Лікування сколіозу основні різновиди вправ

:

  • Вправи при сколіозі: відео
  • Лікування сколіозу основні різновиди вправ Методика Бубновського

    Викривлення хребта, порушення постави та інші проблеми зі спиною – широко поширені явища в останні роки. Недуга, який стоїть чи не на першому місці в цій категорії, – сколіоз.

    З цією проблемою стикаються як діти у віці від 5, 6, 7 років і старше, так і підлітки 13-14 років. У дорослих теж буває сколіоз 1, 2, 3 і 4 ступеня. Допомогти собі можна – для цього рекомендується проводити планомірне лікування захворювання. Найчастіше воно базується на виконанні спеціальних вправ.

    1. ЛФК при сколіозі
    2. Методика Бубновського
    3. асиметричні версії
    4. коригуючий підхід
    5. деторсіонная варіант
    6. плавальний напрямок
    7. гімнастика Шрот
    8. Протипоказання
    9. Вправи при сколіозі: відео

    ЛФК при сколіозі

    Варто зазначити відразу: комплекс занять для виправлення і профілактики сколіозу у дітей та підлітків в домашніх умовах може бути різним. Це не те, що пропонується в тренажерному залі або клубі фітнесу, хоча деякі техніки задіють тренажери. Інші – виконуються з палицею або фітболом.

    Але бувають і максимально прості варіанти. Серед таких виділяється ЛФК підхід. Це рішення відмінно підходить для розробки зв’язкового апарату і м’язів спини. Завдяки таким вправам:

    • нормалізується кровообіг;
    • знімається надмірне напруження з ділянок, які сильно навантажені;
    • вирівнюється тонус м’язової системи;
    • активізуються групи м’язів, які зазвичай не задіяні.

    Що дає такий курс? В результаті хворий здатний правильно утримувати хребет. Але впоратися з патологією можна тільки в тому випадку, якщо проводити заняття лікувальної фізкультури щодня і тривалим курсом.

    Кому рекомендовані ці вправи? Курс ЛФК показаний для тих, у кого:

    • викривлення С-образного виду;
    • сколіоз 1-3 ступеня;
    • S-подібний тип патології.

    Також можна займатися всім з будь-якими порушеннями постави.

    Методика Бубновського

    При сколіозі, коли одна лопатка сильно випирає, торкнуться крижовий або грудопоперековий відділ, можна робити вправи Бубновського. Також комплекс показаний при артриті.

    Джерело фото: shutterstock.com

    Зарядка Бубновського – хороший варіант для корекції хребетного стовпа, при якому відбуваються спазмування, розвиток атрофічних патологій, збій кровообігу та інші порушення в роботі спини.

    Вправи з цього комплексу досить прості. Їх можна робити вдома, починаючи з 9-10 років.

    асиметричні версії

    Добре допоможуть при кіфозі, остеохондрозі грудного відділу, сколіозі S-типу і інших проблемах спини такі заняття. Особливість асиметричних підходів полягає в тому, що вони дуже добре зміцнюють м’язовий каркас і позитивно впливають на форму хребта.

    Але для правильного вирівнювання постави асиметричні вправи повинен призначити лікар. Він підкаже, на який бік треба направити дію гімнастики і вкаже ступінь навантаження.

    Джерело фото: pixabay.com

    Лікування сколіозу основні різновиди вправ Також можна займатися всім

    Зазвичай ця методика призначається укупі з симетричними вправами. Перший час краще всього займатися в залі або центрі для йоги, щоб фахівець скорегував правильність виконання підходів. Потім, спираючись на картинки, можна працювати вдома.

    коригуючий підхід

    Добре допомагають коригуючі вправи, якщо викривлення хребетного стовпа направлено в одну сторону. Це може бути як правосторонній, так і лівобічний сколіоз.

    Така лікувальна гімнастика в перший час може викликати сильний дискомфорт і біль, особливо якщо вибрано положення сидячи. У такому випадку рекомендується максимально звернути увагу на ті підходи, що виконуються в положенні лежачи.

    деторсіонная варіант

    Вилікувати спину допоможуть і фізичні деторсіонная вправи, які допомагають вирівняти зміщення хребців вліво або вправо. Також вони орієнтовані на те, щоб:

    • прибрати надмірну стислість;
    • зміцнити ослаблені або перерозтягнуті м’язи;
    • розтягнути корсет.

    Джерело фото: pixabay.com

    Це рішення відмінно підходить для випрямлення хребетного стовпа, усунення патологій в області поперекового відділу і в шийному сегменті.

    Техніка дозволить нормалізувати стан дитини в період літнього відпочинку, якщо займатися щодня. Ці ефективні фізичні навантаження корисні і дорослим. Але потрібно бути обережніше, якщо є грижі.

    плавальний напрямок

    Ефективно вилікувати спину можна в басейні. Для цього підходять плавальні вправи. Багато фахівців вважають, що найкорисніше при проблемах зі спиною – плавання. Воно надає тонізуючу дію і зупиняє прогресуючий дитячий сколіоз.

    Але заняття корисно для людини, що має остеохондроз або інші складності з хребтом. Плавання зміцнює м’язовий корсет. Що це дає? Завдяки таким позитивним процесам хребет повертається в правильне положення.

    Джерело фото: pixabay.com

    Також плавання для зміцнення спини корисно тим, що в ході занять не можна перетрудити окремі ділянки. Навантаження розподіляється рівномірно, що дає м’язам спини відпочинок.

    Але важливо розуміти, що вправи в басейні не лікують сколіоз. Вони тільки істотно гальмують деформації в дитячому організмі. Тому так важливо включати плавання в повний комплекс роботи над спиною.

    гімнастика Шрот

    Методика Шрот відмінно зарекомендувала себе в боротьбі з патологіями хребта. Вона базується на правильному диханні і роботі на шведській стінці або турніку. Для виправлення постави потрібно пройти цілий курс гімнастики тривалістю на менш 3 місяців.

    Протипоказання

    Щоб отримати тотальний позитивний ефект, потрібно грамотно підійти до занять. При цьому протипоказані надмірні навантаження, різкі повороти, перекиди, інтенсивні скручування. Заборонені присідання з навантаженням. Також доктора виступають проти гімнастики з:

    • штангою;
    • гирями;
    • брусами;
    • гантелями.

    Інші заборонені моменти, коли діагностовано ідіопатичний чи інший вид сколіозу, – інтенсивний біг, «місток», вигинання.

    У будь-якому випадку, щоб не нашкодити собі при лікуванні сколіозу, варто проконсультуватися стосовно занять з лікарем.

    Вправи при сколіозі: відео

    Найефективніші варіанти вправ, які допомагають лікувати сколіоз, можна знайти в відео:

    ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ