:
Джерело фото: pixabay.com
Кожній дівчині хочеться бути привабливою і стрункою. І багато хто готовий заради цього на все: суворі дієти, виснажливі заняття спортом. Але що робити, якщо ви і худнете, і займаєтеся, а жир з боків і живота так і не йде?
Така ситуація – не рідкість, і чим сильніше ви худнете, тим очевиднішою стає проблема випираючого живота. Не впадайте у відчай, для кожної проблеми знайдеться своє рішення!
У цій статті ми розглянемо, чому ж це відбувається, а також порадимо кілька способів, що дозволяють прибрати живіт раз і назавжди.
- причини
- Неправильні дієти
- Стрес або депресія
- Неправильні вправи
- Економія на воді
- голодування
- вправи
- Вправа 1
- Вправа 2
- Вправа 3
- Вправа 4
- Вправа 5
причини
Відповіді на питання, чому не йде жир з живота, можуть бути різноманітними. Ми розглянемо найчастіші причини цієї проблеми.
Неправильні дієти
Багато, прагнучи схуднути за короткий час, позбавляють свою їжу взагалі всіх жирів. Цього робити не можна, тому що є так звані "правильні" жири – насичені монокіслоти. Вони потрібні в першу чергу мозку, а також всьому організму в цілому. Вони містяться в горіхах, авокадо, оливка, а також в арахісовій і оливковій олії холодного віджиму. Вони швидко засвоюються, а дієти, що не виключають їх з раціону, допомагають скинути вагу швидше.
Джерело фото: pixabay.com
Стрес або депресія
Стан пригніченості змушує вас витрачати менше енергії і бути менш активними, навіть якщо ви продовжуєте жити в тому ж ритмі, що й завжди. Через це в організмі збільшується кількість жирів. Важливу роль відіграють і шкідливі продукти, якими багато балують себе при поганому настрої. Якщо відчуваєте себе пригнічено – постарайтеся навпаки збільшити рівень фізичного навантаження. Тоді ваш організм мобілізується, що позначиться і на моральному стані.
Джерело фото: pxhere.com
Неправильні вправи
Можливою причиною, чому не йде жир з живота, є неправильний комплекс вправ, який ви виконуєте. Зверніть увагу, що силові навантаження повинні бути врівноважені аеробікою – в іншому випадку ви будете швидше нарощувати м’язову масу, чим спалювати жири.
Джерело фото: pixabay.com
Економія на воді
Багато хто п’є під час тренувань і протягом дня звичайну воду. Не варто економити – краще купите мінеральну. Вона не тільки чистіше, але і насичена магнієм. Також магній міститься в сої, бобах і бананах.
І сточнік фото: pixabay.com
голодування
Пам’ятайте – намагаючись схуднути, не потрібно повністю відмовлятися від прийомів їжі. Навпаки, потрібно їсти частіше – близько п’яти разів на день. Просто продукти повинні бути корисними, а порції – маленькими. Коли ви голодуєте, мозок отримує сигнал про те, що ситуація середовища вкрай несприятлива. Еволюцією закладено, що в такому разі організму слід накопичувати якомога більше запасів "на всякий випадок". Тобто, ви отримаєте абсолютно зворотний ефект – організм буде вимагати калорійної їжі, щоб збільшити жировий прошарок.
Джерело фото: pxhere.com
вправи
Щоб прибрати жир з живота, найкраще робити вправи з обручем. Механічний вплив обруча на вашу талію надає таку ж дію, як масаж. Це покращує кровопостачання і прискорює процеси спалювання жиру.
Вправа 1
Встаньте прямо і випрямити спину. Крутите обруч, тримаючи руки схрещеними на грудях.
Джерело фото: youtube.com (автор: Все для жінок)
Вправа 2
Крутите обруч, зберігаючи ту ж позу, тільки руки тримайте перед собою, стуливши їх в наручний замок.
Джерело фото: youtube.com (автор: Все для жінок)
Вправа 3
Поставте ноги разом і трохи зігніть їх в колінах. Крутите обруч, схрестивши руки на грудях. При цьому стежите за тим, щоб спина залишалася прямою.
Джерело фото: youtube.com (автор: Все для жінок)
Вправа 4
Розставте ноги ширше рівня плечей і трохи зігніть їх в колінах. Крутите обруч в такій позі, схрестивши руки на грудях.
Джерело фото: youtube.com (автор: Все для жінок)
Вправа 5
Зігніть одну гону в коліні під кутом 90 градусів – так, щоб п’ята розташовувалася на одній лінії з колінної чашечкою. Іншу ногу відставте назад. Крутите обруч, зберігаючи ту позу. Руки потрібно тримати схрещеними на рівні грудної клітини.
Джерело фото: youtube.com (автор: Все для жінок)
Ми розглянули причини, чому жир не йде з живота, а також способи вирішення цієї проблеми. Вважаємо, що тепер ви знаєте, як впоратися з ситуацією і що змінити в своєму раціоні і способі життя. Поділіться статтею з друзями, щоб і вони були в курсі, як прибрати жир з цієї проблемної зони.