Як правильно накачати прес, накачати прес за 1 день, чи можна накачати прес, прибрати живіт і

Як правильно накачати прес, накачати прес за 1 день, чи можна накачати прес, прибрати живіт і також поцікавилися

Якщо Ви хочете зробити ідеальну фігуру, то Ви досягнете кращого результату тільки приклавши до цього всіх зусиль і проявивши силу волі. Одних дієт може бути недостатньо, адже вони ефективні лише на деякий час. Наприклад, Вам потрібно терміново схуднути до весілля найкращої подруги – тижнева монодиета, звичайно ж, дасть прекрасну можливість скинути пару кілограм і надіти улюблену сукню. Якщо ж Ви всерйоз задумалися міняти свій спосіб життя на здоровий, то без фізичних вправ Вам не обійтися. До того ж, вони не тільки допомагають схуднути, але і сприяють бадьорості духу.

Перше на що звертають увагу оточуючі – це підтягнутість Вашого живота, адже безліч людей різного віку через відсутність вправ і похибок в їжі мають непривабливі складки на животі або страждають від того, що їх талія зовсім непомітна. Щоб виправити Ваш недолік, прибрати живіт і накачати прес потрібно багато часу і спеціальних занять вдома або з тренером у фітнес-клубі. Не бійтеся наблизитися до свого ідеалу! Адже це цілком реально при регулярності вправ і здорове харчування з великою кількістю білка.

Як правильно накачати прес? Цим питанням задаються однаковим чином як дівчата, так і хлопці. Останні, звичайно ж, мріють домогтися «кубиків» і об’ємного рельєфу, дівчатам цілком достатньо буде зміцнити м’язи живота і зробити його плоским і пружним.

Ми пропонуємо Вам комплексний щоденний набір вправ, за допомогою якого Вам може і не вдасться домогтися бажаного результату і накачати прес за 1 день, але цілком реально досягти задуманого після декількох тижнів наполегливої ​​праці і старань.

Професіонали проаналізували різні підходи в тренуваннях, а також поцікавилися питанням, чи можна накачати прес в домашніх умовах, і прийшли до позитивної відповіді, а самими дійовими назвали наступні вправи:

Як правильно накачати прес, накачати прес за 1 день, чи можна накачати прес, прибрати живіт і кращого результату тільки

1. Звичайне піднімання тулуба при зігнутих колінах і заведених за голову руках (50 разів за один підхід).

2. Скручування тулуба в такій же позиції по черзі вліво і вправо дає навантаження на косі м’язи преса (30 разів за один підхід).

2. Вакуум живота. Втягуйте живіт якомога більше лежачи на спині на рівній поверхні (15 разів). Таке просте, здавалося б, вправа благотворно вплине на зміцнення всіх м’язів живота.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ