Як привести себе в форму і не розоритися

Як привести себе в форму і не розоритися смакоту, але не ковтають

Для кого-то позбавлення від зайвих кілограмів – мета життя, а для кого-то – непоганий бізнес. Послуги дієтологів, фітнес, модні процедури вимагають неабияких фінансових вкладень. Тільки ось що ми отримаємо за свої гроші? Наш експерт – дієтолог, психотерапевт, доктор медичних наук Михайло Гінзбург.Подбор діетиПочему платимо? У дієтологічних центрах для клієнта зазвичай підбирають індивідуальний раціон, детально розписує, що саме потрібно їсти, скільки і коли. Багато пацієнтів вірять в чарівну силу дієт і вважають їх абсолютно необхідними. Тільки не знають, яку вважати за краще, ось і звертаються за рекомендаціямі.Что отримуємо? Жорсткі дієтичні приписи неможливо дотримуватися довго – весь час хочеться недозволеному їжі. Звичайний результат таких обмежень – невдоволення раціоном, уповільнення витрати енергії, загроза зривів, поганий настрій … Але ж дієта – лише півсправи. Не менш важливий настрій, бажання змінювати своє життя на краще. Довго так тривати не может.Економное рішення. Набагато ефективніше вчитися вибирати корисні і некалорійні продукти, напрацьовувати нові харчові звички і робити їх нормою життя. Тоді і вага знизиться, і настрій не постраждає. Як і де цьому навчитися? На прийомі у звичайній поліклініці, читаючи книги дієтологів і лікарів. Вийде набагато дешевле.ПсіхотренінгіПочему платимо? Психотренінги практикують не у всіх, але у багатьох похудательной центрах. Наприклад, людину, яка хоче постройнеть, ставлять в центр кола, а решта учасників ходять навколо і розповідають йому, як він жахливий. Або інший варіант: на сеансах клієнти жують смакоту, але не ковтають, а спльовують в мішечок. І дивляться потім, як неапетитним стає улюблений торт або цукерка. За задумом розробників, такі сеанси змушують людину зненавидіти свою повноту і відучують від лакомств.Что отримуємо? Все це допомагає схуднути в кращому випадку лише деяким людям і лише на час. Проблема зайвих кілограмів, безумовно, має психологічне коріння. Але вони не в розбещеності людей, їх ліні і безвольність. Найчастіше причина в низькій самооцінці, відсутності інтересу до життя, невмінні спілкуватися. Сильно підвищує роль їжі, особливо ласою, тривога. Переїдають люди і через нудною, одноманітною життя. Нарешті, повнота може бути психологічно вигідна. Наприклад, вона допомагає невпевненою в собі жінці захиститися від спілкування з чоловіками або надає людині солідності, осаністості.Економное рішення. Варто звернутися до психотерапевта і місяці два-три позайматися в терапевтичній групі, вирішуючи психологічні проблеми, які на перший погляд безпосередньо не пов’язані з повнотою. Часто при такому розкладі людина худне, навіть якщо не ставив такої мети. А вже якщо є така задача і дотримується дієта, то ймовірність стійкого зниження ваги прагне до 100%! Ну і, природно, коштує ця робота дешевше, чим в модному похудательной центре.ФітнесПочему платимо? Абонемент в спортклуб – задоволення недешеве. Ще дорожче коштують індивідуальні заняття з тренером. Інструктор допомагає підібрати вправи, щоб були задіяні всі групи м’язів, а за заняття витрачалося більше енергії. Можливо, деяким це допоможе полюбити спорт і зробити його частиною жізні.Что отримуємо? Заняття у фітнес-залах по годині-півтори 2-3 рази в тиждень не ведуть до достовірного зниження ваги у більшості тренуються. А ось через стомлення, дискомфорту, болю в м’язах після ударних тренувань багато хто кидає заняття вже через месяц.Економное рішення. Піші прогулянки, оздоровча ходьба, навантаження середньої інтенсивності в поєднанні з маложирним харчуванням ведуть до зниження ваги в середньому на 1-1,5 кілограма за місяць. І ніякого насильства над собою! Почни худнути з головиНекоторие люди вважають: якщо дорого – значить, працює! Для інших висока плата – ще й щеплення від малодушності.

Як привести себе в форму і не розоритися це допоможе

Якщо вже витратився, треба терпіти: дотримуватися дієти, тренуватися. Ось і виходить, що плата за схуднення стає одним з механізмів його ефективності. Одна біда: працює цей механізм, тільки якщо віриш в нього. Тобто оплачуємо ми не стільки професіоналізм доктора або ефективність методу, скільки свою мрію і віру в успех.Уви, цей феномен має і зворотну сторону. Уявіть, що буде, якщо через кілька місяців вага знову почне зростати? Виходить, не дивлячись на витрачені гроші, нічого не вийшло? І людина дуже слабкий і тут такий? Все це призводить до розвитку та поглиблення комплексів. А вони, в свою чергу, до того, що схуднути знову стає ще сложнее.Конечно, платити чи не платити, за що і як багато кожному з нас треба вирішувати самому. Головне – зрозуміти, що для схуднення це необов’язково. Краще знижувати вагу повільно, поступово освоюючи цю премудрість, вибираючи в першу чергу ті способи, які дають оздоровчий ефект і дотримання яких не знижує працездатність і якість життя. У всіх цих тонкощах не так і складно разобраться.Есть і інші фінансово затратні процедури, які використовують в центрах похуденія.Массаж. В теорії деякі його види активізують розщеплення жиру в м’язах. На практиці сам по собі, без дотримання дієти, він неефективний. Не доведені і переваги екзотичних (і дорогих!) Різновидів масажу, які пропонують в салонах перед загальним оздоровчим масажем, який вам зроблять в найближчій поліклініці. У тій же мірі корисний і самомасаж, джакузі і так далее.Іглоукаливаніе. Немає наукових даних, що від

поєднання «дієта + голкотерапія» більше користі, чим просто від дієти. Багато фахівців вважають, що тут все зав’язано на психології: віриш – допоможе, не віриш – нет.Таблеткі. У кращому випадку вони відсотків на 20 посилять ефект дієти. Але при відміні препарату вага може швидко відновитися. Додайте до мінусів дорожнечу ліків і велику ймовірність побічних ефектів.
Приватне мненіеАнастасія Мельникова: – Одна справа, якщо тобі потрібно п’ять кілограмів скинути – тут і своїми силами можна обійтися, і зовсім інша, якщо мова йде про серйозне надмірній вазі. Але в будь-якому випадку я за те, щоб консультуватися з фахівцями. І не завжди ці консультації, поради коштують шалені гроші. Зрештою, заощадивши на послугах професіоналів, ви можете нашкодити собі і в підсумку витратити більше, чим витратили б на інструктора або лікаря.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ