Як правильно «сповільнюватися» і отримувати більше задоволення від життя

:

Як правильно «сповільнюватися» і отримувати більше задоволення від життя те, що ще не сталося

Гірка іронія технічного прогресу полягає в тому, що людство винаходить все більше гаджетів, які допомагають економити час, але самого часу стає все менше. Тому що ми намагаємося встигнути більше. Життя настільки прискорила свій темп, що ми не встигаємо, власне, жити.

Якщо ти втомилася бігти, ну або хоча б з спринтера хочеш перекваліфікуватися в марафонця, тобі підійдуть наші поради.

роби менше

Напевно ця рекомендація здасться тобі знущанням. Але, на жаль, немає ніякого іншого способу домогтися бажаного співвідношення час / справи: в добі всього 24 години, вісім з яких непогано було б все-таки поспати.

Плануй менше справ, зосередься на тому, що для тебе дійсно важливо. Зрозуміло, що важливим здається і сходити з подругами в кіно, і з’їздити у відпустку, і отримати премію «трудоголік року», і відвідувати освітні майстер-класи, і встигнути на манікюр.

Щоб легше було розставити пріоритети, визнач, які саме справи для тебе є «важливими» в глобальному сенсі – «що робить мене щасливою». Наприклад, «важливо для заробляння грошей», «важливо для того, щоб не втомлюватися», «важливо для того, щоб підтримувати стосунки з друзями і близькими», «важливо, щоб стати успішною і отримати визнання», «важливо, щоб бути коханою ».

Потім склади список своїх рутинних планів і справ і подивися, які з них в цьому сенсі дійсно важливі, а які ні. Ось ними і можна пожертвувати.

Живи «тут і зараз»

Напевно тобі знайоме стан, коли ти чимось так захоплена і повністю зосереджена на якомусь занятті, що не помічаєш втоми, плину часу і при цьому відчуваєш натхнення і щастя?

Мова не про роботу в цейтноті, щоб встигнути до дедлайну. Швидше це відчуття люди відчувають, коли займаються своїм хобі – просто тому, що їм подобається: вишивати, розводити квіти, малювати, їздити на мотоциклі або кататися на гірських лижах.

Так ось, це чарівне відчуття і є те саме загадкове «тут і зараз» – бути зануреною тільки в ту справу, яку робиш прямо зараз. Снідаєш, спілкуєшся з подругою, приймаєш ванну, наносиш туш або їдеш в метро. До нього і варто прагнути.

Тому що часто думки тікають вперед, а значить – починаєш хвилюватися, переживати про те, що ще не сталося. Або застряють в минулому, коли прокручуєш в голові один і той же розмова, подія. Це все забирає твій час і сили, змушує переживати, метушитися і поспішати щось виправити.

Коли ти зосереджена на тому, що з тобою відбувається в поточний момент, виникає відчуття свободи, легкості, зникає відчуття стресу, поспіху.

Звертай увагу на деталі

До речі, освоювати уміння жити тут і зараз допоможе увагу до деталей. Ідеш по вулиці – розглянемо, яке сьогодні небо над твоєю головою, як одягнені інші перехожі, які машини проїжджають повз.

Сидиш в кафе – зазнач деталі інтер’єру: меблі, оформлення стін, смак і вигляд страв, сервірування столу, фонову музику.

Гуляєш в парку – спробуй розгледіти сліди на стежці. А вже якщо прийшла в музей – не шукай в Інтернеті опису картин і скульптур – просто розглядай їх. Ця практика допомагає зберігати залученість в поточний момент.

Будь уважна до людей

Зараз складно уявити, щоб на зустрічі з рідними або друзями все дружно прибрали свої смартфони і дійсно були в контакті один з одним. Мабуть, тільки закохані пари все ще не можуть відірвати один від одного очей на перших побаченнях, але і їх вистачає ненадовго.

Мистецтво повільної життя передбачає, що ти не намагаєшся робити кілька справ одночасно. Говорити з подругою і відповідати колезі в загальний чат. Грати з дитиною і перевіряти пошту. Гуляти з чоловіком в парку і читати новини в соцмережах.

Як правильно «сповільнюватися» і отримувати більше задоволення від життя Однозадачность допомагає не тільки знизити

Однозадачность допомагає не тільки знизити стрес, але і більше задоволення отримати від спілкування з тими, хто тобі дійсно доріг.

їж повільніше

Звичайно, ти вже все знаєш про користь ретельного пережовування їжі. Але ми зараз не про це. Їжа – це в принципі дуже смачно!

Тільки уяви: ти можеш відчувати справжню насолоду як мінімум три рази на день! Починаючи з того, щоб пофантазувати про те, чого смачного хочеться з’їсти на обід або вечерю, закінчуючи відчуттям ситості і задоволення.

Ні, ми не закликаємо є цілодобово чудові пончики або пікантні чіпси – їжу, яка чомусь за замовчуванням вважається смачною, але шкідливою. Ми пропонуємо тобі більше приділяти уваги тому, що любиш є саме ти, і насолоджуватися цією їжею.

Нарешті, за 30-40 хвилин, витрачених на обід з почуттям, толком і розстановкою, світ не завалиться. А ти трохи передохнешь і порадуєш себе.

Знаходь задоволення в тому, що робиш

Власне, заради цього люди і «сповільнюються»: щоб не пропускати важливі і цікаві деталі, щоб встигати подумати перед прийняттям якогось рішення. Щоб відчути смак і задоволення життя.

Можливо, знизити обороти вийде не відразу: цього напевно буде заважати почуття провини і страх, що ти пропустиш все найцікавіше.

Але, по суті, що може бути цікавіше твого власного життя і того, як ти її проживаєш?

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ