:
- Що таке діета80 / 10/10
- Зразкове меню:
- Тренування перед дієтою 80/10/10
- Плюси дієти 80/10/10:
- Мінуси дієти 80/10/10:
Дієта 80/10/10 є живильним режимом лише з сирими продуктами.
Ця дієта міститься у вживанні плодів і овочів в великих кількостях. Дієта 80/10/10 також є і очищає, що дозволяє їй бути дуже ефективною після свят, коли майже всі люди переїдають.
Що таке діета80 / 10/10
Назва дієти 80/10/10 походить від пропорцій речовин, які ви зобов’язані приймати. Ваше щоденне меню має складатися з 80% вуглеводів, 10% білка і 10% жирів. Якщо ви вирішили застосувати цю дієту для скидання зайвої ваги, то можете їсти плоди в великих кількостях.
Дієта 80/10/10 радить по крайней мере 500 гр зелених листових овочів в день – шпинату, ревеню, салату, селери. Важливо не піддавати їх термічній обробці не овкушать їх (не додавати оцет, рослинне масло, соус, майонез і т.п.). У композиції з цими овочами можливо і до 2-х кг плодів.
Як і при більшості дієт, так і при живильному режимі 80/10/10 ви повинні йти велике кількість води – не менше 3-4 л. у день. Важливим є те, що кількість води необхідно розпланувати помірно протягом усього дня, що забезпечить справжній очисний ефект.
Зразкове меню:
Сніданок – 1,5 кг плодів на ваш вибір
Обід – 0,5 кг бананів, 0,5 кг манго
Вечеря – 0,5 кг плодів на ваш вибір, 1 чашка крем-супу – картопляного, гарбузового або помідорового
Для салату вам йде застосовувати зелене листя салату, огірок, авокадо, помідори і трошки селери. Змішайте подрібнені інгредієнти. Додайте до них сік з лимона і відразу постарайтеся з’їсти.
Якщо між прийомами плодів ви трошки зголодніли, то зможете "обдурити" голод з допомогою невеликої кількості білого курячого м’яса або телятини. М’ясні білки не є звичайними для фруктової дієти 80/10/10, але вони не зіпсують вашу режиму.
Тренування перед дієтою 80/10/10
Аеробіка і кардіо-вправи найкраще підходять для цього режиму. Ви зможете відвідати магазин тренажерів і придбати бігову доріжку, наприклад, або інший тренажер, які доповнять дезінтоксикаційний ефект дієти. У разі, якщо у вас є трошки вільного часу, повправлятися з гантелями будинку 2-3 рази в тиждень.
Плюси дієти 80/10/10:
Дієта 80/10/10 підходить для підтримки загального тонусу організму
Легко дотримується, тому що вам непридатне готувати
Дієта 80/10/10 очищає організм від токсинів
Мінуси дієти 80/10/10:
Якщо ви не вегетаріанець або сироїд, то вам буде важко перенести дієту
Меню не дуже різнорідне, тому, ймовірно, буде потрібно прийом доп вітамінів – В12.