Люмінотерапія – вибух енергії для сонного організму

Люмінотерапія - вибух енергії для сонного організму світло, то

Люкс – одиниця виміру сонячного світла, яка в боротьбі з сезонними недугами стає для людини дуже важливою. Ці одиниці дуже допомагають нашому мозку, беручи участь в підтримці хорошого стану всього організму, особливо в осінньо-зимовий період. У північних країнах, де протягом довгого періоду спостерігається холод, жителі можуть проводити добу при денному світлі або навпаки – добу майже в повній темряві. Саме в цих країнах дуже поширена люмінотерапія, яка дозволяє відчувати себе більш гармонійно, перебудовуючи свій біологічний годинник. Поширена ця практика і в інших країнах, де тривалість світлового дня протягом усього року змінюється.

Світлотерапія кожен день

Люмінотерапія, яку також називають фото- або светотерапией, може значно поліпшити якість життя на самих різних рівнях. Вона здатна зробити пробудження менш проблематичним, зменшити втому, зробити сон більш здоровим, бореться з сезонною депресією, робить помірним апетит, дозволяє людині відчувати себе більш енергійним. Вплив спеціальних ламп на мозок дозволяє організму краще засвоювати вітаміни, регулювати вироблення мелатоніну. Світлотерапія покращує концентрацію уваги, пам’ять, внаслідок чого підвищується працездатність, яка важлива як для дорослих, так і для дітей і підлітків, а також для зрілих і літніх людей.

Використання ламп для люмінотерапіі

Чим далі лампа знаходиться від очей, тим довше можна проводити сеанс. В середньому, в залежності від потужності лампи, якщо вона розташована на відстані 50 см від обличчя, можна продовжувати сеанс протягом години, якщо в 75 см – то дві години. Ранок – найкращий час для люмінотерапіі для всіх, за винятком тих людей, які готуються до зміни часових поясів.

В даний час є спеціальні окуляри для світлотерапії, які можна одягати все на десять хвилин. Вони досить зручні, тим більше для сім’ї з декількох чоловік, які бажають випробувати на собі властивості цієї терапії.

Протипоказання до люмінотерапіі

Люмінотерапія - вибух енергії для сонного організму Розлади психічного

Сьогодні на ринку є великий вибір ламп для люмінотерапіі, досить потужних, саме тому потрібно дуже уважно ставитися до вибору приладу для самостійного лікування в домашніх умовах. Якщо ви добре переносите природне сонячне світло, то велика ймовірність того, що лікування штучним світлом для вас безпечно. Протипоказань до люмінотерапіі трохи, але в будь-якому випадку необхідно уважно вибирати лампу і краще проконсультуватися з фахівцем перед цим. Обов’язково відвідати офтальмолога, особливо якщо у вас є захворювання очей або сітківка гіперчутлива до світла. Розлади психічного характеру – це протипоказання до люмінотерапіі, яка може стимулювати загострення.

Люмінотерапія – відмінний антидепресант

Відпочинок в променях спекотного тропічного сонця для багатьох – справжня мрія, яка, крім гарного настрою дарує ще прекрасний загар Наскільки небезпечний загар? . Але це не завжди доступно, особливо восени та взимку. Щоб в цей період зменшити ризик виникнення сезонної депресії, намагайтеся щодня виходити на вулицю в години активності сонця – з полудня до 15.00, не забуваючи при цьому користуватися захисними кремами з UV-фільтром. Може бути досить холодно, але організм все одно отримує порцію природного світла, який благотворно впливає на здоров’я.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ