:
Сніданок вважається найважливішим прийомом їжі, так як він допомагає підбадьоритися після сну, настроює організм на ефективну роботу протягом всього дня і дозволяє уникнути небажаних перекусів.
Однак щоб принести організму користь, перший прийом їжі повинен бути правильним. Це зовсім не означає, що ви повинні їсти на сніданок одну вівсянку, яка вже в печінках сидить. Є 4 ідеї смачних дієтичних сніданків!
- 1. Смузі
- 2. Омлет на пару
- 3. Сирний крем
- 4. Фруктовий салат
1. Смузі
Смузі – однорідний, ніжний напій, який готують з фруктів, овочів, ягід, кефіру або йогурту. Також в нього можна додавати горішки та насіння Чіа.
Джерело фото: pixabay.com
Смузі є джерелом якісних білків, клітковини і вуглеводів, завдяки чому відмінно насичує і заряджає енергією на весь день. Він відмінно підходить тим, хто вранці не може їсти тверду їжу. Пити даний напій можна не тільки на сніданок: він підійде і в якості корисного перекусу.
На замітку! Не знаєте, як змішати інгредієнти, щоб вийшов смачний смузі? Ви завжди можете скористатися одним з 10 рецептів цього напою.
2. Омлет на пару
У класичному омлеті все прекрасно, проте під час смаження безліч корисних елементів в ньому руйнується. Та ще й смажимо ми зазвичай на маслі, яке додає зайвих калорій. Тому краще готувати омлет на пару – вийде прекрасне дієтичне страва.
Джерело фото: pixabay.com
Щоб поекспериментувати зі смаком омлету і додати йому вітамінної цінності, можна додавати брокколі, болгарський перчик і томати.
3. Сирний крем
Чудовий сніданок можна приготувати з маложирного сиру з медом і ягодами. Якщо змішати всі інгредієнти в блендері, то вийде соковитий крем, який не містить зайвих калорій, але при цьому насичений корисними елементами (наприклад, пробіотиками).
Джерело фото: pixabay.com
Урізноманітнити смак сиру можна не тільки за допомогою ягід або фруктів. Спробуйте додати в нього свіжу зелень, огірочок і різні спеції.
4. Фруктовий салат
Фруктовий салат – чудове початок дня. Вітаються будь-які поєднання. Однак не зайвим буде пам’ятати, що авокадо додає відчуття ситості, грейпфрут спалює жир, а банан – дуже калорійний, але при цьому сприяє виробленню ендорфінів.
Джерело фото: pixabay.com
Тарілочка фруктового салату добре насичує, покращує настрій і підвищує рівень життєвої енергії. В якості заправки можна використовувати мед або натуральний йогурт. Вітамінна цінність салату підвищиться, якщо посипати його насінням Чіа.
Взявши за основу перераховані вище ідеї сніданків, ви можете доповнювати і видозмінювати їх на свій смак. Тепер вам точно не захочеться пропускати перший прийом їжі!