Як прискорити метаболізм 6 хитрощів для швидкого схуднення

:

Обмеження в раціоні, спортивні тренування, мотивація … Основні способи скинути вагу знають всі, однак про маленьких, але корисних хитрощі здогадуються деякі.

Перед вами список з 6 Лайфхак, які прискорять процес спалювання жиру. Практикуючи комплексний підхід, ви схуднете в найкоротші терміни і зможете з гордістю продемонструвати свою фігуру на пляжі!

  1. 1. Додавайте в їжу перець чилі
  2. 2. Пийте зелений чай натщесерце
  3. 3. Використовуйте корисні підсолоджувачі
  4. 4. Відмовтеся від алкоголю
  5. 5. Тренуйтеся правильно
  6. 6. Висипайтеся

1. Додавайте в їжу перець чилі

Джерело фото: pixabay.com

У перці чилі міститься речовина капсаїцин, яке посилює термогенез тіла – процес розщеплення жиру для отримання тепла. Міжнародні дослідження показали, що включення перцю чилі в щоденний раціон підвищує швидкість метаболізму на 6% і на 14% прискорює жиросжигание. Також гострий перець сприяє зниженню апетиту, що дуже важливо для тих, що худнуть.

Будьте уважні! Зловживання перцем чилі може привести до загострення симптомів роздратованого кишечника і до надмірного розрідження крові.

2. Пийте зелений чай натщесерце

Джерело фото: pixabay.com

Відразу після пробудження випивайте чашку теплого зеленого чаю. Кофеїн, який в ньому міститься, допоможе організму підбадьоритися, активізувати всі його системи і розігнати метаболізм майже на 20%! Ще одна корисна властивість зеленого чаю – перешкоджати процесам старіння в організмі. Для того щоб посилити позитивні властивості напою, можна додати в нього лимонний сік, листочки м’яти, чайну ложку меду і ін.

3. Використовуйте корисні підсолоджувачі

Як прискорити жиросжигание 6 хитрощів для швидкого схуднення контролю над своїми

Джерело фото: pixabay.com

Цукор – це одні порожні калорії і нуль користі, тому від нього слід повністю відмовитися, особливо якщо ви націлені на швидке спалювання жиру. Якщо ви не можете без солодкого, то додавайте корицю в свій йогурт, вівсянку або латте. Ці прянощі зробить страва або напій солодшим без зайвих калорій. Крім того, кориця ефективно розганяє метаболізм. Також підсолоджувати страви можна за допомогою природного цукрозамінника – стевії, яка в 30 разів солодше звичайного цукру, але при цьому відрізняється низькою калорійністю (близько 18 ккал на 100 г).

4. Відмовтеся від алкоголю

Джерело фото: pixabay.com

Алкоголь – один з головних ворогів стрункої фігури. Багато хто не здогадується, але спиртні напої дуже калорійні. Наприклад, в чарці горілки міститься близько 220 ккал! Однак висока калорійність – це ще не головний недолік алкогольних напоїв.

Алкоголь позбавляє людину контролю над своїми фізіологічними бажаннями, що часто призводить до переїдання. Крім того, він уповільнює обмінні процеси в організмі і провокує появу набряків.

Зверніть увагу! Якщо ви не можете без алкоголю, то в обмеженій кількості пийте червоне сухе вино. Воно містить речовину ресвератол, яке прискорює метаболізм і бореться з процесами старіння.

5. Тренуйтеся правильно

Джерело фото: pixabay.com

Перед тренуванням обов’язково розминайтеся. Гарна розминка допомагає запустити гормональну систему в бік катаболізму і збільшити розщеплення жирової тканини в процесі тренування. Ще одне правило для успішного жироспалювання – дотримуватися техніки виконання вправ. Чим якісніше ви будете їх виконувати, тим більше буде витрата калорій. Відпочинок між підходами повинен становити не більше хвилини, тому не зволікайте його.

6. Висипайтеся

Джерело фото: pixabay.com

Сон – невидимий борець за красу фігури. Якщо ви не помічаєте ефект від спорту, то перш чим збільшувати навантаження, спробуйте для початку висипатися. Адже при недотриманні режиму результати тренувань нівелюються.

Недолік сну приводить до збільшення вироблення стресового гормону кортизолу, який посилює апетит і сприяє накопиченню жиру переважно в області живота. При цьому знижується вироблення гормону лептину, який контролює енергетичний обмін.

Порада! Для здорового сну відмовтеся від прийому кофеїну у вечірній час, краще пийте знежирений кефір або трав’яний настій. Перед сном бажано зробити невелику прогулянку або добре провітрити кімнату.

Застосовуйте ці Лайфхак і незабаром ви помітите, як зайві обсяги таять буквально на очах!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code