Досить заливатися водою: ти не зневоднена, зуб даємо!

:

Досить заливатися водою: ти не зневоднена, зуб даємо! огірком - він приблизно

До сих пір достеменно невідомо, хто придумав, що треба неодмінно випивати 2 літри води в день, але це твердження негайно взяли на озброєння всі воїни ЗОЖа і адепти здорового харчування. Мовляв, пийте воду і шлаки підуть, жир розсмокчеться сам собою, і гарний настрій не покине більше вас.

Pics.ru розібрався, чи варта гра свічок і взагалі, чи не краще випити червоненького замість цієї вашої води?

Що це було?

Спочатку рекомендація щодо вживання певної кількості води звучала як «норма споживання рідини для дорослої людини складає близько 2,5 літра в день, а більша частина цієї кількості міститься в споживаної їжі». Але кому потрібна ця сумна друга частина? Так що все її радісно відкинули і потягнулися на водопій. А могли б піти, наприклад, за огірком – він приблизно на 95% складається з води, та не простий, а з калієм, що набагато корисніше.

коли пити?

Головна умова споживання води – спрага. Звичайно, не така, коли тобі хочеться зробити свіжовичавлений сік хоч з каменів, або зачерпнути прігорошню з найближчої калюжі, а цілком терпимо переноситься. Але увага! Якщо хочеться пити – пий саме чисту негазовану воду. Сік і газована вода – це дике кількість цукру.

скільки пити?

Не варто насильно заливати в себе четвертий стаканчик води, якщо і перші три не надто пішли. По-перше, твій організм сам прекрасно знає, скільки йому потрібно, і якщо тебе від цієї води вже нудить, то варто зупинитися. По-друге, в годину наш організм здатний засвоїти близько 600-800 мл води, так що навіть якщо ти вип’єш п’ять літрів і зап’єш ще трьома, здоровіше не станеш. (При неабиякому старанності від води можна і ковзани рушити).

Чи корисна вода?

Вода розчиняє мікроелементи і вітаміни для того, щоб вони краще засвоювалися організмом. Але якщо води з надлишком, то вона гірше засвоюється і, відповідно, вимиває все корисне. Крім того, вода гальмує окислення жиру (і, відповідно, його розщеплення), що перешкоджає схудненню. А ще може підвищити тиск, негативно вплинути на серцево-судинну систему і без потреби надмірно навантажити нирки. Воно тобі треба, таке підступність?

Скільки вішати в грамах?

Щоб пити рівно стільки, скільки тобі потрібно і не боятися зневоднення, можна по максимуму скоротити споживання затримує воду елемента, тобто натрію, а простіше кажучи, солі. Всім відомо, що якщо на ніч змолоти солоної рибки, то на ранок мало того, що будеш виглядати, як китайський бджоляр з важкого похмілля, так ще до купи пити буде хотітися страшно, що загрожує надлишком води.

такі ощущенья

Орієнтуватися треба не на вигадані невідомо ким норми, а на власні індивідуальні потреби, які залежать від росту, ваги, національної приналежності, клімату, пори року і ще купи пунктів. Навіть кількість води, необхідне саме тобі коли ти лежиш на дивані і дивишся «Гру престолів» і після активної силового тренування, буде принципово різним.

якщо захворіла

Коли підвищується температура, все доктора і мама разом з ними твердять як мантру «більше теплого пиття». У нас для тебе новини: дивно, але вони мають рацію. Вся справа в тому, що підвищення температури тягне за собою значне прискорення обміну речовин і, відповідно, збільшення потреби організму в рідині. А вже якщо на тебе напало якесь неприємне захворювання шлунково-кишкового тракту і ти не знаєш, яким боком повертатися до білого друга, то мінералка – твій кращий друг, тому що при такому розкладі в першу чергу з організму вимиваються корисні солі і мінерали.

Вода-зараза

Досить заливатися водою: ти не зневоднена, зуб даємо! Крім того, вода гальмує окислення

До речі, про хвороби. Вода – переносник цілого букета шкідливих інфекцій, тому якщо у тебе є навіть мінімальні сумніви в якості води, яку ти збираєшся випити, краще не пий зовсім. Бутильовану воду часто лають за те, що вона очищена від всього підряд, в тому числі і від корисних речовин, але погодься – краще так, чим померти, як ті 20 000 000 чоловік, які щорічно помирають через неякісну воду.

Ознаки зневоднення для самих неспокійних

Якщо привид зневоднення все-таки висить над тобою дамокловим мечем, то ось тобі основні ознаки:

  • інтенсивне потовиділення, пов’язане з фізичним навантаженням або високою температурою;
  • невелика кількість сечі, сильна спрага, сухість у роті;
  • темні кола під очима;
  • зниження активності у дітей;
  • перевтома у дорослих.

Більш серйозні ознаки зневоднення:

  • сплутаність свідомості;
  • слабкість;
  • непритомність;
  • недостатня еластичність шкіри (шкіра повільно повертається в нормальне положення, якщо її здавити або вщипнути).

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ