:
Якщо вранці у вас немає часу на приготування корисного сніданку, то лінива вівсянка в банку – відмінний вибір! З вечора потрібно просто засипати всі інгредієнти в банку, а на ранок дістати з холодильника готову страву.
Лінива вівсянка не вимагає варіння, тому зберігає в собі максимум корисних властивостей. Вона прекрасно очищає кишечник від накопичених шкідливих речовин і прискорює метаболізм. А завдяки вмісту складних вуглеводів вівсянка надовго насичує і допомагає уникнути небажаних перекусів, що дуже важливо при схудненні. Отже, перед вами кращі рецепти для дієтичного сніданку!
- Рецепти ледачою вівсянки в банку
- Класична лінива вівсянка на молоці
- Вівсянка на кефірі
- Вівсянка з яблуком і корицею
Рецепти ледачою вівсянки в банку
Існує безліч рецептів ледачою вівсянки в банку. Ми розглянемо найпопулярніші, смачні і прості варіанти приготування цієї страви.
Джерело фото: youtube.com (канал Справжня жінка)
Класична лінива вівсянка на молоці
У банку насипте 3 столові ложки вівсяних пластівців і додайте столову ложку розтопленого меду. Потім влийте стакан маложирного молока і 250 г натурального йогурту. Ємність закрийте кришкою, гарненько збовтайте і приберіть в холодильник. Щоб зробити смак страви більш насиченим, в нього можна додавати фрукти і ягоди.
Вівсянка на кефірі
У банку додайте 3 столові ложки вівсянки, цукрозамінник за смаком і 300 г однопроцентного кефіру. Ємність закрийте кришкою, гарненько струсіть і поставте в холодильник. При бажанні додайте подрібнені горіхи.
Вівсянка з яблуком і корицею
У банку додайте чверть склянки вівсяних пластівців, чайну ложечку меду, третину склянки маложирного молока і чверть склянки йогурту. Закрийте банку і струсіть весь вміст. Потім додайте дрібно порізані яблука, корицю і перемішайте масу повторно. Помістіть банку в холодильник на ніч.
Лінива вівсянка допомагає не тільки схуднути, але і усунути проблеми з шлунково-кишковим трактом, патології печінки і серцево-судинні захворювання. Крім того, каша містить багато кальцію, що зміцнює зубну емаль, а також йоду, який життєво необхідний щитовидці!