Літо найкращий час для здобуття стрункості

Літо найкращий час для здобуття стрункості друге, влітку ми

Напевно, дуже важко знайти в нашому оточенні, та й взагалі в світі дівчину або жінку, яка була б повністю задоволена своєю фігурою, вагою і не хотіла б схуднути. Дуже часто навіть стрункі жінки продовжують думати, що їм потрібно скинути пару-трійку кілограмів.

Що ж говорити про милих Пампушка, на яких косо дивляться подруги і колеги, а реклама так взагалі їх дістала!

Що ж робити? В ідеалі при проблемах з вагою потрібно звернутися до фахівця, до дієтолога, до психолога. Багато хто скаже, що звернення до дієтолога зрозуміло, а причому тут психолог? Виявляється, дуже навіть причому. Багато жінок не худнуть через внутрішнього психологічного бар’єру. Тобто існує в підсвідомості проблема, яка перешкоджає зниженню ваги. Якщо в ній розібратися, то можливо, і ніякі дієти не знадобляться.

Якщо ж дівчина або жінка має зайву вагу через те, що обожнює борошняне і солодке, часто їсть фастфуд, то літо – найкраща пора року, коли можна схуднути, особливо не виснажуючи себе новомодними дієтами.

Чому? Та тому, що, по-перше, в спеку є особливо і не хочеться, по-друге, влітку ми, як правило, багато рухаємося і буваємо на природі.

1 годину літніх прогулянок помітно знизить вагу. Можна розбити прогулянку на дві частини. Півгодини пройтися пішки вранці, півгодини ввечері. А головне, влітку можна бути ситою і задоволеною, налягаючи на овочі та фрукти.

І деякі рецепти для тих, хто вирішив влітку схуднути.

– 2 зубчики часнику;

– 5 г зелені кропу;

– 5 г зелені петрушки;

– 10 г зеленої цибулі;

– сіль, перець за смаком.

Огірок натерти на крупній тертці, помідори пропустити через м’ясорубку, попередньо знявши шкірку, часник і всю зелень подрібнити, все перемішати, посолити, поперчити.

– 2 ст. ложки рису;

– 4 середніх моркви;

– сіль, цукор за смаком і за бажанням.

Рис промити, залити окропом, і поставити варитися. Морква і яблука натерти на крупній тертці, покласти до рису і варити до готовності рису, розбити в суп яйця, поварити кілька хвилин і зняти з вогню.

Хтось цей суп солить, хтось додає в нього цукор або мед.

Салат з бринзою і горіхами

– 250 г картоплі;

– 15 г листя селери або любистку (можна замінити петрушкою);

– 1/2 склянки подрібнених волоських горіхів;

Картопля зварити в мундирі, остудити, почистити, нарізати невеликими шматочками. Ріпчасту цибулю, селеру, бринзу подрібнити. Все перемішати, додати горіхи, посолити, поперчити, заправити оливковою олією.

Ікра з патисонів

Патисони пропустити через м’ясорубку, моркву натерти на тертці і згасити на маслі до м’якості на сковороді. Додати подрібнений і обсмажений на іншій сковороді цибулю, дрібно нарізані помідори, посолити, тушкувати на слабкому вогні хвилин 15-20.

– 2 кореня селери;

– 15 г зеленої цибулі;

– сіль, оцет за смаком.

Селера, почистити, промити, нарізати шматочками і тушкувати в рослинній олії, посолити, додати трохи оцту.

За 5-7 хвилин до готовності додати нарізані часточками помідори і все посипати подрібненим луком.

Греки перед подачею до столу трохи поливають вином.

– 2 невеликих баклажана;

– 2 скибочки білого хліба (приблизно 250 г);

– 2 зубчики часнику;

– 50 г зелені кропу;

– сіль, масло за смаком.

Хліб замочити у воді з оцтом. Баклажани спекти, яйця зварити круто. Яблуко натерти на тертці; яйця, баклажани, зелень, цибулю подрібнити, часник розтерти з сіллю.

Все змішати, посолити, поперчити, заправити олією.

Запіканка з кукурудзи

– 400 г зерен кукурудзи;

– 1 солодкий болгарський червоний перець;

– 2 зубчики часнику;

– 3-4 ст. ложки борошна;

– рослинне масло для смаження;

– сіль, перець за смаком.

Літо найкращий час для здобуття стрункості маслі до

Нарізати цибулину і обсмажити до рожевого кольору на сковороді в маслі, додати нарізаний перець, обсмажити до м’якості, додати роздавлений часник. Кукурудзу відварити і подрібнити в блендері.

У миску розбити яйця, додати борошно, цибуля з перцем і часником, кукурудзяна пюре. Перемішати, посолити, поперчити, додати цукор.

Викласти в змащену маслом форму і запекти в духовці до готовності, прімерно- 45-50 хвилин

Салат з перцю з горіхами

– 500 г червоного солодкого перцю;

– 5 зубчиків часнику;

– 1/2 склянки подрібнених волоських горіхів;

– 1 ст. ложка рослинного масла;

– 1/2 склянки йогурту без добавок;

Перець спекти, очистити, нарізати великими смужками. Часник потовкти, змішати з горіхами, рослинним маслом, йогуртом, посолити.

Перець укласти на страва і залити цим соусом. Прикрасити зеленню і подати до столу.

Рагу з кабачків

– 500-600 г кабачків;

– 1 болгарський перець (взимку перець і помідори при бажанні можна замінити 2-3 ст. Ложками лечо);

– 2 зубчики часнику;

– сіль, перець за смаком.

Кабачки очистити, нарізати кружечками, цибулю подрібнити, моркву натерти на тертці.

Цибулю подрібнити і обсмажити в рослинній олії на сковороді, додати моркву, обсмажувати хвилини 3-5.

Перекласти в жаровню, додати кабачки, подрібнені помідори, нарізаний соломкою перець або лечо, зменшити вогонь, накрити кришкою і тушкувати до готовності.

Готову страву посолити і посипати подрібненим часником. Є страва можна і гарячим і холодним.

– 200 г абрикосів без кісточок;

Полуницю, абрикоси, розрізати навпіл, апельсини нарізати шматочками, малину покласти цілком. Все скласти в посуд, засипати до смаку цукром і на добу поставити в холодильник.

Перед подачею до столу залити літром міцно завареного чаю і 2 пляшками мінеральної води, наприклад, нарзану.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ