І ніякого стресу: 8 звичок, які зроблять нас спокійними

:

І ніякого стресу: 8 звичок, які зроблять нас спокійними зі стресом

Для того, щоб скинути з плечей тягар напруги, необхідно щодня дотримуватися деяких нескладних приємних звичок. Ці дії не тільки стануть профілактикою стресу, але і допоможуть впоратися з наслідками тривалого негативного впливу.

Смійтеся хоча б раз в день

Що може змусити вас заразливо реготати від душі – іронічна книга улюбленого автора, безглузді відео, історії з життя безладного колеги? Не настільки важливий спосіб, головне – розсмішите себе. Вчені прийшли до висновку, що у людей, які зазнали стрес, після перегляду комедії нормалізація артеріального тиску займала втричі менше часу, чим у тих, хто не отримував позитивні емоції.

Фіксуйте хороші події

Багато позитивні дрібниці, що відбуваються щодня, ми приймаємо як належне, а іноді і зовсім не надаємо їм значення. Заведіть звичку записувати в невеликий блокнот або щоденник все хороші події, що трапилися з вами за день. Їх може стати набагато більше, чим здається на перший погляд. Дослідження фахівців з Університету Коннектикуту доводить, що ця звичка знижує ймовірність серцевого нападу, а також благотворно впливає на імунну систему і артеріальний тиск.

тискати котиків

Власники домашніх тварин, мають можливість щодня погладити пухнасте антистрес, значно рідше стикаються із захворюваннями серця і судин, а також легше переносять втому від накопичених проблем. Немає можливості привести в будинок тварина? Підгодовуйте кота, що живе поруч з офісом, або подружитеся з сусідами, котрі тримали собаку. Пухнастий друг, з яким можна поділитися наболілим, – відмінний спосіб боротьби зі стресом.

займайтеся сексом

Це відмінний спосіб заповнити недолік активності при сидячій роботі. Фізичне навантаження під час статевого акту можна порівняти з інтенсивним тренуванням у спортзалі і позитивно позначається на стані серцево-судинної системи. Займаючись сексом як мінімум двічі в тиждень, ви знижуєте ризик виникнення серцевого нападу. До того ж, під час інтимної близькості виділяється серотонін, що сприяє гарному настрою.

висипайтеся

Достатня кількість сну може позбавити від багатьох проблем зі здоров’ям. На жаль, прагнучи впихнути в добу якомога більше справ, багато хто забуває про цю просту істину. 8 годин здорового сну допоможуть стати більш стійким до щоденних неприємностей. Саме в процесі нічного відпочинку організм оновлюється, відбувається вироблення антиоксидантів і відновлення тканин, а також сповільнюються процеси старіння.

Гуляйте на сонці хоч би 15 хвилин

І ніякого стресу: 8 звичок, які зроблять нас спокійними людині просто необхідне спілкування

Багато хто помічає, що при сонячній погоді значно підвищується настрій, а працювати виходить швидше і продуктивніше. Прогулянки при сонячному світлі сприяють синтезу вітаміну D і заряджають організм енергією. Фізична активність при спокійній ходьбі допомагає налаштуватися на потрібний лад. Навіть невелика прогулянка допоможе вам впоратися зі стресом.

займайтеся рукоділлям

Багатьом знайоме твердження: «Кращий відпочинок – це зміна діяльності». Копітка ручна робота, що вимагає состредоточенія, допоможе мозку відволіктися від щоденної рутини. Знайдіть собі хобі до душі: в’язання, вишивання, плетіння бісером, малювання. Виділіть для нього час і розслабтеся після важкого робочого дня.

спілкуйтеся

Навіть самому закритому людині просто необхідне спілкування. Зустрічайтеся з друзями, обговорюйте новини з колегами, снідайте з другою половинкою. Не замикайтеся в собі. Можливість розділити з кимось свої проблеми істотно знижує навантаження. Самотність – це фактор, що провокує тривалу депресію і хвороби серця.

Дотримуючись цих правил, ви помітите, як покращиться ваш емоційний і фізичний стан. Прокидатися вранці стане простіше, дрібні неприємності не зможуть вибити вас з колії, а робота перетвориться на задоволення.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ