Лужна дієта Ель Макферсон як в 55 виглядати на 20 років молодше

:

Лужна дієта Ель Макферсон як в 55 виглядати на 20 років молодше лужний стан, позбутися

Ель Макферсон в свої 55 років має ідеальну фігуру і виглядає мінімум на 20 років молодше, доводячи, що колишніх супермоделей не буває. Справа тут зовсім не в генах або пластичних операціях. Зовнішній вигляд Макферсон – результат ретельного догляду за собою і продуманого раціону харчування.

  1. Суть лужної дієти
  2. Лужне меню Ель Макферсон
  3. Рецепт лужного смузі від Ель Макферсон

Суть лужної дієти

Про лужної дієти Ель Макферсон дізналася від свого дієтолога і давньої подруги Сімони Лаубшер. Її суть полягає в тому, щоб створити оптимальний кислотно-лужний баланс в організмі. Вважається, що високий рівень кислотності крові є причиною збільшення ваги, проблем з травленням, підвищеної стомлюваності, поганого стану волосся і шкіри.

«Кілька років тому я відчувала себе абсолютно спустошеною, незважаючи на те, що вела здоровий спосіб життя і приймала безліч синтетичних добавок. Я дізналася від доктора Лаубшер, що зменшуючи кількість кислотообразующих продуктів і замінюючи їх овочами і фруктами, організм може повернутися в лужний стан, позбутися від токсинів і дозволити травній системі і печінки відпочити і відновитися », – розповідає Ель Макферсо.

A post shared by Elle Macpherson (@ellemacphersonofficial) on Feb 24, 2020 at 1:09 pm PST

До «поганим» продуктів належить цукор, рис, пшениця, кава, гриби, а також вся їжа тваринного походження (особливо молоко і червоне м’ясо). Лужні продукти – це багато овочів, ягоди і фрукти, в тому числі і мають кислий смак. Наприклад, зелені яблука, лимон, помідори, грейпфрут, гранат, лайм, сирої шпинат (при термічній обробці він стає кислотообразующим). Також до лужним продуктів відносяться горіхи, водорості, зелень, крупи (перш за все овес, гречка і киноа), сухофрукти, свіжий імбир, кокосове і мигдальне молоко, оливкова олія.

Лужна дієта Ель Макферсон як в 55 виглядати на 20 років молодше при термічній обробці він стає

«Підтримка природного здорового балансу і вибір лужних продуктів робить моє тіло легшим, чистим і наповненим енергією. Вже дуже скоро після початку дієти, я побачила істотну різницю і припинила приймати всі синтетичні вітаміни », – продовжує ділитися Ель.

A post shared by Elle Macpherson (@ellemacphersonofficial) on Jan 28, 2020 at 2:05 pm PST

Палкі прихильники дієти стверджують, що раціон повинен на 80% складатися з ощелачивающих продуктів і лише на 20% – з кислотообразующих. Однак більшість консультантів впевнені, що і 65-70% ощелачивающих продуктів більш чим достатньо. Втім, далеко не всі дієтологи вважають лужну методику універсальним засобом для схуднення та оздоровлення організму.

«Окислювальні процеси в організмі відбуваються постійно – так ми влаштовані. Природою закладено величезну кількість захисних механізмів, самостійно підтримують кислотно-лужний баланс. Тому явний перекіс в сторону ощелачивания може бути шкідливим », – стверджує Ірина Турчинська, дієтолог Центру здоров’я« Преміум клуб Wellness Daily Live ». – З іншого боку, якщо ви активно худнете, в крові утворюється безліч продуктів розпаду, і лужні продукти можуть сприяти додатковому детокс ».

Лужне меню Ель Макферсон

сніданок – тепла вівсяна каша з органічним арахісовим маслом, ківі, тушкованим ревенем і крапелькою бджолиного пилку.

Ель Макферсон: «Коли у мене є час, я починаю свій ранок з чогось зігріваючого, що змушує мене відчувати себе ситим і задає здоровий тон на весь день».

обід – обсмажений лосось з простим салатом з капусти, шпинату, моркви, коріандру і арахісу.

Ель Макферсон: «Я рідко їм курку або червоне м’ясо, тому риба є для мене основним джерелом білка, а лосось до того ж багатий цими чудовими жирними кислотами Омега-3».

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ