Літній час в Україні 2021: переходимо без головного болю і стресу

Літній час в Україні 2021: переходимо без головного болю і стресу минулого переведення

В ніч з 26 на 27 березня переводимо годинники на літній час. Спати доведеться тепер на годину менше. Це і здорових людей не тішить. А тим, у кого є проблеми з серцево-судинною системою і кров’яним тиском, переведення годинників на годину вперед загрожує поганим самопочуттям на всю найближчий тиждень.

Переклад на літній час 2016: чого чекати від організму

За місяці, які пройшли з минулого переведення годинників, добові ритми організму устоялися. Новий зсув, крім зрозумілого дискомфорту, може принести ряд проблем.
Люди з підвищеним і зниженим тиском в цей період скаржаться на головний біль і розбитість.
Медична статистика показує скачки кількості серцевих нападів в перші три дні після переведення годинників. Якщо у вас трапляються проблеми з серцем, подбайте, щоб у сумочці в ці дні було ліки.
Статистика ДТП зі смертельними наслідками показує, що в 17% випадків причиною аварії стали сонні водії. У цьому стані притупляється швидкість реакції і гострота зору.

Як адаптуватися до переведення на літній час

Секрет адаптації – поступовість. Замість того, щоб одного прекрасного ранку встати раніше на цілу годину, зробіть це поетапно. Чотири дні поспіль вирушайте спати, а потім вставайте, всього на 15 хвилин раніше, чим учора.
Лягати раніше, чим зазвичай, теж важливо. Після переведення годинників на літній час ми не тільки прокидаємося, а й в ліжко йдемо раніше, чим наказують нам усталені біоритми. І цей «зайвий» час ворочаємося і чекаємо сну.
Усуньте цей неприємний момент: під час адаптації влаштовуйте собі релакс-вечора, після яких тіло легко зануриться в сон.

  • За 6 годин до сну відмовтеся від кави і алкоголю
  • Літній час в Україні 2021: переходимо без головного болю і стресу цей період скаржаться
  • За 1 годину до сну вийдіть з інтернету, вимкніть гаджети.
  • Перед сном прийміть теплу розслаблюючу ванну, випийте склянку молока.
  • Добре провітріть спальню. У прохолодному, близько 18 градусів, повітрі заснути легше.
  • У перший ранок після перекладу годин не залежуйтеся в ліжку, виправдовуючи себе неділею. Встали з ліжка – включайте улюблену ритмічну музику, розорюйте штори. Якщо на вулиці похмуро – включіть світло в кімнаті. Світло допомагає легше вибратися з сонного стану і налаштовує на бадьорий день.

    ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ