Допоможи своєму метаболізму

Допоможи своєму метаболізму пробувати різні дієти, урізуючи калорії

Є і не поправлятися, напевно, мрія кожної дівчини, яка хоч раз замислювалася про схуднення. У кожної з нас є подруга, яка їсть за трьох здорових мужиків і не поправляється. Хороша спадковість і обмін речовин, зітхаємо ми і відсуває від себе ласий десерт, який миттєво відкладається на наших стегнах. Притому в такій же кількості.

Так як же є і не поправлятися? Для початку розглянемо, що таке обмін речовин? Це обмінні процеси в організмі, за допомогою яких виробляється і витрачається енергія на підтримку життєдіяльності. На швидкість цих процесів впливають такі чинники:

  1. Спадковість. У різних людей обмін речовин може коливатися з різницею в 10%.
  2. Вік. Кожен прожитий десяток років уповільнює метаболізм на 10%.
  3. Гормональні зміни в організмі.
  4. Урізання калорійності раціону більш чим на 500 калорій від добової норми.
  5. Велике вживання вуглеводів
  6. Низький вміст білків в раціоні
  7. Мале споживання чистої води.
  8. Малорухливий спосіб життя.

Насамперед, щоб схуднути ми починаємо пробувати різні дієти, урізуючи калорії. А потім дивуємося, чому ж вага стоїть або росте вгору. Але ж просто організм уповільнює метаболізм на випадок голодування. Їсти потрібно регулярно, бажано часто, але невеликими порціями. За рахунок невеликої порції калорії йдуть на перетравлення їжі та не відкладаються у вигляді жиру. Дробове харчування відновить і прискорить обмінні процеси. Для розгону метаболізму потрібно виключити споживання вуглеводів у вигляді картоплі, макаронів, здоби, солодощів. Замініть їх на білок – м’ясо, риба, морепродукти. Споживаючи білкову їжу, організм витрачає на її переварювання набагато більше калорій, відповідно ви худнете швидше.

Займайтеся спортом. М’язова маса витрачає в 5 разів більше енергії чим жирова. Тому чим більше у вас м’язів, тим швидше ваш обмін речовин. Вибирайте аеробні навантаження, вони змушують спалювати калорії навіть після тренування.

Обов’язково снідайте протягом години після пробудження. Це змусить ваш організм запустити обмінні процеси. З’їжте ситний здоровий сніданок спокійно, не відволікаючись на домашні і робочі проблеми.

Пийте натуральний чорна кава. Кофеїн додасть вам бадьорості, що відмінно позначиться на вашому метаболізмі.

Замініть чорний чай на зелений. У ньому міститься кофеїн, який більш м’яко діє на організм, на відміну від кави. Тому чай можна пити протягом всього дня.

Пийте чисту воду. Якщо організм недоотримує води, то переходить в режим економії, сповільнюючи обмін речовин. Візьміть собі за правило пити склянку холодної води перед кожним прийомом їжі.

Використовуйте прянощі і приправи в приготуванні страв. Вони сприяють якнайшвидшому переварюванню і засвоєнню їжі, що істотно підвищує метаболізм. Правда, якщо є проблеми з травленням, то цей пункт можна виключити.

Допоможи своєму метаболізму відсуває від себе ласий десерт

висипайтеся. Для здорового обміну речовин потрібно спати не менше 8 годин на добу.

Ходіть в лазню. Добре попарившись, ви позбудетеся від зайвої рідини і разом з нею від шкідливих токсинів. Після очищення поліпшується циркуляція крові і прискорюються обмінні процеси.

робіть масаж. Неважливо який. Довіритесь ви професіоналу або це буде самомасаж. Розігріваючи шкіру, ви торкаєтеся внутрішні шари жирового прошарку, викликаючи прилив крові до них, що змушує прискорювати метаболізм.

Уникайте стресів. Стрес згубно діє на наш організм через вироблення гормону кортизолу, який уповільнює роботу організму.

Виконуючи наші поради, ви змусите ваш організм працювати продуктивніше, посиливши свій обмін речовин, тому схуднення не змусить себе довго чекати.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ