:
- Лляна олія при целюліті
- Лляне насіння при целюліті
- Рецепти дієтичних страв, з якими поєднуються лляне насіння і льняне масло
- Чим ще корисно льняне масло?

Лляна олія і насіння льону – це, по суті, сама природа заклала створена біодобавка, яка обов’язково має бути присутня в раціоні будь-якої жінки, яка стежить за власним здоров’ям і зовнішністю і прагне якомога довше залишатися бадьорою, молодою і привабливою. Коштують вони, на відміну від патентованих мультивітамінний комплексів і добавок, сущі копійки, а от користі від них – просто вагон, в тому числі і в нашому з вами нелегкій, але благородній справі лікування целюліту.
Лляна олія при целюліті
Лляна олія при лікуванні целюліту рекомендується застосовувати як всередину, так і зовнішньо.
Його поживна цінність полягає в першу чергу у високому вмісті поліненасичених жирних кислот Омега-3 і Омега-6, які нашому організму необхідні, однак синтезуватися в ньому самостійно не можуть. Для тих, хто хоче позбутися целюліту, ці речовини цінні тим, що допомагають шкірі довше зберігати пружність і еластичність, покращують внутрішньоклітинний обмін речовин, сприяють виведенню продуктів розпаду, усунення набряків, підвищують еластичність судин. Крім того, поліненасичені жирні кислоти поліпшують жировий (ліпідний) обмін, допомагають боротися із зайвою вагою. Вони ж сприяють збереженню оптимальної кількості вологи в клітинах шкіри, усувають зневоднення (а на збезводненої, сухій шкірі целюліт стає набагато більш помітним).
У лляній олії кількість Омега-3 вдвічі вище, чим в риб’ячому жирі – та й на смак воно приємніше (хоча теж має деяким специфічним присмаком, що віддалено нагадує все той же риб’ячий жир). Лляна олія обов’язково повинне бути присутнім в раціоні вегетаріанців або тих, хто з яких-небудь причин рідко їсть рибу.
Приймати його можна в чистому вигляді, по 1-2 столових ложки в день або заправляти ним салати, каші, овочеві страви. Враховуйте, що після термообробки лляне масло втрачає значну частину корисних властивостей, тому його потрібно додавати у вже готові страви. Для смаження, гасіння і т.д. воно не підходить.
Зовнішньо лляне масло застосовують для антицелюлітного масажу – самостійно або в якості базису для створення антицелюлітних композицій з ефірних масел.
Заздалегідь вивчіть, як правильно робити антицелюлітний масаж. Це зробить ваші домашні процедури від целюліту набагато ефективнішими
Суміш лляної олії і кавовій гущі – це ефективний і щадний антицелюлітний скраб, після якого ваша шкіра буде м’якою і бархатистою. Використовувати його можна 2 рази на тиждень, протягом 1,5-2 місяців.
Рецепти антицелюлітних скрабів можна чергувати, щоб максимально насичувати клітини шкіри необхідними речовинами
відмінна антицелюлітна поживна маска – суміш льняного масла і меду. Наносити її необхідно на попередньо оброблену скрабом шкіру. Перед приготуванням суміші масло можна злегка підігріти на водяній бані. Оброблені ділянки тіла обмотати харчовою плівкою і сховатися ковдрою або надіти теплий одяг. Через 15-20 хвилин змити теплою водою. Курс лікування – 10-12 процедур.
Гарні при целюліті і інші домашні маски: зігріває маска з імбиром або термомаска з корицею і анісом
Лляне насіння при целюліті
Лляне насіння в чималих кількостях містить фітоестрогени – гормони рослинного походження, що допомагають м’яко відрегулювати в жіночому організмі кількість і наслідки впливу естрогену. Естроген – один з головних жіночих гормонів, що відповідають за функцію відтворення і, в числі побічних дій, на жаль, призводить до появи целюліту, набряклості, передменструального синдрому.
Прийом лляного насіння, завдяки вмісту в ньому вітамінів, мікро- і макроелементів, покращує стан шкіри, волосся, нігтів. Корисні насіння льону при хворобливих місячних і в період клімаксу.
Насіння льону можна приймати в чистому вигляді, по 1-2 столових ложки в день, ретельно розжовуючи і запиваючи водою, а можна додавати їх в салати, омлети, випічку, м’ясні та овочеві страви, супи.
Рецепти дієтичних страв, з якими поєднуються лляне насіння і льняне масло
Вітамінний салат «Палітра»
Ошатний, яскравий і корисний салат з мінімумом калорій.
- капуста червонокачанна – 300 г;
- помідори – 200 г;
- огірки – 200 г;
- солодкий перець – 200 г;
- редис – 100 г;
- сік лимона – 1 ст.л .;
- насіння льону – 2 ч.л .;
- лляна олія;
- ріпчаста цибуля або цибулю-порей;
- зелень (кріп, петрушка);
- сіль.
Овочі помити і дрібно порізати. Компоненти ретельно перемішати, додати лимонний сік, лляне насіння, сіль, лляне масло.
Омлет з сиром
Дієтичне страву з низьким відсотком жиру і високим вмістом білка. Якщо ви дотримуєтеся низькокалорійної дієти, замість 2-х яєць можна використовувати 1 яйце і білок другого яйця.

- знежирений сир – 250 г;
- яйце – 2 шт .;
- молоко – 2 ст.л .;
- борошно – 2 cт.л .;
- лляне насіння – 1 ч.л .;
- сіль, перець, зелень – за смаком;
- вершкове масло – 2 cт.л.
Сир ретельно розтерти, вручну або в блендері змішати його з жовтками, борошном, сіллю, перцем. Білки збити з молоком, обережно ввести їх в сирну масу. Викласти на розігріту сковороду шаром товщиною в 1 см, обсмажити на вершковому маслі до золотистого кольору. Перед подачею посипати зеленню і насінням льону.
Томатний суп з цвітною капустою
Дієтичний і в той же час ситний овочевий суп, який легко і швидко готується.
- кольорова капуста – 200 г;
- помідори – 2-3 шт. середніх розмірів;
- вершкове масло – 20 г;
- борошно – 1 ст.л .;
- яйце – 1 шт .;
- кисле молоко – 50 г;
- лляне насіння – 1 ст.л .;
- петрушка, сіль, перець – за смаком.
Цвітну капусту помити, очистити, розібрати на суцвіття, опустити в киплячу підсолену воду і варити на слабкому вогні 20 хвилин. Помідори очистити від шкірки, протерти, додати в суп. Борошно спасерувати на вершковому маслі, заправити суп. Прокип’ятити, додати кисле молоко, збиту з яйцем. Перед подачею посипати суп зеленню, меленим перцем, лляним насінням.
Чим ще корисно льняне масло?
Всіх його корисних властивостей і не перелічити:
- знижує рівень холестерину;
- життєво необхідно жінкам в період вагітності;
- сприяє профілактиці хвороб серця і судин;
- покращує роботу всіх органів травлення: шлунка, печінки, підшлункової залози;
- допомагає при запорах, печії, колітах, гастритах, кишкових паразитів;
- підвищує імунітет;
- володіє антиканцерогенними властивостями, сприяє профілактиці раку прямої кишки і молочної залози;
- покращує стан при екземі і псоріазі;
- сприяє загоєнню ран, дрібних пошкоджень шкіри.