Як працювати стоячи за столом

Як працювати стоячи за столом дивитися за поставою, але

Як працювати стоячи за столом
Сидіти цілий день перед монітором комп’ютера шкідливо для здоров’я. І навіть щоденна (щоденна!) Фізичне навантаження не може заповнити цю шкоду. Що ж робити? Одне з рішень – чергувати положення за столом: працювати то сидячи, то стоячи. Декілька порад.
Ксенія Татарникова

Сидіти цілий день шкідливо, але і перспектива провести 8-годинний робочий день на ногах може налякати кого завгодно. Стратегія в тому, щоб поміняти положення тіла, чергувати роботу стоячи і сидячи.

1. Забезпечте собі свободу маневру

У продажу є столи, у яких регулюється висота для роботи сидячи або стоячи, але вони досить недешево коштують. Втім, стіл для роботи стоячи можна організувати самому. «Я працюю з дому, тому мені було не так важко сконструювати собі« високий »стіл, – ділиться досвідом журналіст-фрілансер Маргарет Бадора (Margaret Badore), яка вже кілька років працює за столом стоячи. – Мій 1-ий стіл виглядав так: книжкова полиця, на ній принтер, зверху стопка книжок і на вершині ноутбук. Вид був не дуже, але завдання свою стіл виконував благородно. Я відчувала себе ще краще в кінці цілого дня, проведеного за комп’ютером ».

2. Заведіть новітні звички

Домовтеся з собою, що відтепер частина роботи ви будете робити лише стоячи за робочим столом – наприклад, відповідати на листи, розмовляти по скайпу, спілкуватися в соціальних мережах. Так у вас з’явиться привід частіше вставати зі стільця, а рішучість стримати обіцянку допоможе сформувати нову корисну звичку.

Читайте ДОСЬЄ: Ми бажаємо менше працювати?

3. Використовуйте підзарядку як стимул

Організуйте робоче місце так, щоб було більше приводів працювати стоячи – шнури для сканера, колонок і компа можна розмістити так, щоб їх можна було включити лише з положення стоячи. Тоді ще одна підзарядка ноутбука буде стимулом встати – ви можете працювати сидячи, лише поки не розрядиться батарейка.

Як працювати стоячи за столом місце так

4. Не забувайте про ноги

Стоячи по багато годин, ми перенавантажуємо м’язи ніг. Щоб цього не сталося, подбайте про комфортну взуття і, по можливості, працюйте на ергономічному килимку. Згорнутий навпіл килимок для йоги теж підійде.

5. Робіть перерви

Довго перебувати в одній і тій же позі, будь то стоячи або сидячи, шкідливо і для нашого тіла, і для роботи. Тому беріть за правило часом брати паузу, щоб розім’ятися, – прогулятися, потягнутися в різні сторони, зробити кілька обертань корпусом або будь-які інші вправи, які допомагають відчути себе краще. Берегти здоров’я – означає, не зовсім лише дивитися за поставою, але також прислухатися до сигналів власного тіла і ставитися до нього дбайливо.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ