Як прищепити дитині звичку харчуватися правильно

:

Багато дорослих і самі часто харчуються неправильно, а діти — і поготів. У сучасному світі, коли різних шкідливих, але смачних продуктів в магазинах безліч, досить великий відсоток дорослого населення страждає від ожиріння. Діти і підлітки в останні роки також активно стали набирати кілограми. Дорослим дуже складно навчити дітей вживати здорову їжу, особливо, якщо вони і самі не дотримуються корисної дієти. Як же все-таки зберегти дітям здоров’я в світі фастфуду і суперечливих вимог до дитячого раціону?

Ставлення до їжі

Вчити харчуватися правильно слід з ранніх літ. Адже з цього віку закріплюється стійке ставлення до харчування, яке зберігається на довгі роки. Експерти говорять про те, що підходити до цього питання варто відповідально, але не варто вважати це окремою стороною життя, якимось звичаєм. Переходити на споживання здорових продуктів варто всій родині. Для дитини можете купувати продукцію Nutricia на shop.nutricia.ua.

У дитячому віці діти, як правило, тягнуть до рота все, що бачать. Це найнебезпечніший період. Часто батьки розгублені, що можна давати дитині, а що не можна.

Більш дорослим дітлахам уже варто рекомендувати сідати за стіл разом з батьками, щоб вони бачили і їли те ж саме, що і дорослі. Важливо не потрапляти на спокусу, замінювати дітям «дорослу» їжу печивом або кашею. Якщо малюк упирається, відмовляється від їжі, можна почекати до ранку. Ще ніхто не вмирав від того, що ніхто не звертав вечері. Якщо ж дитина все одно не їсть запропоновану їжу, можна спробувати покласти на тарілку те, що він любить, щоб зацікавити і в інших продуктах. Також варто розповісти дітям про користь даного продукту і трошки про історію або процесі приготування. Як правило, діти люблять дізнаватися про те, що вживають в їжу щось нове.

кількість їжі

Малюка дитячого віку їдять дуже мало і не варто їх перегодовувати. Більш того, діти знають краще за батьків, скільки їжі їм потрібно. Досить давати по ложці з розрахунку року життя кожного страви за один прийом їжі. Наприклад, однорічному дитині досить однієї ложки пюре з картоплі, м’яса курки і морквини. Дворічному можна давати того ж по дві ложки. Не варто забувати, що годувати малюків потрібно часто: кожні три години.

Шкідливі і корисні продукти

Як прищепити дитині звичку харчуватися правильно деякі страви допомагають

Важливо говорити дітям не про те, що існують шкідливі і корисні продукти, а про те, що деякі страви допомагають зростати, живлять організм вітамінами, дають енергію, тоді як інші — люди їдять тільки через їх смаку. Потрібно пояснити, що можна іноді дозволити з’їсти солодкість, але основним раціоном все одно повинні значитися продукти, що дають силу і енергію. Під час обіду варто похвалити їжу, показати приклад, з’їдаючи чашку брокколі з апетитом.

Їжа для школярів

Дітей шкільного віку можна не тільки просвіщати на тему користі деяких продуктів, але і залучати до складання раціону на тиждень. Варто запитати їх думку і, з урахуванням цього розпланувати кожен окремий обід, сніданок і вечерю. Якщо дитина хоче взяти участь в приготуванні страви, необхідно його в цьому ретельно заохочувати. Важливо розширювати кулінарний кругозір, готувати різноманітні страви, використовуючи кулінарні книги, походи в ресторани, інтернет.

В цілому, в формуванні у дітей звички здорового харчування першу чергу грає приклад батьків. Важливо, щоб батьки стежили за тим, що їдять самі, і тоді дитина буде з більшою охотою їсти корисні продукти.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code