Як правильно постити

Хтось не впевнений у власному здоров’ї або відчуває, що слабкий духом і не впорається. Багато тривожаться, чим і як годувати в ці дні сім’ю. Є й такі, хто сприймає пост як чергову дієту, на якій варто посидіти, щоб скинути кілограм-другий.

пост

Як правильно постити?

Церква розташувала свої пости не навмання, а так, щоб вони служили для нас своєрідним лікуванням: після тривалого вживання скоромної їжі – стриманість, щоб очистити кишечник і відновити діяльність шлунка; потім повернення до звичного харчування.

І хоча послаблення на цей час існують для хворих, вагітних жінок і дітей до 7 років, насправді постити хоча б раз на рік необхідно всім.

Користь посту

Наш організм зашлакован різними шкідливими сполуками: солями важких металів, радіоактивними елементами, пестицидами, нітратами. А рослинна їжа, яку ми їмо під час посту, містить клітковину і пектини, які зв’язують і виводять токсини назовні. Таке харчування знижує рівень холестерину в крові, що викликає атеросклероз.

Благотворно позначаються пости на роботі печінки, нирок. Так що багатоденний фізіологічний відпочинок піде організму тільки на користь.

Під час посту треба відмовитися і від вживання спиртних напоїв, а також обмежити збуджують апетит гострі прянощі і приправи.

Не варто захоплюватися кулінарними виробами, цукром, медом і напоями з високим їх вмістом. Завжди були, є і будуть люди, які зловживають постами або зовсім відкидають їх, наживаючи собі незліченні хвороби.

Природно, багатьом дотримання постів здається важким. Хоча б тому, що вони необдумано поспішно і без міри починають обмежувати себе в їжі. Але подібне утримання скоріше шкідливе, чим корисне.

Такі люди засмучують своє здоров’я або від голоду стають нетерплячі і дратівливі, без причини зляться на всіх і все. В результаті пост незабаром робиться для них нестерпним, і вони кидають його. Тому, щоб назавжди не відбити у себе полювання постити, не впадайте в крайнощі, привчайтесь до харчового стриманості поступово.

Як перейти на пісний раціон?

Почніть з відмови від тваринної їжі, послідовно виключаючи її з раціону. Їжте все, крім м’яса. Потім поступово відмовтеся від молочних продуктів, яєць і тваринних жирів.

Такий тип харчування, до речі, особливо корисний в літньо-осінній період, коли багато свіжих овочів і фруктів. Уважно «прислухайтеся» до потреб свого шлунка: це допоможе визначити, скільки ж йому потрібно в добу їжі і пиття.

Потім потроху зменшуйте кількість їжі і доведіть його до можливого мінімуму. Не забувайте приймати вітаміни – вони наповнять вас енергією і додадуть вам сил.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ