Як правильно схуднути: 5 порад

:

Як правильно схуднути: 5 порад свіжому повітрі

Проблема багатьох жінок – зайва вага. На боротьбу з ним йде чимало часу і нервів. Є кілька рекомендацій, які повинні допомогти вирішити проблему зайвої ваги і стануть відповіддю на питання про те, як правильно худнути.

1. «Ми – це те, що ми їмо».

Складно з цим не погодиться, адже речовини, які з їжею надходять в наш організм відповідають за абсолютно всі процеси в ньому. Звичайно, для того щоб схуднути необхідно стежити за своїм власним харчуванням, але це точно не значить того, що потрібно бути для самого себе «садистом» і обмежувати себе в їжі.

Безумовно, для того щоб скинути вагу швидше можна відмовитися від солодкого і мучного, але це буде перший час достатньо складно переноситься організмом, та й втрата ваги більше чим 1-2 кг за тиждень може позначитися на здоров’ї. Але вихід, все ж, є!

Для досягнення хорошого результату необхідно просто обмежувати порції їжі, що вживається, додати в раціон більше фруктів, овочів, легких супів, м’ясо відварне або ж приготоване на пару. Так само бажаючим схуднути настійно рекомендується виключити з раціону фаст-фуд і снеки.

2. Вода допомагає схуднути.

Найпоширеніший елемент на Землі, то з чого починається життя будь-якого живого організму. Чи може вона допомогти при схудненні? Звісно! Після кожного прийому їжі, а саме 20-30 хвилин по тому, рекомендується випивати по склянці гарячого чаю.

По-перше, це сприяє більш швидкому переварюванню їжі, що благотворно впливає на травні процеси.

А по-друге – їжа вже встигне «дійти» і почуття голоду вже не буде, що дозволить з’їсти набагато менше солодощів, чим це відбувалося б відразу після трапези.

3. Як можна більше фізичної активності

Природно, їх можна замінити просто дієтою, але для того, щоб залишатися в гарній фізичній формі і бадьорому настрої, нехтувати ними, все ж, не варто. Найкраще перенести фізичні вправи на ранок, коли організм добре переносить фізичні навантаження.

Досить звичайної зарядки тривалістю 10-15 хвилин для того, щоб організм «прокинувся». До речі, після зарядки на деякий час пропадає почуття голоду, що тільки допоможе худнуть в їх нелегкій справі.

Спробуйте ходьбу, піші прогулянки не менше години кожен день. Це кращий варіант для тих, у кого немає часу або ж бажання робити вранці зарядку. Знаходження на свіжому повітрі сприяє прискоренню всіх процесів в організмі, а так само добре піднімає настрій.

Як правильно схуднути: 5 порад подивіться вегетаріанські рецепти

4. Не є за 3 години перед сном.

Як не дивно, це сама банальна рекомендація діє дуже ефективно. Це не тільки корисно для здоров’я, але і допомагає худнути. Часто радять не їсти після 6, але це не зовсім правильно, тому що в ритмі сучасного життя не так часто ми лягаємо в 9 або 10 години вечора, що, до речі, дуже благотворно впливає на організм. Тому, точніше буде сказати «не їсти за 3 або 4 години до сну», інакше можна отримати не позитивний ефект, а візит до лікаря з гастритом як мінімум.

Допоможіть своєму організму відпочивати вночі, а не переварювати ваш щільний вечеря. Краще вранці, відчуваючи голод, щільно поїсти і зарядиться енергією.

5. Побільше натуральної їжі

Якщо ви хочете схуднути, не обов’язково сідати на дієту, досить перейти на правильне харчування. Для цього ваш раціон мінімум наполовину повинен складатися зі свіжих фруктів, овочів і зелені (зелень особливо корисна). Робіть салати з оливковою або кукурудзяною олією (але не з майонезом), готуйте зелені коктейлі, якщо в сирому вигляді не любите зелень, смузі, подивіться вегетаріанські рецепти, є дуже смачні страви. Найголовніше, відмовтеся від алкоголю, фастфуда, зведіть до мінімуму споживання цукру і мучного. Відмова від цих продуктів надасть помітний ефект на вашій фігурі і самопочутті.

Кожна людина сама робить свій вибір. І вибір навіть що стосується схуднення вимагає до себе правильного підходу, адже купальник купальником, а здоров’я все рівно дорожче!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ