Люблю тебе, але зараз ти мене бесішь. Почуття і емоції

Люблю тебе, але зараз ти мене бесішь. Почуття і емоції почуття    , але для

Єлизавета Павлова

На моїй першій психотерапевтичної групі (куди я потрапила клієнткою) постійно повторювалася одна ситуація. Учасники групи розповідали про свої труднощі, проблеми, про те, як їм було боляче в тій чи іншій ситуації. І учасник, що розповідає про свій біль, раз у раз починав ридати. Провідні групи, досвідчені психологи, слухали співчутливо і тільки підбадьорювали людини час від часу: "Дихай, дихай. Не забувай дихати. І продовжуй розповідати. Ти ж можеш одночасно плакати і говорити?" А, треба сказати, сльози дійсно блокують можливість вільної розповіді, і учасник, зіткнувшись зі своїми жахливими переживаннями, автоматично майже переставав дихати, розповідати, заливався слізьми і мовчки плакав. І тут якраз провідні зі своїм: "Ти ж можеш одночасно плакати і говорити?"

А адже це дуже важливо – одночасно плакати (тобто, переживати емоцію в гострій формі) і говорити (осмислювати, ділитися почуттям). Уміння в один і той же момент переживати і емоцію, і почуття, в тому числі не збігаються між собою – це дуже важливий навик, якому рідко вчать.

Для початку – а чим вони взагалі відрізняються, почуття і емоції?

Емоції – це маркер нашого миттєвого стану. Емоція показує, сталося в навколишньому середовищі щось хороше для нас, приємне, комфортне, цікаве, яке тягне за собою – чи, навпаки, лякає, насторожує, відштовхує. Наприклад, ми сердимося, коли інша людина вліз в наші кордони (занадто близько підійшов, чіпав наші речі, задавав дуже особисті питання і т.п.) Ми радіємо і пишаємося, коли нас похвалили. Ми цікавлячись і тягнемося до чогось нового, потенційно цікавого (та нехай навіть оновлюємо стрічку в соцмережах). Все це – емоції. Емоції – це про те, добре чи погане сталося з нами прямо зараз. Емоції – миттєвий індикатор ситуації і ставлення до неї.

А от почуття – це більш глибоке, сильне, багатогранне чуттєве переживання. Почуття – це "багато шарів" емоцій, це те, що накопичилося, напрацьовано, "нажито" за відносно довгий період. Класик вітчизняної психології Леонтьєв називав почуття "стійким емоційним ставленням до певного об’єкту". У почутті завжди присутній сенс, глибоке значення (не всіма він усвідомлюється, але він там є).

Більшість людей не привчені одночасно відчувати і почуття і емоції, плутають їх. Для багатьох дивно звучать фрази на кшталт "я дуже тебе люблю, але зараз ти мене моторошно бесішь". Недосвідчені молоде подружжя приходять в жах, коли розуміють, що улюблений (дійсно, глибоко і щиро улюблений) чоловік або дитина зараз злить і дратує. "Як же так? Як це може бути? Значить, я погана мати і дружина?" Та ні ж, це ніяк не пов’язано. Ти гарна, і ти любляча – твоє почуття не бреше. Просто зараз емоція ("дратуєте ви мене") Сигналізує тобі, що ти втомилася і в тебе, у твого організму є потреба відпочити.

Чомусь багато хто вважає, що в емоційній сфері має панувати тотальна гармонія, стабільність і гарантованість. Люблю – значить, завжди люблю, кожну секунду, не відволікаючись і не відчуваючи нічого іншого ні на мить. А раз відчув роздратування або неприязнь – значить, не люблю, і крапка. Але ми складніше, чим прості, незрозуміло ким прописані шаблони. На позитивні і теплі почуття можуть накладатися і ситуативний гнів (на конкретну ситуацію), і обурення, і роздратування, і нудьга, та й багато чого – емоцій багато, і всі різні. А в стійкою і щирою неприязні можуть проскакувати і жалість, і співчуття, і співпереживання, і навіть крапелька симпатії – при цьому глибинне відчуття до такої людини буде все-таки негативним, нікуди його не діти.

І часто люди починають (для досягнення "гармонійного", несуперечливого переживання) відключати собі або почуття, або емоції.

відключені почуття – це "йди, не люблю тебе, мені не потрібен такий син, який бреше / розбив вазу / мучив кішку". Тут батько йде на поводу у ситуативного переживання, сьогочасної емоції: кішку шкода, брехня обурює, з вазою пов’язані спогади. Батько відчуває до дитини, зрозуміло, не райдужні емоції: гнів, злість, роздратування. І бреше собі (і довірливому дитині), що почуттів в цей момент у нього не існує, що хвилинна злість відключила любов і близькість. І, що найжахливіше, дитина вірить і теж починає поводитися так само: я злюся, значить, я не люблю тебе (говорить виріс дитина через багато років коханій людині або своїй дитині), йди. А це зовсім не те, і емоція не скасовує почуття.

відключені емоції виглядають інакше: "Я ж його люблю, значить, повинна терпіти і підтримувати в усьому. І смиренно терпіти його гулянки до ранку, звідки він є п’яний і в помаді, і то, як він забиває на сім’ю, і лінь, і його агресію – все це я повинна приймати з теплом, терпінням і вдячністю. Я ж його люблю!" Ну да, любиш. Але це не означає, що треба відключати природні емоції, з’являються, коли з нами трапляється щось неприємне. Любов не виключає ні гнів, ні злість, ні обурення, ні навіть нормальне бажання захисту себе і власної гідності. "Я люблю тебе, дуже, дуже люблю. Але жити з тобою не можу, твій образ життя мене вбиває. Я люблю тебе, але нам треба розлучитися" – цілком природна фраза від людини, яка розуміє власні почуття. І немає, любов менше від цього не стане. Просто буде легше вести повсякденне життя, піклуватися про себе і своїх інтересах – якщо спільне існування з коханим виявилося болісним і неприйнятним.

Або інший приклад, з дитячо-батьківських відносин: "Мама тебе любить, ти не поганий. Ти хороший і дуже улюблений. Але зараз ти зробив щось дуже погане і мама сердиться на тебе". Зрозуміла різниця між сьогочасної пережитої емоцією і глибинним почуттям до рідної людини?

Люблю тебе, але зараз ти мене бесішь. Почуття і емоції не відчуваючи нічого іншого

Ще одна важлива різниця між почуттями та емоціями: емоції зазвичай на людину "написані" – помітні за невербальними проявами, міміці, інтонаціях, позі, гучності і тону голосу. Почуття можуть себе не проявляти ніяк: глибоке почуття можна тримати роками в глибині душі і ні в чому його не виражають.

Емоції можуть переростати в почуття, але для цього разового емоційного переживання недостатньо: емоції повинні бути накопичені в ході досить довгих взаємодій і до них повинен додатися глибинний сенс (повторюю, це не всіма усвідомлюється, але відбувається це саме так).

  • Інтерес (емоція) може переростати в глибоку повагу (почуття);
  • Задоволення від спілкування (емоція) – в симпатію або міцну дружбу (почуття);
  • Радість, насолода (емоція) може перерости в любов (почуття).

Емоція може помінятися моментально, разом зі зміною ситуації (або відкриттям в ситуації нового сенсу), з почуттями все складніше і трохи довше, але і почуття можуть змінюватися, особливо після спостереження реальних вчинків (наприклад, може зникнути повагу до свого вчителя, якого спостерігав за непривабливим поведінкою).

Емоції і почуття – це два різних шару переживань, і вони можуть між собою дуже і дуже відрізнятися. Це важливо і це суттєвий нюанс для розуміння нами відносин. Емоція допомагає нам зорієнтуватися в обстановці (аж до того, що емоція може життя врятувати). А почуття роблять наше життя глибокої, наповненою, осмисленої (любов до близьких і сім’ї, улюблену справу, любов до Батьківщини). І не можна сказати, що неважливі емоції або неважливі почуття – кожен виконує свою роль.

Тому пам’ятайте: ви не повинні вибирати. Ви можете одночасно відчувати і емоції і почуття (наприклад, злитися і любити). І одне не буде скасовувати інше.
Важливо це усвідомлювати.

А життя, в якій усвідомлено присутні і почуття і емоції, стає більш цілісною і осмисленої.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ