Як правильно вийти з низькокалорійної дієти рецепти

:

  • 2. Салат з руколи з м’ясом краба
    • Спосіб приготування салату з руколи з крабом:
    • 3. Різотто з грибами
      • Спососб приготування різотто з грибами:
      • 4. Салат з восьминога
        • Спосіб приготування салату з восьминога:
        • 5. Квасоля по-кенійський
          • Спосіб приготування квасолі по-кенійський:
          • 6. Овочевий салат з сиром пармезан
            • Спосіб приготування:
            • Як правильно вийти з низькокалорійної дієти рецепти Яловичі стейки обмазати

              17 березня 2015

              1. Стейк з яловичини з овочами

              Інгредієнти:
              Баклажан – 2 шт
              Перець болгарський (червоний і жовтий) – 2 шт
              Червоний ріпчаста цибуля – 1 шт
              Стейк яловичий – 2 порції
              Оливкова олія – ​​1 ст. ложка
              Часникова олія – ​​1 ч. Ложка
              Чорний мелений перець – пів чайної ложки
              Базилік Соус «Пікантний» – 5 ст. ложок (оливки, часник, томатний сік, каперси, чилі, сіль)

              Спосіб приготування стейка з яловичини:

              Баклажан з шкіркою порізати кружальцями. Розрізати болгарський перець уздовж, видалити насіння. Яловичі стейки обмазати маслом. Овочі та м’ясо обсмажити в грилі. На тарілку покласти баклажани, перець, а потім яловичину. Полити маслом часниковим, соусом, поперчити.

              2. Салат з руколи з м’ясом краба

              Інгредієнти:
              Середні помідори – 2
              Стебла свіжого селери -1
              Пол червоної цибулини
              Краби у власному соку – 110 г (можна замінити креветками або кальмарами)
              Винний оцет – 1ч ложка
              Оливкова олія – ​​1 ст. ложка
              Лимонний сік – 1ч. ложка
              Рукола – 1 пучок
              Перець і сіль за смаком

              Спосіб приготування салату з руколи з крабом:

              З одного помідора, очищеного від шкірки, видалити насіння, серцевину і дрібно його нарізати. Нашаткувати цибулю, селеру і крабове м’ясо, додавши оцет. Масло і сік – перемішати. Другий помідор розрізати на 4 частини, покласти його на тарілку, а зверху на нього викласти салат. Трохи посолити і поперчити.

              3. Різотто з грибами

              Інгредієнти:
              Рис – 120 г
              Оливкова олія – ​​1 ст. ложка
              Свіжі гриби – 90 г
              Томатний соус – 2 ст. ложки
              М’ясний бульйон – 100 г
              Сир пармезан – 35 г
              зелень

              Спососб приготування різотто з грибами:

              Зварити бульйон. Рис відварити до напівготовності. Обсмажити в оливковій олії рис і гриби до золотистого кольору, додати до них бульйон і соус. Доварити рис. Посипати сиром, покласти зверху зелень.

              4. Салат з восьминога

              Інгредієнти:
              Восьминіг 150 г
              Картопля 2 штуки
              Помідори-чері 3 штуки
              зелень
              Оливки – 5 шт
              Оливкова олія – ​​2 столові ложки
              Салат фризі – 3 листочка
              Лимон – 2 скибочки
              сіль

              Спосіб приготування салату з восьминога:

              Відварити восьминога, очистити і порізати кружальцями. Почистити і відварити картоплю, нарізати дрібно. Перемішати з восьминогом, половинками черрі, додати оливки, зелень, посолити і заправити олією. Салат викласти на середину тарілки, а лимон і фризі – по краях. Якщо немає восьминога, використовуйте кальмара, а замість фризі – будь-яку листову зелень.

              Як правильно вийти з низькокалорійної дієти рецепти томатний сік

              5. Квасоля по-кенійський

              Інгредієнти:
              Квасоля стручкова – 150 г
              Лук шалот – 1 шт
              Оливкова олія – ​​1 ст. ложка
              Перець і сіль

              Спосіб приготування квасолі по-кенійський:

              Квасоля, обрізавши у неї кінчики, опустити в підсолену воду і відварити. Потім разом з цибулею обсмажте її на маслі і посипте перцем.

              6. Овочевий салат з сиром пармезан

              Інгредієнти:
              Пармезан – 35 г
              Огірок – половина
              Редис свіжий – 3 шт
              Помідори-чері – 3 шт
              Свіжа спаржа – 1 стебло
              Болгарський перець – 1/3 частина
              Оливкова олія 1 ст. ложка
              Оцет бальзамічний -1 ст. ложка
              Перець і сіль

              Спосіб приготування:

              Почищені овочі порізати і перемішати. Додати оцет, масло, перець і сіль. Викласти гіркою на тарілку і посипати сиром.

              ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ