Як правильно схуднути на 50 кг?

:

Як правильно схуднути на 50 кг? чому необхідно

Саме тому життєво важливо якомога швидше позбуватися від зайвих кілограмів. Це розуміє більшість повних людей. І багато хто з них ведуть постійну виснажливу боротьбу із зайвими кілограмами. Різні дієти, біг підтюпцем, таблетки для схуднення, антицелюлітні креми і масу інших засобів і способів використовує людина в надії позбавитися від зайвої ваги. Але чому ж більшість повних людей так і залишаються зі своїми зайвими кілограмами? Чому більшість дієт закінчується нічим, а часом вага навіть збільшується? Як правильно схуднути?

Чому це не працює?

Цей животрепетне питання часто задають собі повні люди, безрезультатно болісні себе черговою модною дієтою. Чому з такими труднощами зігнані кілограми повернулися? Чому з часом вага збільшилася ще більше?

Відповідь досить проста. Будь-яка дієта, що обіцяє швидку втрату ваги, заснована на різкому скороченні прийому їжі. Це основний принцип зниження ваги. Ні їжі – йдуть кілограми. Всі інші "складові" будь-якої дієти просто виверти.

Процес зниження ваги не буде швидше і ефективніше ні від вживання овочів одного кольору, ні від того, що якийсь час не буде вживатися сіль. Посилання на досвід японських гейш або голлівудських зірок всього лише рекламні трюки. Те ж можна з упевненістю сказати і про обіцянки нормалізації обміну речовин. Після 14 днів життя впроголодь у організму буде тільки одне бажання – винагородити себе за пережиті позбавлення.

Проблема зайвої ваги криється в нашій підсвідомості. Причин того, що людина набрала зайві кілограми, безліч. Можливо, коріння криються в дитячому віці, коли люблячі мама і бабуся перегодовували слухняного дитини, переконуючи, що хороші діти нічого не залишають на своїй тарілочці. Можливо, процес набору ваги був ініційований якимись серйозними емоційними потрясіннями, коли їжа раптом стала єдиним доступним розрадою.

У будь-якому випадку, підсвідомість людини не зацікавлене міняти щось в життєвому укладі. Йому абсолютно байдужий зовнішній вигляд. І як тільки катування дієтою закінчуються, воно прагне винагородити себе і страждав організм, змушуючи господаря "накинутися" за заповітні продукти, від яких довелося відмовитися.

Більш того, коли людина знову робить спробу схуднути, підсвідомість сприймає цю спробу як загрозу, що несе нові обмеження, голод, страждання. І воно починає опиратися цьому всіма можливими способами. Саме тому кожна нова спроба схуднути дається з великим напруженням, триматися на обраному раціоні стає все складніше. Підсвідомість нашіптує своєму власникові: "Для чого мені худнути? Для чого ці страждання? У мене все одно нічого не вийде! "

В результаті відбувається зрив, дієта занедбана, і людина починає їсти все, від чого намагався відмовитися, ще в більших кількостях. Виникає відчуття, що вирватися з цього замкнутого кола неможливо, не варто і намагатися. І мрії про стрункому тілі абсолютно нездійсненні.

Метод психофізичної корекції ваги

Над проблемою зниження ваги працюють багато відомих лікарі-дієтологи. Правильно складена збалансована лікувальна дієта здатна привести до плавного зниження ваги без постійного відчуття голоду. Але по-справжньому повні люди не ставляться до їжі як до способу насичення. Найчастіше їжа для них стає швидким, доступним, а часом і єдино можливим способом отримання задоволення. Їжа не обдурить і не зрадить, вона завжди під рукою.

Варто лише простягнути руку і відкрити холодильник. Можна заїсти стрес, пересидіти нудний вечір, винагородити себе за будь-які зусилля. Їжа – друг, їжа – нагорода, їжа – втіха. Дієтичне меню здатне вгамувати голод фізичний, але не моральний. Сподіватися, що людина схудне на 50 кг, лише дотримуючись принципу дієтичного харчування, не можна.

Саме тому процес зниження ваги необхідно починати з формування нового ставлення до їжі. Потрібно шукати сильну мотивацію і задоволення, здатні відвернути від неконтрольованих прийомів їжі. Саме на цьому засновані методи психофізичної корекції ваги, творцем якої є професор Ротов.

Їх суть полягає в формуванні нового ставлення до їжі. Необхідно "домовитися" зі своєю підсвідомістю, переконати його в тому, що процес схуднення – благо. Що ніякої загрози для організму він не несе. І, що найголовніше, він буде проходити без голоду і мук.

Найважливішим в цьому випадку моментом є сильна мотивація. Необхідно знайти по-справжньому вагомі доводи, які зможуть переконати підсвідомість, отримавши його в союзники. Фахівці радять взяти аркуш паперу і написати не менше десяти пунктів, що відповідають на єдине питання: "Чому мені треба схуднути". При цьому доводи повинні бути не просто переконливими, вони повинні містити докази практичної користі. В іншому випадку підсвідомість навіть не стане "заморочуватися".

Такі доводи як бажання стати красунею і вразити оточуючих підсвідомість в розрахунок не прийме. Необхідно чітко і конкретно вирішити для себе, чому необхідно схуднути. Чим конкретніше і реалістичніше будуть цілі, тим успішніше піде процес схуднення.

  • користь для здоров’я (нормалізація тиску, поліпшення стан вен та ін.);
  • 50 розмір одягу і можливість купувати її в звичайних магазинах;
  • можливість займатися спортом і т.д.
Як правильно схуднути на 50 кг? складання графіка зниження ваги

Цілі не варто плутати з бажаннями, особливо нездійсненними. Варто розуміти, що навіть якщо схуднути на 50 кг, найкрасивішою в світі навряд чи вийде стати, навколишні здивуються і забудуть, життєві проблеми залишаться колишніми. Зате є можливість здійснити свої заповітні бажання, на які раніше не вистачало сил або засобів.

Наприклад, варто пообіцяти собі поїздку, про яку ви мріяли довгі роки, покупку прикраси або шуби і т.д. Такий подарунок ви отримаєте тільки в тому випадку, якщо стрілка вагів досягне заповітної цифри. Однак в процесі схуднення необхідно робити собі і проміжні подарунки. Наприклад, за саме рішення почати худнути, за перші скинуті кілограми і т.д. Всередині нас як і раніше живе дитина, яка вміє радіти життю і бажати щось так пристрасно, що готовий забути про їжу і прагнути до заповітної мети.

Як саме проходить процес схуднення

Найдієвішим на даний момент способом знизити вагу є метод підрахунку калорій.

Тільки таким чином можна не дати підсвідомості обдурити себе. Люди, впевнені в тому, що їдять зовсім небагато і при цьому поправляються, бувають вражені, коли їх просять протягом дня просто зважувати і записувати все з’їдене.

Саме тому процес зниження ваги необхідно починати з покупки спеціальному зошиті, яка стане постійною супутницею худне людини. Головний принцип на цей період – зважив, підрахував енергетичну цінність, записав і тільки після цього з’їв. Спочатку підрахунок калорій денного раціону здається справою складним і нудним. Але тільки таким способом можна виробити "внутрішній лічильник калорій" і нову харчову звичку, яка дозволить не переїдати і зберігати стрункість і здоров’я після закінчення процесу зниження ваги.

Звичайний коридор калорійності на період схуднення для жінки середнього зросту становить 700 – 1200, для чоловіків 900 – 1400. Харчуючись в межах коридору, можна не обмежувати себе ні в чому. Вживаючи низькокалорійні продукти, можна їсти багато і практично не відчувати почуття голоду.

До того ж завжди можна з’їсти невеликий шматочок торта, копченої ковбаси або іншого висококалорійного ласощі, просто зваживши його і включивши в загальний раціон. Ще однією обов’язковою умовою є щоденне ранкове зважування та складання графіка зниження ваги.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ