Як правильно виконувати вправу; метелик; і в чому його користь

:

Як правильно виконувати вправу; метелик; і в чому його користь канал Мережа центрів йоги YOGA

Вправа «Метелик» запозичене з давніх практик йоги. Воно не вимагає хорошої фізичної підготовки або спеціального інвентарю. Виконуйте його, де хочете, головне – захопити килимок і прекрасний настрій!

Далі розглянемо, яку користь несе вправу «Метелик» для жіночого організму, а також правильну техніку його виконання.

Корисні властивості вправи «Метелик»

Джерело фото: pexels.com

Вправа «Метелик» несе наступну користь для жіночого організму:

• розвиває тазостегнові суглоби і активізує кровообіг органів малого таза;
• усуває больові відчуття під час менструації;
• зміцнює матку;
• стимулює роботу нирок і сечостатевої системи;
• є відмінною профілактикою варикозу.

До речі, дана вправа показано і в період вагітності, так як воно полегшує перебіг пологів. Однак перед виконанням необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем.

На замітку! Якщо ви регулярно відчуваєте стреси, то спробуйте виконувати спеціальні вправи, які заспокоюють нервову систему і одночасно допомагають позбутися від зайвих кілограмів.

техніка виконання

Сядьте зі схрещеними ногами, живіт і грудну клітку підтягніть вгору, плечі розправте. З’єднайте ступні, обхопіть їх руками і максимально наблизьте до тазу. Опускайте стегна якомога нижче до підлоги. В ідеалі вони повинні повністю лягти. Залишайтеся в цьому положенні 40-50 секунд.

Як правильно виконувати вправу; метелик; і в чому його користь спеціальні вправи         , які заспокоюють

Якщо у вас були травми паху або колін, то виконуйте цю вправу, підкладаючи під стегна валики або скорочення рушники.

Джерело фото: youtube.com (канал Мережа центрів йоги YOGA PRACTIKA)

Як тільки ви добре освоїте цієї вправу, почніть поступово збільшувати тривалість його виконання.

На замітку! Схуднути без особливих зусиль допоможуть дихальні вправи, запозичені з йоги.

Щоб домогтися максимального результату, необхідно виконувати вправу «Метелик» щодня. Перші позитивні зміни ви помітите вже через пару тижнів!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ