Літня вагітність – перша частина

Літня вагітність - перша частина ніг до голови

На вулиці літо і, врешті-решт, можна надіти красиві платтячка, вдосталь наїстися свіжими ягодами і плодами. Якщо ваша вагітність припала на літо – це прекрасно, не дивлячись на терміни – будь то ранній або зовсім пізній термін вагітності. Здавалося б, для вагітності кращого часу і придумати не можна – але і в літньому сезоні для вагітних є свої негативні риси, і вагітність в цю пору року теж можливо важкою, ускладненою як деякими проблемами в здоров’ї, так і маленькими побутовими неприємностями. Для мене літо найчастіше асоціюється з задушливої ​​спекою, спрагою, набряками і періодами відключень гарячої води мало не на місяць. І уявіть – якщо вся ця краса випробує вагітна на собі? Тому, давайте поговоримо про особливості вагітності в літню пору.

Весна пройшла і спільно з нею пройшов і період авітамінозу і неміцною погоди. Стало тепло і сонячно, але, у міру підвищення температури на градуснику виникає задуха і пекучу спеку, це нелегке випробування для майбутньої матері. Звичайно, за рахунок літнього сонечка і достатку вітамінів можна не побоюватися зниження імунітету і гіповітамінозу, немає осінньої хандри і депресії, але з дому і від кондиціонера відступати нема охоти, спека виснажує. Якщо у вашому регіоні літо спекотне, а дощів при ньому дуже мало – ви на собі зможете випробувати всі «принади» річної вагітності. Тому, почнемо власний розмова з деяких простих порад.

Важливо стежити за правильним питвом

Якщо літня спека припала на літні місяці, при цьому виникає потужний токсикоз вагітності з нудотою і блювотою, лікарі розмовляють про те, що не можна обмежувати себе в води, тому що при токсикозі і так відбувається зневоднення організму, і з’являються зрушення, а при потужної жадобі і обмеження води – і поготів. Однак, не поспішайте приступати до пиття води літрами, що не будь-яка рідина при вагітності буде корисна. Так, напої за типом компотів, квасу, соки і нектари з магазинних коробок, консервовані напої призводять до затримки води в організмі через достатку цукру. Від таких напоїв варто відмовитися. Газованої різного типу можуть надавати прикрі побічні ефекти власного вживання – можуть виникати набряки, відрижка повітрям, печія і ще найбільш сильна жага. Але що все-таки тоді пити?

Майбутні матусі можуть повністю побалувати себе морсами і свіжовичавленим соками, бажано до речі, розбавляти їх звичайної, питної або мінеральною водою без газу. Але, не варто вживати такі соки як виноградний (він викликає потужний бродіння і здуття животика, відходження газів і печію) і сливовий (він може сильно послабити стілець). На час літньої спеки варто перейти на питну, негазовану воду, кип’ячену воду, трав’яні або зелені чаї, можна охолоджені, з лимоном. На пізніх термінах вагітності, або при підвищенні температури за вікном квартири найбільш 27-30 градусів, необхідно найбільш уважно дивитися за дотриманням власного питного режиму – варто спробувати вживати не більше півтора л. води або напоїв в день (це з урахуванням вживання супів, молочних напоїв і плодів). Якщо вам хочеться пити, випийте кілька ковтків води, прополощіть ними рот і пийте маленькими ковтками – так спрага вгамовується краще. Важливо пити маленькими ковтками і потроху, але часто, так вода слід на вигоду клітинам. Також чудово втамовують спрагу соковиті овочі та фрукти, салати з них. Потрібно їсти побільше свіжих фруктів і овочів, тоді води в організмі буде цілком достатньо.

Питання по годівлі в літню спеку

У сильну спеку майже всі відзначають зниження апетиту, але відмова від годування, незвичайно справжнього білкового – це сувора і надзвичайно поширена помилка майбутніх матусь, які виношують малюка влітку. Майбутній мамі на будь-якому терміні вагітності категорично не можна голодувати – це надзвичайно небезпечно для здоров’я плоду і самої матері. Малюк постійно і дуже швидко зростає, йому потрібен справжній білок для побудови клітин тіла і тканин. Тому, доведеться бути м’ясо і рибу, але влітку, щоб страви були найбільш «легкими» і повноцінно засвоювалися – поєднуйте м’ясні та рибні страви зі свіжими овочами. Білкові продукти і овочі-фрукти влітку – це найкращі поєднання. Основне, що необхідно – це обирати ті овочі, фрукти і ягоди, які виростали в вашому регіоні, вони не піддаються обробкам для довгого зберігання, заповнені вітамінами і мінералами. Крім того, місцеві плоди звичайні нашому шлунку і імунній системі, вони не викликають алергічних реакцій і їх можна бути безтурботно.

Але, винятком з правил зобов’язані стати 1-і дині або кавуни, які для прискорення дозрівання напихають різними хімікатами. Такі дині і кавуни можуть стати причинами набряків і харчових отруєнь, які для майбутніх матусь надзвичайно небезпечні. Крім динь і кавунів, не варто сильно зловживати такими плодами як інжир, абрикоси або виноград. У цих плодах міститься надзвичайно багато цукру глюкози, і надлишок глюкози може перевантажувати роботу підшлункової залози вагітної, яка і так відчуває підвищені навантаження. У спеку підшлункова залоза працює гірше, а її труднощі можуть сильно позначитися на розвитку плоду і здоров’я самої вагітної жінки. Порушення засвоєння глюкози і порушення підтримки її рівня в крові може привести до гестационному діабету.

Варто віддати перевагу таким плодам і овочам, які містять велику кількість антиоксидантів і плодів – це морква, персики, нектарини, яблука і груші. За рахунок високого вмісту в їх цих речовин, плоди можуть нейтралізувати токсичні продукти обміну речовин, проміжні метаболіти, які активніше синтезуються при підвищенні навколишньої температури повітря і посилення загального обміну. Особливо корисними в літню спеку можуть стати нектарини або персики, вони солодкі, соковиті, чудово втамовують голод і спрагу, не рахуючи того в їх багато аскорбінової, винної та лимонної кислоти, яблучної, мікроелементів заліза та калію. При цьому калорійність персиків і нектаринів надзвичайно мала, і тому вони допоможуть розвантажитися і контролювати вагу тіла. Також при складанні річного раціону годівлі варто застосовувати так звані «правила світлофора» – на вашій тарілці для справжнього заповнення запасу вітамінів зобов’язані бути плоди зеленуватого, жовтуватого і червонуватого кольорів. При такому комплекті плодів забезпеченість мінералами і вітамінами можливо найбільшою. Тільки обов’язково потрібно ретельно зі щіточкою промивати плоди, обдаючи їх кип’яченою водою – це профілактика червянних інвазій і кишкових інфекцій.

Літня вагітність - перша частина Плюс до цього - збільшується маса

Крім труднощі зі спрагою і апетитом при вагітності влітку з’являються і найбільш делікатні проблеми, наприклад, завищена пітливість за рахунок посилення обміну речовин і активної теплопродукції. Плюс до цього – збільшується маса тіла, що також додає в скарбничку посиленою пітливості свою лепту. Якщо вам зовсім не імпонує невідкладно покриватися пізніше з ніг до голови, прикро пахнути і відчувати себе дискомфортно, необхідно поміняти весь власний гардероб, перейшовши на тканини з природних матеріалів, які допоможуть шкірі активно «дихати».

Це такі тканини як льон або бавовна, і ці ж мат-ли зобов’язані перебувати в складі нижньої білизни, щоб шкура в інтимних зонах також вентилювалася і дихала. Варто пам’ятати, що носіння білизни з натуральних тканин є одним з кращих профілактичних заходів при молочниці, а ось носіння щоденних прокладок і синтетичних візерункових трусиків не дає шкурі дихати, промежину пріє і дає роздратування і запах. Крім того, вони можуть стимулювати бактеріальний вагіноз і молочницю, які можу навічно позбавити даму спокою.

У спеку варто відмовитися від тісного і облягає, щільного одягу. Такий одяг порушує природний процес вентиляції шкіри, що може призводити до перегріву, особливо якщо одяг з синтетики не вбирає піт. При виборі допологового бандажа також варто тримати в голові про особливості погоди не обирати для літа широкі і надзвичайно закриті моделі бандажа. При носінні бандажа, особливо в літню пору, не повинно виникати дискомфорту, бандаж орієнтований на полегшення стану вагітної, але не на тяжких його. Крім того, носити бандаж абсолютно не обов’язково, варто поговорити з доктором – чи потрібен вам бандаж або можна на саму спеку обійтися без нього. Також під час вагітності варто відмовитися від босоніжок на підборах і навіть на платформі-танкетці. За рахунок помилкового розподілу ваги ноги будуть втомлюватися, набрякати, а ви будете неміцні, що загрожує падіннями і травмами. Виберіть комфортні шльопанці, балетки або сандалі.

Важливо, щоб вся ваша одяг і взуття було без тугих мотузок і гумок, нерідко під час вагітності починає надавати бюстгальтер, що призводить до нападів нудоти, стають вузькими комірці, манжети. Тому, на літо придбайте собі кілька комфортних і легких нарядів, які ніде не будуть вас сковувати. При цьому в такій одязі вам має бути комфортно і затишно, просто пересуватися не гарячою тілу. Зазвичай це туніки, сарафани, легкі платтячка вільного крою.

Завтра ми поговоримо ще про деякі аспекти: Літня вагітність – 2-а частина

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ