Як привчити дитину до здорового харчування за недовгий термін

ЗМІСТ:

Як привчити дитину до здорового харчування за недовгий термін Складно уявити собі дитину, яка

Складно уявити собі дитину, яка зробила б вибір на користь салату або каші замість бургера або цукерки. Однак дієтологи стверджують, що якщо малюка привчити до здорової їжі з раннього дитинства, він охочіше буде харчуватися правильно, будучи дорослим.

Які продукти корисні для дитини?

Здоровий раціон дитини повинен включати:

  • 5 порцій овочів і фруктів в день;
  • продукти, що містять крохмаль (картопля, каші, хліб, макарони);
  • помірна кількість білка (м’ясо, риба, молочні продукти, бобові).

Які принципи допоможуть привчити дитину до правильного харчування

Особистий приклад. Батьки для дітей – авторитет, і багато в чому вони повторюють їх звички і манери. Якщо мама і тато харчуються правильно, дотримуються режиму, а в будинку рідко бувають шкідливі продукти, дитина автоматично звикне до здорового харчування.

різноманітність. Важливо, щоб не тільки святкові, а й щоденні страви були смачними і різноманітними. Інакше дитина буде сприймати прийом їжі як рутину. Також може допомогти креативне оформлення страв, так як якщо дітям сподобається, як виглядає страва, вони обов’язково захочуть його спробувати.

Важливо пробувати нове. Корисно під час чергового прийому їжі дати спробувати дитині якийсь новий для нього продукт, але тільки один. Не варто поспішати з висновками, дитині потрібно близько 6 раз спробувати щось на смак, перш чим він зрозуміє, подобається воно йому чи ні.

Разом ходити за покупками. Можна взяти чадо з собою в магазин і доручіть йому вибір корисних продуктів. При цьому потрібно постаратися обговорити з ним корисні властивості кожного з них, їх зовнішні і смакові якості. Після потрібно обов’язково похвалити його вибір.

Залучити до процесу готування. Як і в попередньому пункті, дитині цікаво буде брати участь разом з батьками у «дорослому» справі. У процесі приготування страв у нього з’явиться можливість спробувати щось нове і спробувати привнести в страва свої корективи.

Як привчити дитину до здорового харчування за недовгий термін тільки залучити його

харчовий словник. Необхідно докладно розповідати дитині, чому саме корисний той або інший продукт, які саме в ньому міститися корисні речовини. Це допоможе не тільки залучити його до вибору корисних продуктів, але і розширить його кругозір.

режим. Дуже важливо прищепити дитині звичку їсти в один і той же час, при цьому потрібно по-можливості уникати переїдання і постійних «перекусів» в перервах між прийомами їжі.

Корисні перекушування. Якщо ж все-таки дитині необхідно перекусити, в будинку завжди повинні бути корисні продукти для цього. Чудово підійдуть горіхи, фрукти, йогурти.

Чи не зраджувати своїм правилам. Якщо батьки вводять правила, важливо не давати слабину і не відмовлятися від них. Наприклад, якщо в будинку є правило «десерт отримують тільки ті, хто з’їв весь вечеря», поблажок бути не повинно навіть для дітей, інакше вони швидко зрозуміють, що для того щоб отримати щось смачне, їм не обов’язково є все інше.

З усього цього можна зробити висновок, що привчити дитину до здорового харчування простіше, чим здається. Для цього потрібно змінюватися всім разом, і тоді вся сім’я буде здоровою. А ще ви можете спробувати одну з програм здорового харчування з доставкою додому.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ