Як правильно харчуватися після сорока років рекомендації

:

Як правильно харчуватися після сорока років рекомендації Подбайте про

З віком у нашому організмі відбуваються перебудови і зміни, які особливо відчуваються, коли переступаєш сорокарічний рубіж. Юність з властивою їй енергійністю вже минула, і з кожним роком все сильніше відчуваються весняні та осінні авітоміноз.

Джерело фото: pixabay.com

У цей час потрібно особливо уважно піклуватися про себе, і відновлювати ресурси організму додатковими корисними речовинами.

Настав час переглянути свій звичний раціон, і сьогодні ми розповімо, як правильно харчуватися після сорока.

  1. № 1. Подбайте про стрункість
  2. № 2. Подбайте про водний баланс
  3. № 3. Подбайте про серцево-судинній системі
  4. № 4. Подбайте про кальцій
  5. № 5. Позбувайтеся цукру і солі

№ 1. Подбайте про стрункість

Щоб не погладшати, скоротіть споживання тваринних жирів, або зовсім виключіть їх з вашого раціону. Справа в тому, що гормональні перебудови, що відбуваються в організмі в цей період, сприяють росту жирових мас – можна поправитися, навіть якщо раніше при аналогічному харчуванні ви залишалися стрункою.

Виключіть яловичину, свинину баранину, а також жирні ковбаси і сири.

Джерело фото: pxhere.com

Як правильно харчуватися після сорока років рекомендації повний сил тільки тоді, коли

№ 2. Подбайте про водний баланс

Пийте більше води. Вода – важлива основа здоров’я в будь-якому віці, а після сорока – особливо. Проста або мінеральна вода живить клітини, допомагає внутрішнім органам функціонувати правильно, а також очищає організм, виводячи шлаки і токсини. Денна норма – близько двох літрів. Якщо випивати її, ви дуже скоро відчуєте, що стали енергійніше і бадьоріше.

Джерело фото: pixabay.com

№ 3. Подбайте про серцево-судинній системі

Саме після сорока років зростає ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи. Щоб попередити їх появу, вам потрібні магній і калій. Для їх отримання багато хто використовує відповідні медикаменти, що продаються в аптеках. Але можна отримувати ці речовини і зі звичайних продуктів: додайте в свій раціон сухофрукти, селера, оливки, а також печінку.

Джерело фото: torange.biz

№ 4. Подбайте про кальцій

Після сорока років організм починає втрачати кальцій. Через це стають слабкими кістки і руйнуються зуби. Це загрожує переломами і травмами, так що збагачуйте організм кальцієм за допомогою вітамінних комплексів. Також корисно додати в свій раціон молочні та кисломолочні продукти, а також капусту і брокколі.

Джерело фото: pixabay.com

№ 5. Позбувайтеся цукру і солі

Цукор і сіль – це шкідливо, так як вони накопичуються в організмі. Якщо вам за сорок, то краще замініть цукор на мед, а сіль – на інші спеції.

Джерело фото: pixabay.com

Це були поради по харчуванню для тих, кому за сорок. Пам’ятайте – ваш організм буде здоровий і повний сил тільки тоді, коли ви будете піклуватися про нього і насичувати усіма необхідними вітамінами і мінералами. Зробити це не так і складно – просто харчуйтеся правильно і ведіть здоровий спосіб життя.

Поділіться статтею з друзями, щоб і вони знали, як потрібно харчуватися після сорока.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code