Як правильно влаштувати розвантажувальний день

Як правильно влаштувати розвантажувальний день буде не

Численні існуючі дієти, як правило, не особливо щадять не тільки зайві кілограми, вони можуть згубно позначитися на загальному самопочутті, настрої, а то і здоров’я. Багато хто не поспішають вдаватися до таких способів схуднення, наперед знаючи, що ні витерплять обмежень, адже дієта – справа не одного дня. Але існує й інший спосіб позбавити свій організм від зайвих кілограмів, тяжкості, дискомфорту.

Одним з найбільш ефективних способів підтримки форми є розвантажувальні дні, але далеко не всі знають, як правильно робити розвантажувальні дні.

Розвантажувальні дні легше переносяться організмом, вони під силу навіть тим, хто не уявляє свого життя без улюблених ласощів. А величезну користь з них можна витягти, дотримуючись деякі правила. Якщо їм слідувати, то, на думку вчених, 800 калорій, які отримає організм, буде досить для активної життєдіяльності протягом розвантажувального дня. Так, як правильно робити розвантажувальні дні? Вибір продуктів, на яких можна вибудувати такий день, досить широкий. Зовсім не обов’язково, що це буде кефір або яблука.

Ефект від денного м’ясного, сирного або сметанного раціону, на думку дієтологів, буде не менш яскраво виражений. Так що вибір за вами …

Але повернемося до правил, дотримання яких гарантує очікуваний ефект від розвантажувальних днів.

  • Правило перше: напередодні розвантажувального дня не слід наїдатися, намагаючись «запастися» калоріями на день вперед.
  • Правило друге: з настанням дня, наступного за розвантаженням, не слід надолужувати згаяне.
  • Правило третє: для підтримки оптимістичного настрою (що важливо) слід зупинити свій вибір на продукті, що приносить задоволення.
  • Правило четверте: вживайте достатню кількість рідини (не менше 2 літрів в вигляді води або несолодкого зеленого чаю).
  • Правило п’яте: передбачений на розвантажувальний день раціон розподіліть на 4-5 прийомів їжі.
  • Правило шосте: уникайте надмірних розумових і фізичних навантажень в такі дні.
Як правильно влаштувати розвантажувальний день Наприклад, непогано буде

Тепер ви знаєте, як правильно влаштувати розвантажувальний день. Перераховані правила допоможуть не тільки легше перенести розвантажувальні дні, але і максимально сприятимуть оздоровленню організму і позбавлення від зайвих кілограмів.

До основних правил можна додати і деякі вельми корисні поради. Наприклад, непогано буде збільшити тривалість нічного сну хоча б на годину-дві. Чи не трапезувати в колі сім’ї, щоб не піддатися спокусі з’їсти щось зайве. Чи не поспішати зважуватися після одного-двох розвантажувальних днів, – результат миттєво не виникає. І, звичайно ж, запасіться терпінням. Адже розвантажувальні дні повинні бути регулярними, але не занадто частими (1-2 в тиждень), тільки тоді вони досягнуть мети і не принесуть шкоди організму.

Як і у будь-якого іншого засобу є протипоказання. Не слід вдаватися до розвантажувальним дням вагітним і годуючим матерям, які мають будь-які гострі і деякі хронічні захворювання. В ідеалі, приступаючи до систематичної розвантаження організму, слід проконсультуватися з лікарем.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ