Як правильно рахувати калорії: 3 пастки підрахунку калорій

Як правильно рахувати калорії: 3 пастки підрахунку калорій нього зміни, адже

Скільки калорій в день потрібно для схуднення? Калькулятор калорій до ваших послуг. Вводите свою вагу, рівень фізичної активності, швидкість, з якою хочете худнути, і отримуєте цифру калорій в день. Тепер залишилося наповнити її продуктами з потрібною калорійністю – і ви ось-ось схуднете. Але все не так просто, переконана засновниця Школи ідеального тіла #SEKTA Ольга Маркес: часом підрахунок калорій грає з худне злий жарт.

Коли мова заходить про гарну фігуру і правильне харчування, без обговорення калорійності продуктів не обійтися. Не всі калорії народжені рівними, тобто калорія калорії ворожнечу. Білки, жири, вуглеводи запускають різні ланцюжки гормональних реакцій, кожна з яких призводить до певного результату.

Одні гормони дають сигнал "випускай цукор!", інші – "Відкладай жир про запас!", а треті – "Строй м’язи!". При однаковій кількості калорій саме склад раціону може істотно вплинути на втрату ваги і на співвідношення м’язової маси і жирового прошарку.

Як правильно рахувати калорії: 3 пастки підрахунку калорій язової маси

Як правильно використовувати калькулятор для підрахунку калорій?

Оцініть енергетичну цінність раціону до того, як вирішите внести в нього зміни, адже різке урізання калорійності призведе до компенсації – зокрема, до уповільнення обміну речовин. Також якщо раніше раціон був досить мізерним, деякий набір ваги неминучий – організм буде радий відкласти запаси на випадок відновлення голодування. Однак якщо сигнали будуть послідовними, то компенсаторний період закінчиться і результат не змусить себе чекати.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ