Їж і худни: 10 продуктів, які вгамують голод і не дадуть поправитися

Їж і худни: 10 продуктів, які вгамують голод і не дадуть поправитися вітаміну К2

Гіркий шоколад. Якщо ви відчули голод, з’їжте пару часточок темного шоколаду. Незважаючи на велику кількість калорій, він добре втамовує апетит. За деякими дослідженнями люди, помірно вживають гіркий шоколад, в день з’їдають на 10% менше калорій. Головне, не переусердствовать.Орехі містять багато білка і клітковини, стимулюють травлення і регулюють рівень цукру в крові. Але оскільки в них досить багато жиру, захоплюватися цим продуктом не варто. Близько 50 грамів горіхів в день будуть відмінним перекусом і профілактикою діабета.Бульон. Овочевий або курячий бульйон (з грудки) на початку обіду заповнить шлунок, і в підсумку ви з’їсте менше. А ось калорій в ньому практично немає – суцільна користь. Якщо ж ви противник супу, просто випийте склянку води приблизно за півгодини до прийому піщі.Яйца – справжнє джерело вітамінів групи В, джерело вітамінів А і Д, а яєчний білок легко засвоюється організмом. При відсутності протипоказань два яйця в день стануть відмінним доповненням раціону, а також допоможуть знизити ризик інсульту .Творог. Вживання сиру на вечерю і навіть перед сном активізує метаболічні процеси і допомагає зміцнити м’язову масу, пише портал Медікфорум.

Бобові. Вони містять велику кількість клітковини, вітамінів і мінералів. Страви з бобових прекрасно підходять для тих, хто стежить за вагою, так як невелика порція допомагає швидше відчути насичення.

Їж і худни: 10 продуктів, які вгамують голод і не дадуть поправитися Яйца - справжнє

Квашена капуста та інші ферментовані продукти. Квашена капуста, наприклад, містить велику кількість вітаміну К2, вітаміни групи В, амінокислоти, виводить токсини, допомагає травленню. А ще ферментовані овочі прискорюють насищеніе.Перец чилі містить капсаїцин, який є природним активатором обміну речовин і, відповідно, допомагає спалюванню жіров.Авокадо має високий вміст жиру, але оскільки цей жир рослинний, він добре насичує, але не використовується тілом для зростання білих жирових клітин. Яблука. Класичний перекус для тих, хто дотримується дієти. Яблука містять багато харчових волокон, а значить, для їх перетравлення витрачається багато енергії. Тільки їсти яблука потрібно повільно, це підсилює їх дієтичний ефект.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ