І ніякого геморою!

І ніякого геморою! персональний мінімум

У вас є схильність до геморою? Тоді стежити за своїм харчуванням доведеться особливо ретельно! Які правила треба дотримуватися? Якщо у вас часто загострюється геморой, головне – подбати про регулярну роботу кишечника, ні в якому разі не допускаючи запорів. Адже запор сприяє ще більшому набухання розширених вен і їх кровоточивості при натужіваніі.Обогатіте меню рослинної клетчаткойОна притягує на себе воду, збільшується в об’ємі і тим самим допомагає розм’якшити стілець. А ще є живильним середовищем для корисної кишкової флори.Клетчатка міститься в злаковому і житньому хлібі, в висівках і цільнозернових крупах, в свіжих овочах і фруктах. Особливо корисні абрикоси і сливи. Вони можуть виручити навіть при сильному запорі, особливо якщо з’їдати їх свіжими. Але користь принесуть ці плоди і в вигляді сухофруктів і компотов.Среді каш варто вибирати сірі і темні: вівсянку, перловку, гречану і ячну. З овочів найбільш цінні буряк, морква, цвітна капуста і брокколі, кабачкі.Ещё один відмінний джерело клітковини – висівки. В ідеалі варто включати їх в раціон щодня. Подрібнені висівки можна додавати в каші, супи, пюре або розводити водою і приймати під час еди.Вибірайте правильні напіткіБеспроблемная робота кишечника неможлива без дотримання питного режиму. Необхідна рідина і для нормального кровообігу, запобігання надмірній в’язкості крові, що також важливо при геморрое.Чтоби обчислити персональний мінімум рідини, який ви повинні отримувати за день, помножте свою вагу на 40 мл. Особливо корисно приймати склянку прохолодної води вранці, натщесерце. Він допоможе включити процес травлення, посилити перистальтику кишечника і прискорити його очищення. Корисно вживати мінеральну воду без газу, свіжовичавлені фруктово-овочеві соки і морси. Гарні від геморою і кисломолочні напої: кефір, ряжанка, йогурт, «сніжок», особливо збагачені біфідо-і лактобактеріямі.А ось будь-які киселі, гранатовий сік, міцний чорний чай і кава здатні погіршити геморой. Від них краще відмовитися або звести їх в раціоні до мінімуму. А на спиртні напої взагалі накладається заборона – від них геморой майже завжди обостряется.Включіте в раціон маслоПрінімайте столову ложку оливкової, льняної або іншої рослинної олії натще – це допоможе налагодити травлення краще багатьох ліків. Причому якщо проблеми кишечника поєднуються з гастритом або виразкою шлунка, то прийом масла вирішить одночасно кілька задач.Также можна змішувати порцію масла з кисломолочним продуктом і випивати перед сном – це полегшить ранкове очищення кішечніка.Організм буде вдячний і в тому випадку, якщо ви заміните рослинною маслом традиційні салатні заправки на кшталт майонезу і сметани.Соблюдайте графікДля профілактики раптових загострень варто привчити свій організм до режиму дня.

І ніякого геморою! кремлівська, дієта Аткінса, дієта Дюка

Харчуючись в один і той же час, ви допоможете органам травлення працювати за графіком. Тоді до сніданку, до обіду і до вечері у вас будуть вироблятися потрібні ферменти для обробки їжі. Чи стануть вчасно

формуватися і виводитися непотрібні «відходи виробництва» .При схильності до геморою має сенс харчуватися дрібно, до п’яти-шести разів на день, маленькими порціями. Це традиційні сніданок, обід і вечерю плюс легкі перекуски – ланч, полуденок і вечірній стакан кефіра.Ізбегайте діетДля чоловіків це менш типово, а ось у жінок запори часто стають наслідком білкових дієт (кремлівська, дієта Аткінса, дієта Дюка). Вони засновані на харчуванні переважно тваринним білком – м’ясом, птицею, рибою. Такий стиль харчування надмірно навантажує систему травлення, часто провокуючи затор в кішечніке.Крайне небажана при геморої популярна серед тих, що худнуть рисова дієта. Рис надає закріплює ефект. Не захоплюйтеся в цій делікатній ситуації і свіжими здобними борошняними виробами, віддавайте перевагу їм підсушені.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ