Ліфт, каблуки і газована вода

Ліфт, каблуки і газована вода ось щоб

«АіФ – Красноярськ» звернувся до консультанта по правильному харчуванню Наталії Білецької і дізнався, які причини, які наші щоденні звички сприяють набору зайвої ваги.

Відсутність сніданку. Як відомо, метаболізм запускається при першому прийомі їжі. Якщо сніданок відсутня, то організм буде змушений харчуватися власними ресурсами. Крім цього, після щільного прийому їжі в ранній час протягом дня їсти хочеться набагато менше. А ранкові калорії встигають розтратитися до вечора.

Пізній і щільна вечеря. Справа не в тому, що після шести категорично не можна їсти. Робити це потрібно хоча б за кілька годин до сну, і не наїдатися досхочу. А для цього не можна «голодувати» днем. Незважаючи на всю завантаженість і турботи, не забувайте про своє шлунку.

Занадто швидке споживання їжі. Це одна з найбільш типових шкідливих звичок людей, що живуть у великому місті. Саме через це частіше ми страждаємо ожирінням. Будьте терплячі, жуйте більше і довше, концентруйтеся на тому, що ви їсте. Тоді ви станете відчувати насичення їжею набагато швидше.

Сидячий образ життя. На жаль, ми сидимо всюди, де тільки можна сісти. Крім того, багато хто з нас за службовим обов’язком знаходяться на стільцях або в кріслах по 8 годин. Запам’ятайте, що відпочивати слід іншим чином.

Мале споживання води. Нашому організму вода необхідна так само, як і повітря. Інакше він перебуває у стресовому стані, і обмін речовин сповільнюється. У добу необхідно випивати не менше 2 літрів води. Зауважте, що ні чаю, кави, соку, або лимонаду, а саме води!

Машини та ліфти. Звичайно, машина – це незамінна річ, коли у тебе розписана кожна хвилина, а ліфт – якщо ти живеш на 39-му поверсі висотки. Але разом з тим, деякі люди навіть забули, де знаходяться сходи! Чому б не піднятися в офіс, який розташований на 4 поверсі? Чи не прогулятися пішки пару зупинок? Ви здивуєтеся, як навіть така невелика фізичне навантаження змінить ваше самопочуття і спалить зайві калорії.

Ліфт, каблуки і газована вода для цього не

Незручна одяг. А ось щоб піднятися по сходах або прогулятися пішки, потрібно відчувати себе комфортно і бути в зручному одязі. Коли ваші рухи через вузенькою спіднички або кофтини скуті, то ні про яку фізичної активності не може бути й мови. Доведено, що люди, які носять зручний одяг і взуття, спалюють набагато більше калорій.

Недосипання. Крім того, що це колосально шкодить нашому здоров’ю, через недосипання, організм накопичує ще більше жирів. Так він компенсує недолік відпочинку. А ще, в зв’язку з цим нам стає лінь готувати, ми харчуємося фаст-фудом і не можемо відмовитися від солодкого з чашкою кави.

Алкоголь. Пляшка пива після роботи, в ресторані вино з подружками, коктейль на вечірці … Часом ми не помічаємо, що розпивання міцних напоїв входить в нашу звичку. Тим часом, вони ще як сприяють відкладенню жирів, адже в них головний шкідник – спирт. Крім цього, через алкоголь ми втрачаємо контроль над собою і закуска часом збільшується до невизначених кількостей.

Газована вода. Найчастіше, коли на вулиці спекотно, а ми не взяли з собою попити, купуємо воду в найближчих кіосках або павільйонах. А там в асортименті в основному популярні солодкі (!) Газовані напої, які не можна вживати ні за яких обставин. У їх складі одні вуглеводи, і при цьому ніяких вітамінів або білків! А ще при їх регулярному вживанні можуть виникнути такі види захворювань як виразкова хвороба шлунка або гастрит.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ