Їжа, яка робить щасливішими

:

Їжа, яка робить щасливішими Щоб ефект ейфорії був

Фрукти і овочі дуже корисні через вміст великої кількості в них корисних речовин. Вони можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань і продовжити життя. Але мало хто знає, що крім цього ці продукти роблять людей більш щасливими.

У чому секрет щастя?

Щоб харчування було повноцінним, людині необхідно щодня харчуватися овочами та фруктами. Щоб відчувати себе більш щасливим потрібно з’їдати до восьми порцій цих продуктів. Тим самим примножується відчуття задоволення і гарного самопочуття. Отже, людина стає більш радісним. Це працює так, як ніби він отримує довгоочікувану роботу після кількох місяців безробіття.

Щоб ефект ейфорії був досягнутий, необхідно харчуватися так протягом мінімум двох років, як з’ясували вчені з Квінслендського Університету. Намагаючись не перериватися в щоденному раціоні. Звичайно, не варто при цьому вживати м’ясо, рибу, крупи та інші продукти.

Щастя стає більше з кожної щодня з’їдається порцією овочів і фруктів. Але все ж учені прийшли до висновку, що з’їдати більше восьми порцій не слід.

Дослідники провели опитування серед дванадцяти тисяч добровольців, які протягом декількох місяців постійно харчувалися овочами і фруктами. Вони виявили, що всі ці люди були більш щасливими і успішними, чим при їх минулому раціоні.

Хоча багато вчених стверджують, що прямого зв’язку зі щастям у фруктів і овочів немає. Вони пояснюють почуття радості у людини тим, що рослинна їжа покращує загальний стан здоров’я, отже, люди краще себе почувають. Відчуття щастя всього лише результат гарного самопочуття.

Рецепт щасливого життя

Сучасна медицина здатна виявити вплив різних чинників на людське життя. Найбільшу увагу зараз приділяється харчуванню. Прожити довге, і повну радісних днів, життя можна лише з правильним і корисним раціоном.

Гормоном радості є серотонін. Він є дуже важливим і відповідає за гарний настрій людини. Щоб постійно знаходиться в хорошому настрої людині варто вживати фрукти і овочі з високим вмістом триптофану.

Овочі та фрукти з найбільшою кількістю триптофану:

Їжа, яка робить щасливішими ясо, рибу, крупи
  1. листові овочі.
  2. томат.
  3. Солодкий перець.
  4. Капуста брокколі.
  5. авокадо.
  6. Полуниця.
  7. персик.
  8. малина.
  9. диня.
  10. кавун.
  11. яблуко.
  12. Слива.
  13. апельсин.
  14. смородина.

Всі ці овочі і фрукти – джерело корисних вітамінів і мікроелементів. Це найголовніші продукти харчування для активації серотоніну.

Коли цього гормону є достатня кількість в організмі, людина краще контролює свої емоції і настрій, отримує більше задоволення від життя, відчуває себе в кращій фізичній формі. Це дозволяє довше і продуктивніше працювати, займатися спортом, менше хворіти і регулювати свої почуття і відчуття.

Звичайно, багато хто чув, що гормон радості піднімають шоколад та інші солодощі. Але все ж корисніше буде використовувати овочі і фрукти. Які не тільки зроблять людину щасливою, але і піднімуть його імунітет і загальний стан здоров’я.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ