:
16 травня 2015
Встаньте в позу – позбудьтеся від целюліту
Зі зміною положення тіла кардинально змінюється навантаження на всі системи організму: відбувається перерозподіл тиску, залучаються до роботи нові групи м’язів і зв’язковий апарат. «Щоб зберегти постійність внутрішнього середовища, організм різко активізує роботу імунної та лімфатичної систем, а в кровоносній – перерозподіляється газообмін, – говорить Світлана Артісевіч, шеф-інструктор Федерації йоги. – Для цього необхідні додаткові резерви. Вони вивільняються з підшкірного жиру, завдяки чому і відбувається зменшення «зайвих» відкладень, в той час як колагенові волокна повертають шкірі необхідний тонус ».
«Перевернуті пози» в йозі допомагають позбутися від 3-х причин, що сприяють розвитку целюліту:
– дозволяють лімфі текти більш вільно крізь зони жиру і вимивати токсини »;
– сприяють нормалізації рівня гормонів;
– допомагають позбутися негативу, піднімаючи самооцінку.
Асани для пружності форм
Для розгладження горбків на стегнах не обов’язково дотримуватися строгої дієти. Просто приділіть кілька хвилин в день на те, щоб постояти вниз головою. Так «перевернуті» пози допоможуть зробити ваші ноги гладкими і пружними.
Стійка на плечах. Ляжте на спину, руками упирайтеся в боки. Зігніть коліна і підтягніть їх до чола. Впираючись ліктями в підлогу, підтримуйте стегна руками. Затримайтеся в цьому положенні на 8-10 глибоких вдихів. Потім повільно вийдіть з пози, випрямивши коліна і акуратно опустивши ноги на підлогу. Виконайте асану 4-5 разів.
плуг. Встаньте в стійку на плечі. Випрямити ноги, витягнувши їх за голову і торкнувшись кінчиками пальців статі. Випряміть руки вздовж тіла долонями в підлогу. Затримайтеся в цьому положенні на 8-10 вдихів. Потім підтягніть ноги назад до чола і акуратно вийдіть з пози. Виконайте асану 4-5 разів.
5% клітин людського мозку задіяні в роботі (багато в чому через низький тонусу кровоносних судин). «Шіршасана» – стійка на голові – сприяє постачанню клітин кров’ю, запобігаючи інсульти і стимулюючи мозкову діяльність.