щодо волосся. Дієтологи рекомендують вживати в середньому 120 грам білка в день, бажано в ранковий і денний прийом їжі.
    • Слідкуйте за раціоном. Намагайтеся виключити з раціону їжу з транс-жирами і насиченими жирами і швидкими вуглеводами, замінивши її на мононенасичені і поліненасичені жири і повільними вуглеводами. Намагайтеся, щоб між повноцінними прийомами їжі не проходило більше 4 годин. Якщо це неможливо, перекушуйте свіжими фруктами і цільнозерновими продуктами.
    • Приймайте вітаміни. Зверніть увагу на комплекси вітамінів і мікроелементів з вмістом заліза, цинку, міді, селену, вітамінів C, B12, D3, а також амінокислот l-лізин і l-метіонін. Або їжте більше продуктів, що містять дані речовини.
    • Знайте міру при укладанні. Доведеться попрощатися (хоча б на час) з укладаннями з використанням лаку, мусу, пінки і інших засобів, що склеюють волосся. Також уникайте жирних «несмивашек», які додають зачісці зайву вагу.
    • Відмовтеся від шкідливих звичок. В першу чергу від сигарет, кави і міцного чаю. Це підвищить рівень гормону соматотропіну і поліпшить засвоюваність білків.
    • Лягайте спати раніше. На ріст волосся впливає гормон мелатонін, який організм виробляє уві сні. Він починає вироблятися приблизно в 8 вечора, а пік припадає на час з півночі до 4 ранку. Так що до 12 години ночі добре б уже спати, причому в повній темряві. Мелатонін, які часто називають «гормоном здоров’я», впливає на загальне самопочуття, допомагає схуднути і відчувати себе бадьорим.
    • Бережіть волосся від погоди. Для волосся однаково небезпечні як низькі, так і високі температури.

    ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ