Ідеальна антивікова тренування

:

Ідеальна антивікова тренування не турбуйтеся

03 червня 2016

Чи може фітнес протистояти віковим змінам шкіри? Нові дослідження стверджують, що так. Дізнайтеся більше про те, як повернути назад процес старіння без дорогих салонних процедур і допомоги пластичних хірургів. І хоча це звучить занадто добре, щоб бути правдою, вправи не тільки допомагають шкірі зберігати квітучий вигляд, але і здатні повернути час назад!

Дослідники McMaster University в Онтаріо з’ясували, що під час тренувань м’язи тіла виділяють особливий вид білків, які запускають доміно-ефект в вашому тілі. Зокрема, білки Il-15 стимулюють клітини шкіри, впливаючи на їх силові центри – мітохондрії. Від роботи цих внутрішніх «моторчиков» залежить зовнішній вигляд шкіри, завдяки їх активній роботі ущільнюється колаген, прискорюються процеси клітинного обміну, поліпшується колір обличчя. І, що найважливіше, за щедру дозу чарівного еліксиру молодості під назвою «Il-15» вам не доведеться платити ні копійки, досить просто регулярно займатися фітнесом!

Наука або магія?

Першими диво-білок відкрили канадські вчені, опублікувавши в минулому році результати свого дослідження. Порівнюючи стан шкіри літніх людей, які займалися помірним і енергійним кардіо 4 і більше разів на тиждень, і тих, хто вів малорухливий спосіб життя, вони виявили, що адепти фітнесу виглядали … на 25 років молодше. Так, це не помилка! Ключовою відмінністю була наявність в тілі займаються високих концентрацій білка Il-15. Але найцікавішим був той факт, що, додавши кардіотреніровки в розклад тих, хто раніше не займався, вчені відзначили у них поліпшення стану шкіри. «Всього через три місяці занять ми зафіксували у учасників експерименту потовщення дерми і витончення епідермісу, – говорить Марк Тарнопольський, професор медицини, автор дослідження. – Як відомо, товстий дермальний шар містить багато колагену, який відповідає за пружність шкіри, а витончення епідермісу говорить про те, що він постійно поповнюється свіжими клітинами ».

Особливо обнадіює той факт, що якщо до сьогоднішнього дня ви не надто жалували фітнес, це не означає, що ви упустили всі шанси зберегти молодість шкіри на довгі роки. Як показало дослідження, навіть закоренілі домосіди можуть змінити ситуацію в самому найближчому майбутньому.

Служба доставки

Як ви знаєте, тренування змушують ваше серце битися швидше. Це означає, що більше поживних речовин і кисню досягне клітин шкіри і більше побічних продуктів життєдіяльності клітин будуть транспортовані з неї. «Покращуючи живлення клітин, ви покращуєте обмінні процеси шкіри, що прискорює регенерацію», – говорить Марк Херрон, д.м.н., дерматолог з Монтгомері.

«До того ж, коли рівень Il-15 зростає, ваші м’язи виробляють інтерлейкіни – речовини, що стимулюють імунну систему організму, що, в свою чергу, зменшує запальні процеси в тілі. І це дуже важлива дія, так як запалення є причиною руйнування колагену в клітинах шкіри », – додає Фрауке Нессер, к.м.н., головний науковий співробітник компанії Olay.

Ідеальна антивікова тренування

Ідеальна антивікова тренування Але на

Експерти впевнені, будь-яка вправа позитивно впливає на шкіру. Але на вироблення білка Il-15 впливає тільки кардіонагрузку! Причому будь-яка: ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання – не має значення. Точно також і інтенсивність навантаження не грає великої ролі. «Я вважаю, що є певна межа, будь-яке перевищення якого вже не впливає на вироблення білка. У нашому експерименті ми його якраз досягли », – зазначає Тарнопольський. І не турбуйтеся про те, що ударна навантаження при бігу знижує еластичність шкіри, приводячи до її провисання. Невелика кількість перевантажень шкірі тільки корисно. «Постійні скорочення і розтягування волокон запускають відновлювальні механізми і провокують зростання колагену», – продовжує Марк Тарнопольський. Одним словом, все, що вам потрібно для збереження молодості, – включити в свій план занять регулярні кардиоупражнения, не боячись зайвий раз попотіти в фітнес-залі.

«Якщо в наступний раз на вулиці ви зустрінете літньої людини, який виглядає не по роках молодо, знайте – або він витратив величезну суму на послуги пластичного хірурга, або регулярно займається фітнесом!» – підводить підсумок Марк Тарнопольський.

Нова сила

Відразу після тренування ваше тіло направляє всю енергію на відновлення м’язів, а не клітин шкіри, тому шкіра менш сприйнятлива до діючих речовин кремів і сироваток. Зачекайте кілька годин, перш чим застосовувати будь-який косметичний засіб. У цьому випадку воно буде працювати з максимальною віддачею.

1. Маска-філлер для ліфтинг шкіри, dr. Brandt; 2. ліпосомальна крем «Вітамін С», «Альпіка»; 3. Зволожуючий крем проти блиску шкіри Normaderm, Vichy; 4. Денний зволожуючий крем, Oriflame; 5. Антивіковий крем для шкіри навколо очей, Swiss Line;
6. Активуючий молодість концентрат Genefique, Lancome; 7. Виноградна вода для шкіри, Caudalie; 8. Нічний регенрірующій крем, Dr. Pierre Ricaud, 9. Нічний крем з екстрактом граната, Weleda

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ