Як привести свою вагу ️♀️ в норму за місяць 4 корисних поради

:

Як привести свою вагу ️♀️ в норму за місяць 4 корисних поради Приймайте повітряні ванни     
      Робіть дихальну

Наближається головне свято країни – Новий рік. Для жінок це відмінний привід продемонструвати гарні вбрання. Але що робити, якщо фігура залишає бажати кращого? Не забирайте облягаючі сукні в довгу шухляду. За допомогою наших порад ви з легкістю скинете кілька зайвих кілограмів і будете зіркою новорічної ночі!

  1. Приймайте повітряні ванни
  2. Робіть дихальну гімнастику
  3. Практикуйте ароматерапію
  4. Скористайтеся Паризької дієтою

Приймайте повітряні ванни

Під товстим шаром зимових курток і пуховиків тіло зовсім не дихає. А це сприяє появі зайвої ваги, адже для спалювання жиру організму необхідний кисень. Щоб тіло змогло подихати, після ванни або душу не поспішайте надягати теплий халат, наносити крем або лосьйон. Гарненько розітріть дерму рушником і побудьте в оголеному вигляді 10-15 хвилин.

Робіть дихальну гімнастику

Її можна виконувати в процесі прийняття повітряних ванн. Техніка дуже проста: затримайте дихання на вдиху, а потім зробіть довгий видих. Така нехитра маніпуляція допоможе зберегти в легенях трохи вуглекислого газу, який розширить судини. Отже, наступний вдих краще наситить клітини киснем. При регулярному виконанні вправи ви помітите істотне поліпшення стану шкіри, так як посилиться мікроциркуляція в підшкірній клітковині.

При поверхневому диханні в кров надходить мало кисню. Наша шкіра починає «задихатися». Організм же замість того, щоб переробляти жир, накопичує його і відкладає в проблемних місцях.

Практикуйте ароматерапію

Як привести свою вагу ️♀️ в норму за місяць 4 корисних поради їжте яблуко або

Ароматичні масла допомагають не тільки підняти настрій і зняти стрес, але і скинути до 1,5 кг зайвої ваги за місяць. Систематично додавайте в ванну або аромалампу кілька крапель ефірного масла апельсина, грейпфрута, лимона, ялівцю, мускату або сосни. Саме вони стимулюють процес спалювання жиру.

Скористайтеся Паризької дієтою

Якщо необхідно скинути більше 4 кг зайвої ваги, сміливо сідайте на Паризьку дієту. Головне правило даної системи харчування – не більше 1200 калорій на добу. Щоранку випивайте натщесерце 1 склянку води, а через 15 хвилин – їжте яблуко або ківі. Ще через 10-15 хвилин можна приступати безпосередньо до сніданку.

Джерело фото: shutterstock.com

Можна вибрати один із запропонованих варіантів сніданків:

  • Половинка грейпфрута, круто зварене яйце, шматочок житнього хліба, 1 склянку чаю або кави без цукру.
  • Невеликий шматочок сиру на булочці з злаками, йогурт, ківі і трав’яний чай.
  • Тарілка фруктового салату (по ½ яблука, груші, банани, ківі мандарина, ананаса), заправлена ​​натуральним йогуртом, 4-5 шт. будь-яких горішків.
  • Омлет (2 білки + 1 жовток), 2 хліба, 1 склянку апельсинового соку або кави з молоком.

Пообідати краще бульйоном з курки з крекером або овочевим супом з 1 шматочком чорного хліба. На полуденок перекусити салатом з авокадо, креветками і овочами, заправленим сумішшю лимонного соку і оливкового масла. А на вечерю подати фарширований овочами перець або рибу, запечену з картоплею.

Сидячи на дієті, випивайте не менше 2 л води в день і приділяйте час для фізичної активності.

Щоб не зірватися і не спустошити вночі половину холодильника, перед сном випивайте велику склянку кефіру або іншого кисломолочного продукту. Паризька дієта досить щадна, але не рекомендується дотримуватися її довше 1 місяця.

Як бачите, привести себе в форму за місяць не так і важко. Варто докласти трохи зусиль і улюблену сукню буде сидіти як влиті до урочистого дня!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code