Як полюбити себе – навички, що ведуть до щастя

Як полюбити себе - навички, що ведуть до щастя на почутті провини

У минулому столітті вчені, які вивчають розвиток особистості, довели: позитивне підкріплення діє продуктивніше, чим осуд, залякування, порівняння і покарання. Тим не менше більшість сучасних дорослих виховувалися саме за допомогою тиску, а найбільш дієвими інструментами були важелі, засновані на почутті провини і установках «ти повинен», «ти зобов’язаний».

Дитинство залишається позаду, а доросла людина вже самостійно продовжує керувати своєю особистістю за допомогою звичних методів – лаяти, звинувачувати, змушувати. Адже потрібно якось жити.

Зовсім інша справа, якщо використовувати це не потрібно. Енергія на звершення, позитивне спілкування, нові досягнення і професійну діяльність з’являється сама. Виростає ця сила з щирого почуття любові до себе. Багато хто думає, що врятуватися від неприйняття себе можна тільки пройшовши через годинник особистої терапії, проте є і зовсім прості, але дуже дієві методи. Їх зручно розділити на два розділи:

  1. Турбота про себе.
  2. прийняття себе.

Турбота про себе включає прості звички, коли ви робите вибір на користь поліпшення якості свого життя. Вибираєте те, що корисно і приємно.

  • спорт;
  • самомасаж;
  • медитація;
  • приємні водні процедури;
  • косметичний догляд;
  • розміщення свого тіла в комфортних умовах;
  • якісна їжа;
  • відмова від шкідливих звичок.

Ухвалення передує щирої й глибокої любові до себе. Це величезна робота, але виконавши її, людина змінює якість свого життя, розширює межі існування, впускає творчість і отримує такий величезний дар, як тонка інтуїція.

Така сонастройка зі світом починається з простих справ:

Як полюбити себе - навички, що ведуть до щастя Це може бути все, за
  1. Складання списку своїх досягнень – 50 пунктів (навчилася вишивати хрестиком, можу поміняти колесо, знаю дві мови, закінчила інститут).
  2. Написання якостей, за які ви себе любите.
  3. Перерахування якостей, за які вас люблять інші люди (можна запитати у них).

Крім цього потрібно завести зошит, куди щовечора записувати десять пунктів вдячності собі. Це може бути все, за що ви можете себе подякувати або похвалити. Від «смачно і корисно нагодував» до «добре склав звіт». Головне, щоб вам було приємно відзначати це.

Щоденник визнання себе потрібно вести в протягом 90 днів. Здається довго, але це перепрошивка свідомості, і вона вимагає часу. День за днем, по крапельці маленькими кроками ви міняєте свою особистість, а разом з цим і якість існування.

Щоденник, як і інші практики допоможуть по-іншому розподілити зароджується всередині вас енергію. Яку ви в свою чергу пустите на творення і розвиток.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ