Дозвольте собі відпочити

Дозвольте собі відпочити Під час сну формуються

07 червня 2013

Активні дівчата, які 5 днів поспіль старанно тренувалися, працювали над собою, привчали себе до порядку і боролися зі страхами, на шостий день мають право відпочити. Більш того – не право, а обов’язок! Для того щоб діяти і йти вперед, час від часу потрібно розслаблятися і відновлювати сіли.На тому, що вміння розслаблятися необхідно всім, хто активно займається спортом, наполягають тренери та психологи. Джоан ДАЛКЕТТЕР, доктор наук, всесвітньо відомий спортивний психолог і автор книги Your Performing Edge, розповідає: «Релаксація – це особливий досвід. Вона приводить нас в стан фізичного і розумового спокою, яке характеризується, перш за все, відсутністю тривоги і напруги ». Це підтверджує і досвід атлетів, які беруть участь у спортивних змаганнях: вміння «очистити мозок», звільнитися від непотрібних думок допомагає досягати найкращих результатів.

Дороги до повної гармонії. Багато з нас не звикли відпочивати. І дарма: стрес рано чи пізно дасть про себе знати. Давайте навчимося жити без напруги!

1. Думайте позитивно. Рідше критикуйте і скаржтеся, частіше знаходите приводи похвалити інших. Щоб не руйнувати внутрішню гармонію, що не рвіться відстоювати власну позицію, якщо на вас хтось нападає, – краще оточіть себе людьми, які вас люблять.

2. Проявляйте турботу про себе. Досить нехтувати своїми інтересами в ім’я загальних цілей: це забирає сили, виснажує нас. Людина, який дбайливо ставиться до себе, куди корисніше для інших, чим той, хто у всьому собі відмовляє і вічно відчуває себе нещасним.

3. Практикуйте техніки релаксації. Наприклад, медитації: існують види медитативних практик, які можна здійснювати вдома. Медитація спостереження за диханням – одна з таких практик. Прийнявши зручне положення і повністю розслабившись, починайте рахувати свої вдихи і видихи, не намагаючись контролювати їх.

Спати пора!Засоби для нічного догляду створені, щоб допомагати процесам відновлення шкіри. Під час сну формуються нові клітини, виробляються волокна колагену, який відповідає за молодість шкіри.З віком процеси відновлення клітин шкіри починають сповільнюватися (після 25 років). Це можна помітити по слідах від подушки на обличчі – вони починають розгладжуватися повільніше. Щоб повернути процесу регенерації нормальний ритм, рекомендується з цього віку почати використовувати нічні креми.

Після того як ви очистили і витер шкіру махровим рушником, товстим шаром нанесіть засіб з гліцерином, гіалуроновою кислотою (захищає від втрати вологи) або c пептидами. Після цього зробіть собі легкий масаж обличчя.

Вибираючи нічний крем, виходите з типу шкіри і віку. До 35 підійдуть добре зволожуючі засоби. З 35 до 50 – регенерують, які посилюють процеси оновлення, і поживні, що заповнюють дефіцит речовин, які організм виробляти вже не в силах.Нічний крем наноситься за 1,5-2 години до сну, інакше велика ймовірність набряків. для обличчя достатньо однієї-двох крапель розміром з горошину. Розподіливши засіб, почекайте 5 хвилин і зніміть надлишки серветкою.

Дозвольте собі відпочити 50 - регенерують

Перші позитивні результати – ви помітите через 28-30 днів після початку використання засобу. Якщо регулярно застосовувати нічний крем, можна відсунути початок старіння на 5-7 років.

Секрети краси• Провели весь день на ногах, а ввечері сходили на інтенсивне тренування, з’явилися набряки і відчуття тяжкості? Комплекс для краси ніг від DR. THEISS створений на основі двох натуральних засобів по догляду за ногами. • 1 етап: Охолоджуючий спрей знімає відчуття тяжкості і втоми ніг. • 2 етап: Бальзам для ніг «Судинна сіточка» сприяє зменшенню видимості судинної сіточки, зволожує і живить шкіру.

план тренування

Мета: розслабити м’язи. Втомилися за тиждень? Щоб відновити сили, спіть не менше 8 годин. Тільки не забудьте за 4 години до сну виконати комплекс зі стор. 66, а перед сном зробіть вправи на релаксацію.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code