Лужна дієта

Лужна дієта При приготуванні страв

Лужна дієта – одна з кращих і найбільш дієвих дієт. Адже весь секрет цієї дієти це постійне споживання овочів, плодів і часткова відмова від м’яса. Матушка природа наділила плоди і овочі великим кількістю вітамінів, мікроелементів і мінералів. Тому при споживанні вони творять в шлунку лужну среду.Іменно це позитивно впливає на кісткову тканину і підсилює її. Адже кислоти шкідливо діють на кістки і зменшують кількість кальцію в їх, а луг, нейтралізують подія цих кислот. Більше лугів міститься в лімоне.Большое кількість кислот міститься в: тваринних жирах і білках, молоці, яйцях, м’ясі та олії. Хоча молочні продукти і є найбільшим джерелом кальцію, але через їх великий кислотності, цей кальцій не затримується на кістках.
Саме тому лужна дієта відновлює і очищає організм. Всі овочі і фрукти при дотриманні даної дієти повинні бути свіжими і зрілими. Крім цього вони не зобов’язані проходити термічну обробку. Однак ця дієта просить плавного переходу на такий раціон. Адже якщо на даний момент ваш головною раціон складає м’ясо і молочні продукти, то виконувати різкий перехід може завдати багато шкоди вашому організму. Повний перехід дозволяється лише тоді, коли раціон плодів і овочів складе 60% .Лішь рівномірно ваш організм навчиться сам розрізняти корисну їжу, а травна система без проблем буде перетравлювати плоди і сирі овочеві культури.Во 1-і дні дотримання такої дієти ваш організм трошки послабшає , адже йому не вистачає рафінованих продуктів і м’яса, але за 2 – 3 дні ви відчуєте як стали більш жвавою і здоровою. Лікарі дієтологи радять дотримуватися даної дієти від 2 до 4 недель.Главние правила лужної дієти: 1) Під час дотримання даної дієти рекомендується дотримуватися такого співвідношення між лужними продуктами і кислотними: 80% – лужні та 20% – кислотні.
2) Перехід на здорове харчування лужної дієти зобов’язаний бути поступовим.
3) Під час їжі прийміть зручну позу і отримуйте насолоду з кожним укусом і ковтком.
4) Овочі краще вживати в сирому або вареному вигляді. Також у вигляді салату.
5) Під час сніданку необхідно вживати 1 жовтуватий і 1 зелений овоч.
6) Сухофрукти і плоди можна вживати як додаток до страв або коли захочеться чогось смачненького.
7) Продукти з зерна рекомендується вживати не частіше 2 – 3 рази на тиждень.
8) Прийом товарів з м’яса краще зменшити до мінімуму. З м’яса птиці віддавайте перевагу індичатини і курятині. Крім цього яловичину, баранину і телятину краще їсти пісними.
9) Дотримуючись лужної дієти, пам’ятайте, що страви з риби можна їсти менше 3 разів на тиждень.
10) Горіхи, бобові та зерна є надзвичайно корисними і містять багато білків.

Лужна дієта язані проходити термічну

Тому їх застосування поліпшить результат. Однак варто пам’ятати, що вони не зобов’язані бути сушеними.
11) Кожен відкушений шматочок потрібно ретельно прожовувати і подрібнювати, щоб шлунок легше переварював.
12) Після їжі краще пити трав’яний чай. А між прийомами рекомендується вживати фруктові соки і воду.
13) При приготуванні страв рекомендується застосовувати оливкова, соняшникова, соєва та арахісове масло. Всі ці продукти не повинні містити хім домішки.
14) Варто відмовитися від: кави, чаю, тонізуючих і спиртних напоїв, так як вони є мертвими продуктами.
15) Як десерт чудово підійде природний мед, бурий цукор, неочищена патока і сироп клена. Однак йде мати чітку міру. Адже надмірне вживання цих багато калорійних продуктів може негативно вплинути на вагу вашого тіла.
16) Крім цього в даній дієті одне з основних правил є стабільність, який необхідно дотримуватися завжди. Адже якщо ви протягом 4 тижнів в малих кількостях ви вживали м’ясо, то не варто насититися їм після цього терміну. Тому що за все

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ