Як правильно харчуватися під час вагітності

:

Як правильно харчуватися під час вагітності уникнути осушення організму

Всі поживні речовини, які потрапляють до дитини – приходять з тієї їжі, яку вживає майбутня мама. Як правильно харчуватися під час вагітності? – відповідь на це питання дуже різноманітний, адже, перш за все, враховує ряд факторів, серед яких стан мами, термін вагітності, загальний набраний вага, алергічні реакції.

Як правильно харчуватися під час вагітності?

Якщо вагітність протікає нормально, то виключаються "небезпечні продукти", а в раціон додаються свіжі овочі, особливо слід додати шпинат, брокколі і спаржу, ці продукти вважаються найбагатшими на білки продуктами.

Надлишкова повнота майбутньої мами – серйозна проблема, до вирішення якої варто підходити дуже ретельно. Перш за все, з раціону виключають всі продукти, які довго виводяться з організму, а також містять занадто багато складних вуглеводів, глюкозу і надмірна кількість білка. У цьому випадки, правильне харчування при вагітності з ускладненнями буде складатися з риби, приготованої на пару, телятини, білого курячого м’ясо. Від хліба і булочок на час необхідно відмовитися. На час варто забути і про шоколадні цукерки, карамелі, а ось східні солодощі, як лукум або пастила – саме те, що треба. Сахара в цих продуктах – мінімальна кількість; також при вагітності можна вживати сухофрукти.

Правильне харчування для вагітних

Правильне харчування під час вагітності грунтується на двох головних закономірностях: дробове регулярне харчування і різноманітний раціон.

Сніданок повинен бути повноцінним, але краще розділити його на дві порції, наприклад, в 8 ранку і вже через годину-півтора.

Для ранкового прийому їжі оптимально підходять кисломолочні продукти або поживна каша. Овочі практично всі дозволені вагітній жінці, якщо на них немає алергічної реакції. А ось з цитрусовими варто бути акуратним, адже вони помітно підвищують кислотний рівень, а також викликають алергічні реакції організму: нудота, висипання, свербіж тіла. Максимальна кількість, дозволену при харчуванні вагітної, це 1 апельсин, 1 мандарин і 1 грейпфрут в тиждень. А ось банани і гранати так строго не обмежуються. Майбутня мама повинна розуміти, що від її правильного харчування залежить імунітет дитини, тому краще не вживати в їжу ранні овочі і фрукти, оскільки вони містять деякі пестициди.

Увага! До фруктам, забороненим для вагітних відносяться виноград і груші, оскільки вони підвищують рівень цукру в крові, а також уповільнюють обмінні процеси кишечника. А ось слива або яблуко без шкірки вагітним дуже корисні, особливо у вигляді перекусів.

Як правильно харчуватися під час вагітності харчування залежить імунітет дитини

Правильне харчування для вагітних

Як боротися з токсикозом при вагітності?

У складній ситуації токсикозу, гінекологи, перш за все, рекомендують підтримувати вступний баланс, щоб уникнути осушення організму. Можна випивати до 3-х літрів води, зелений чай, чай на травах і з імбиром. Варто виключити жирну їжу, а додати цілісний злак і каші грубого помелу. Токсикоз може прогресувати через прийняття в їжу ряду продуктів, які не дуже швидко засвоюються організмом. Додатково необхідно вибудувати схему правильного харчування для вагітної разом з дієтологом.

Продукти заборонені при вагітності

На всі 9 місяців необхідно відмовитися від спиртних напоїв, газованої води і напоїв, особливо тих, які мають характерні не природний колір. Також рекомендують не вживати в їжу гриби, оскільки вони викликають тягар в шлунку. Табу також накладається на копчені і солене продукти, зводиться до мінімуму вживання консервації.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code