Як прибрати жир з живота кращі способи

:

  • Міфи про схуднення
  • Як прибрати жир з живота кращі способи Баня допоможе

    26 вересня 2020

    Осина талія – ​​предмет для гордості. І привід для нескінченної війни із зайвими кілограмами. Але Що робити, якщо штани перестали застібатися на талії, а відображення в дзеркалі вже не просто натякає, а буквально кричить, що треба худнути?

    Хороша новина в тому, що якщо вас поки турбує жир саме і тільки на животі – значить, ви вчасно схаменулися. Живіт – це одна з перших «локацій», в якій відкладається зайвий жир. Якщо ситуацію ви не запустили, то питання, як прибрати жир з живота в домашніх умовах, вас в глухий кут не поставить. Є безліч методів, які дозволять позбутися від зайвих сантиметрів на талії, швидко і відносно легко. Особливо, якщо застосовувати ці методи ви будете в комплексі.

    Як прибрати зайвий жир: методи і особливості

    Для початку зазначимо, що не можна схуднути в талії, але залишити, скажімо, груди і попу в тому ж обсязі – хіба що ви вирішите вдатися до можливостей пластичної хірургії. В інших випадках, якщо худне живіт, худне і все інше – руки, ноги, груди, обличчя.

    Найефективніші варіанти:

    вправи

    Найефективнішими вправами, щоб прибрати жир, вважаються силові навантаження. При цьому необов’язково проводити дні і ночі в фітнес-клубі. У день достатньо займатися по 0,5-1,5 години, і цілком підійдуть заняття вдома. Головне – регулярність і поєднання вправ з правильним харчуванням. Якщо ви вирішите займатися вдома, варто придбати спортивні аксесуари – обруч, фітбол, гантелі, килимок, гумку – вони дозволять зробити ваші тренування більш різноманітними та ефективними. Можна займатися і без додаткових пристосувань – серед найбільш ефективних вправ, які допоможуть вам позбавитися від підшкірного і вісцерального жиру (огортає внутрішні органи **, можна виділити присідання, підйоми ніг, нахили з боку в бік і прокрутку невидимих ​​педалей. Навіть півгодини в день допоможуть вам побачити перші результати вже через місяць – якщо ви не будете забувати займатися.

    дієта

    Йдеться навіть не про дієти, а про правильне харчування. Якщо кількість вступників в організм калорій буде трохи менше, чим ви будете витрачати, почнеться процес схуднення – неспішний, але ефективний і довгостроковий. При цьому дуже важливо стежити, щоб в організм надходили всі необхідні, корисні речовини – БЖУ в оптимальних пропорціях, мікроелементи, вітаміни. А ось від швидких вуглеводів – солодощів, випічки, фаст-фуду – краще відмовитися, вони не здатні забезпечити відчуття насичення надовго, і в результаті ви завжди будете переїдати.

    масаж

    Зверніть увагу, сам по собі масаж не дозволить вам позбавитися від зайвих кілограмів, але його можна розглядати як допоміжний інструмент до правильного харчування і фізичних навантажень. Регулярний масаж дозволить підтримувати м’язи і шкіру в тонусі, позбавить від целюліту, очистить шкіру від токсинів і шлаків, підвищить її еластичність. Довіряти проведення масажу потрібно досвідченого фахівця, який зможе оцінити стан шкіри, організму, співвіднести це з бажаннями клієнтки і підбере відповідний вид масажу. Варіантів маса – щипковий для підвищення еластичності шкіри, баночний для виведення шлаків і токсинів, медовий для того, щоб зробити шкіру більш рівною і красивою, антицелюлітний.

    Якщо підвести підсумок, то ідеальна формула для схуднення виглядає приблизно так: вправи х дієти + масаж = струнка фігура. користуйтеся!

    Міфи про схуднення

    Незважаючи на те, що сьогодні нескладно знайти інформацію по правильному схудненню, хороших фахівців, які допоможуть досягти бажаної мети, багато людей діють неправильно – і не домагаються результатів. Виною всьому поширені міфи. Спробуємо розібратися з самими шкідливими.

    Як прибрати жир з живота кращі способи що сьогодні нескладно

    Міф 1. Сяду на жорстку дієту, поголодувати пару тижнів, зате схудну – швидко

    І так само швидко повернете все кілограми на місце після того, як перестанете дотримуватися дієти. Швидше за все, кілограми повернуться не одні, а в компанії з іншими. Чому? Тому що дієта, тим більше, сувора – це стрес для організму. І в такому стані організм буде прагнути запасти більше жиру, щоб в разі повторення дієти-стресу страждати вже менше. Краще налагодити грамотний раціон, і не переживати більш з приводу своєї ваги в майбутньому, при цьому не залишаючись голодної і злий.

    Міф 2. Чим більше я тренуюся, тим швидше скину вагу

    Насправді, надмірні навантаження – не менший стрес для організму, чим та суворі дієти. Який буде результат? Про це ми вже писали вище – під стресом організм виробляє кортизол, і в якості захисту запасається жиром.

    Міф 3. Баня допоможе схуднути

    Баня – дуже корисна процедура, яка дозволить оздоровити організм, омолодити шкіру. Але якщо ми шукаємо відповідь на питання, як прибрати зайвий жир, лазня нам не допоможе. У сауні або лазні організм позбудеться тільки від води – а потім швидко відновить ці втрати при першому ж вживанні рідини. Походи в лазню можуть служити відмінним доповненням до системи ПП, спорту та масажу, в комплексі ви отримаєте відмінний результат – гарний, підтягнутий живіт.

    Уникайте стресів для організму, ведіть активний спосіб життя, правильно харчуйтеся, і питання схуднення перестане бути для вас актуальним.

    ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ