Домашнє проносне

:

Домашнє проносне проблемами краще займатися кваліфікованих

У запорів може бути безліч причин, в тому числі серйозні порушення в роботі кишечника, хвороби і патології. Все це ми внесемо за рамки, адже подібними проблемами краще займатися кваліфікованих лікарів. А ось запори, які трапляються через неправильне харчування і нездорового способу життя, нам з вами цілком під силу. Більшість неприємних симптомів ми можемо прибрати, використовуючи цілком доступні продукти з найближчого супермаркету, не вдаючись до сильнодіючих фармакологічних препаратів, що викликають звикання і небезпечні побічні ефекти. Сьогодні ми поговоримо про напої і простих кулінарних рецептах, які допомагають швидко перемогти запор, оздоровитися і заодно скинути парочку зайвих кілограмів.

В чому полягає дія домашніх проносних засобів:

  • стимулювання перистальтики у всіх відділах кишечника;
  • загальне розрідження стільця;
  • обволікання калових мас;
  • більш гармонійне їх проштовхування;
  • стимуляція кишкових залоз.

Підбір продуктів і страв для раціону, спрямованого на подолання запору, слід починати, виходячи з перерахованих параметрів, і краще, якщо їх буде відразу кілька. Також потрібно розуміти, що деякі засоби засновані переважно на клітковині, яку також іноді називають харчовими волокнами, – вона діє як механічного очищувача. Хоча вона почасти й ферментує в кишечнику окремими представниками мікрофлори, але в іншому практично не перетравлюється.

Дієтологи рекомендують в більшості випадків, пов’язаних з схудненням і загальним оздоровленням, застосовувати клітковину розчинної типу (пектин і камедь). Цей вид волокон сприяє обволіканню мас і м’якому комфортному спорожнення. Клітковина ж нерозчинна, на кшталт целюлози або лігніну, діє більш прямолінійно. Вона вбирає вологу і проштовхує калові маси немов поршень, що при хронічних захворюваннях або гострі проблеми з шлунково-кишкового тракту може бути кілька травматично.

Решта «антізапорние» продукти зазвичай мають значною кількістю біоактивних органічних кислот, або ж вони відносяться до цукристості типу, чиє дія заснована на розрідженні мас, а також іноді на дратівному бродінні в кишковому тракті. У деяких випадках при запорах можуть використовуватися на перший погляд «нецільові» продукти, наприклад, солона сушена рибка, яка також сприяє насиченню калу рідиною.

Іноді дієтологи радять при затримці дефекації жирне, має обволікаючу і розм’якшує дію, або вуглекислоту, що міститься в газованій воді, кумис, тане і т.п. За радянських часів популярним засобом було звичайне морозиво, яке завдяки низькій температурі і потрібного набору кислот сприяє активній перистальтиці в самий найближчий час.

Антізапорная продуктовий кошик

Всі види і найменування «розкріпачує» продуктів ми, звичайно, перерахувати не в змозі, тому зупинимося на найбільш доступних і економічно доцільних. Перша група відноситься до неподвергающімся тепловій обробці – це фрукти, овочі, горіхи і т.п. Хоча їх можна використовувати і як складову частину більш складних рецептів. Також потужним комплексним ефектом володіють злакові культури, особливо якщо застосовується грубий помел і, відповідно, велика кількість харчових волокон. У цю ж групу входять і каші, на кшталт гречаної, перловки і т.д. У нашій кулінарній традиції для подолання запору прийнято використовувати так звані «темні» крупи, і не додавати до них при цьому вершкове масло у великих кількостях.

Якщо мова пішла про масла, то роль рослинного в цьому контексті переоцінити неможливо. Соняшникова, рапсове, кукурудзяне, оливкове – їх можна додавати при готуванні, в салати, а то і просто випивати натщесерце, заздалегідь розмішавши пару ложок в склянці теплою води. І останнє – молочні продукти. Особливо ефективними і потужними по праву вважаються поквашених. До них прийнято відносити живий йогурт, айран, густу ряжанку, кисле сметану і т.п. Асортимент подібних проносних ласощів постійно збільшується, і багато виробників вказують інформацію про очисних властивостях на видному місці упаковки.

Рецепти «розкріпачує» страв

Якщо «запірна проблема» повторюється знову і знову, то краще не займатися експериментами з самолікуванням і звернутися до гастроентеролога. Адже хронічні запори негативно впливають не тільки на «фізику», але гнітюче діють на розумові процеси, настрій і соціальну активність. В цьому випадку фахівець підбере комплексну дієту, яка гарантовано «розбудить» ледачий кишечник. Якщо ж проблеми виникають час від часу, і їх причина явно в нездоровому харчуванні або короткочасному стресі, то можна спробувати і самому провести невелику реформу раціону, використовуючи страви, перераховані нижче.

Капустяний салат зі сметаною

Цей рецепт відноситься до нестаріючої класики і активно використовується в наших широтах не одне століття. Склад його максимально простий: нашаткована капуста (краще не зовсім «ниточкою»), потерта морква і кілька столових ложок свіжої сметани. Деякі люблять цю справу щедро посолити і поперчити, що нібито підсилює проносні властивості.

бурякове пюре

Про тертої вареної буряку з рослинним маслом (або з майонезом, чого гріха таїти) ви і так прекрасно знаєте, а ось про пюрешку як проносний гарнір до основної страви обізнані далеко не всі. Для приготування цього нехитрого, але дуже м’якого і корисного ласощі потрібно відварити буряк (краще два-три невеликих коренеплоду «червоного» сорти) і подрібнити занурювальним блендером в однорідну кашку. Його можна заправити рослинним або вершковим маслом, посолити і додати трохи гірчиці для приємною прянощі.

Домашнє проносне краще не

Кефірний супчик з огірком

Для початку придбайте живий кефір, уникаючи при цьому зовсім дешевих марок. Нарубаєте пару-трійку огірочків (деякі вважають за краще терти на крупній тертці), посипте кропом з петрушкою, роздушіть туди ж пару зубчиків часнику і залийте цю смакоту кефіром. Любителі цього надкорисну страви проти запорів частенько додають пару ложок лимонного соку і куркуми на кінчику ножа.

розкріпачують напої

На думку дієтологів самим здоровим напоєм від порушення дефекації є вода. Ми частенько не дотримуємося нормальний питний режим і просто не добираємо потрібне організму кількість, від чого калові маси мають властивість тверднути. Звичайно ж є і більш потужні засоби, наприклад, рідини натщесерце.

Класичний рецепт – це тепла вода (градусів 60-70) з двома чайними ложками меду з ранку. Цей напій здатний позбавити вас від запору всього через 15-20 хвилин, якщо організм і сам готовий до очищення. Для посилення дії до цієї рідини можна додати за смаком тертого імбиру. Ідентичний за дією спосіб застосовувався на Русі багато століть – теплий настій горобини натщесерце. При бажанні можна з’їсти і ягоди, це тільки посилить ефективність зілля.

Ще більш ефективний зелений чай з молоком, в який доданий невеликий шматочок вершкового масла і щіпка солі замість цукру. Також відмінний результат (за відсутності протипоказань!) Показує огірковий розсіл, який потрібно без обмежень споживати протягом дня.

Ще більш потужним антізапорним дію має відвар з сушеного чорносливу або навіть звичайних слив-сухофруктів. Такий компот можна пити в будь-який час доби, головне мати прямий і швидкий доступ до туалетній кімнаті.

Останнє в нашому списку народний засіб від запору має білоруську прописку. Для його приготування потрібно потерти (можна подрібнити блендером) кілька картоплин і віджати з них сік. У нього слід додати столову ложку рослинної олії і випити вранці натщесерце – затримку дефекації як рукою зніме.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code