Як прискорити обмін речовин

Кожна дівчина чи жінка прагне виглядати максимально ідеально, з доглянутим обличчям і гарною фігурою. Однак багато хто і не підозрюють, що проблеми зайвої ваги або небажаних недоліків на обличчі пояснюються поганим обміном речовин або як його ще називають метаболізмом.

Як потрібно харчуватися, щоб обмін речовин прискорювався?

перше правило полягає в тому, щоб періоди часу між прийомами їжі не перевищували більше 3 годин, так як якщо перевищити цей час-організм починає голодувати, а це строго протипоказано, тим більше для людини, який намагається прискорити свій обмін речовин. Їсти треба невеликими порціями, вживаючи корисну їжу, яка буде правильно засвоюватися.

другим правилом є те, що сніданок пропускати строго заборонено, адже калорії, які споживаються організмом від сніданку, витрачаються протягом всього дня і дозволяють підтримувати емоційний стан людини в нормі, а також дають енергію на весь день. Якщо завтра буде пропущено, то підвищується ризик переборщити під час обіду, а ще гірше вечері.

третім і дуже важливим правилом є відмова від дієт. Щоб організм існував правильно, йому необхідні всі поживні речовини, а дієта обмежує їх приплив в організм. Так як у багатьох дієтах калорійність раціону не перевищує тисячі калорій в день, це загрожує уповільнення обміну речовин.

четвертим правилом є чергування калорійності. Наприклад, якщо ви харчуєтеся на 1200 калорій в день весь місяць, то це не є добре. Обов’язково треба влаштовувати як розвантажувальні дні (на 500-70 калорій в день), так і завантажувальні, коли можна вжити калорій більше, чим у звичайний день (наприклад, 1500 ккал).

Існують також окремі продукти харчування, вживаючи які можна прискорити обмін речовин. Отже, до них відносяться:

1. Вода. Вживання води обов’язково для нормального функціонування організму людини. Вона забезпечує прискорення обміну речовин і має позитивні властивості.

2. Вживання білків також дозволяє прискорити метаболізм.

3. Клітковина. Вона дозволяє не тільки прискорити обмін речовин, але і знизити апетит, що дуже важливо для схуднення.

4. Апельсини, грейпфрути. Вони позитивно впливають на обмінні процеси, а також здатні виводити особливо шкідливі речовини з організму.

Як прискорити обмін речовин язково треба влаштовувати

5. Кориця. Завдяки тому, що вона може знижувати глюкозу в крові, підвищується швидкість процесів обміну речовин.

6. Зелений чай здатний спалювати досить велика кількість калорій, тим самим прискорюючи метаболізм .

Обмін речовин можна прискорити ще й за допомогою фізичних навантажень. Наприклад, відмінним способом є збільшення м’язової маси тіла. Якщо займатися силовими вправами, нарощувати м’язову масу, то калорії будуть спалюватися швидше, а обмін речовин прискорюватися. Також допомагають розігнати метаболізм аеробні навантаження, адже кардіо-вправи прискорюють ритм серця, а значить прискорюють і процеси обміну речовин.

Додатковими способами прискорення метаболізму є: здоровий сон, який необхідний для нормального стану здорової людини; різні масажі, що дозволяють підвищити циркуляцію крові до тканин; контрастні душі; використання ефірних масел і т.д.

Підводячи підсумок, можна сказати, що у кожної людини свій обмін речовин від природи, проте його можна як прискорити, так і уповільнити. Дотримуючись зовсім нескладні правила для прискорення метаболізму, можна знайти не тільки гарне здоров’я, але і струнку красиву фігуру, а також здорову шкіру, волосся, нігті. Адже те, як виглядаємо ми зовні, говорить про те, що у нас всередині. І перш чим намагатися виглядати ідеально, треба подбати про свій організм, який потребує постійного контролю і уваги.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ